作者: tnlinna (yukisuki) 2021年在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

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2021年在MuscleBeach板第1篇

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+25 [問題] 不太懂RM跟組數的調整 - MuscleBeach 板

作者: tnlinna 1.173.131.200 (台灣) 2021-03-11 21:20:19

各位好想請問一下我爬文知道8-12RM是練肌肥大最推薦的RM數現在問題是假如我設定10RM好了第一組能做到10下(第10下是動作標準竭盡所能，無法動作標準做第11下) 休息3分鐘後第二組就只 …

53F 25推

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