作者: tyriel 2023年在 PTT 的推文記錄

• +19 [心得] 有營養師的減重門診心得 - FITNESS 板

  作者: yunfdc6844 (尼利) 220.129.26.228 (台灣) 2023-08-09 15:24:58
  推 tyriel: 三大營養素澱粉佔40~55%，其他一半。熱量抓TDEE-200就好~ 23F 08-10 09:07
• +9 Re: [問題] 總膽固醇與尿酸過高的問題 - FITNESS 板

  作者: chuck1030 (Charles Lee Ray) 1.168.83.220 (台灣) 2023-07-07 16:45:12
  推 tyriel: https://youtu.be/Oa6AooEwbbY
  看這影片推估你是正向血脂高，尿酸是不是你常喝茶呢？
  算是健身會有的良好數值，羨慕。 6F 07-08 00:15
• +1 [問題] 168、一日一餐導致糖尿病？ - FITNESS 板

  作者: wed3qla (阿川) 49.216.130.157 (台灣) 2023-05-03 15:40:01
  推 tyriel: 精緻澱粉 含糖飲料 反式脂肪炸物 零食點心 不運動有關，跟168一點關係都沒有。 12F 05-03 23:43
• +15 [減肥] 膝蓋腳無力推薦運動 - FITNESS 板

  作者: monica0720 (four) 49.216.100.150 (台灣) 2023-04-06 10:55:15
  推 tyriel: 我瘻管手術後，也是靠深蹲練好的。不過有教練教過～ 27F 04-06 21:05
• +9 [閒聊] 重訓有氧順序 - FITNESS 板

  作者: doulibo (Bureaucracy) 49.216.82.82 (台灣) 2023-03-29 11:21:34
  推 tyriel: 我重訓三項真的沒力再有氧，但我低強度有氧後可以再重訓~感覺每個人練的方式不同，你可以自己試試看哪種比較好。 12F 03-29 13:45
• +13 [問題] 大家的運動後心跳恢復率 - FITNESS 板

  作者: bagadandan (馬鹿小馨) 101.12.45.64 (台灣) 2023-03-10 17:18:28
  推 tyriel: 你有過重嗎？建議先量血壓檢查一下。 10F 03-10 20:43
• +36 Re: [心得] 10個月減肥減了快30公斤 - FITNESS 板

  作者: wale1128 (Wade) 36.229.4.117 (台灣) 2023-03-10 12:08:59
  推 tyriel: 推 最近也再控糖，你的菜單很好。但晚餐這樣吃會餓嗎? 3F 03-10 12:40

  推 tyriel: 謝謝回覆
  菜單中早餐大豆棒15碳中餐蔬菜15碳晚餐45碳共75碳，算少醣飲食，很適合血糖高的人這樣吃說~很讚 9F 03-10 12:58
• +12 [討論] 如果愛喝酒又想減肥 這樣可行嗎? - FITNESS 板

  作者: eddisontw (沙丘) 118.160.69.221 (台灣) 2023-03-09 22:41:23
  推 tyriel: 我爸天天抽菸喝酒，血檢都正常。但53歲胃癌走了，建議戒酒 35F 03-10 11:49
• +19 [問題] 運動時間 - FITNESS 板

  作者: mdbaco (一路好走) 223.139.35.198 (台灣) 2023-02-07 10:02:37
  推 tyriel: 長期晚睡造成不易入睡，試試提早半小時入睡。久了再增加提早時間，應該就可以改善了~ 19F 02-07 12:52