作者: yona1287 (優納王) 在 PTT 的推文記錄

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在FITNESS板第1篇

+25 [問題] 健身一定要喝乳清嗎？ - FITNESS 板

作者: graceppp (圓圓熊熊) 110.26.129.60 (台灣) 2022-05-16 17:05:42

推 yona1287: 乳清主要是補充健身需要的蛋白質，一般來說如果有在固定運動1週3次左右蛋白質要吃到體重的1.5-2倍的克數
但以一般飲食來說，要攝取到這個量是比較難以男生體重65公斤來說要吃到90-130g蛋白質但一份100g雞胸肉大概是30g蛋白質，一天就要吃3-4片長期吃老實說真的偏痛苦也 24F 05-16 22:02
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