作者: yun392001 2024年在 PTT 的推文記錄

• +36 [新聞] 《淚之女王》金智媛離台！甜笑揮手「掰掰 - KoreaStar 板

  作者: ILOVEWAVE (o'_'o) 211.23.109.44 (台灣) 2024-06-26 16:18:38
  推 yun392001: 是Dior Homme 小蜜蜂不是蒼蠅啦。 42F 112.78.68.53 06-27 16:19
• +34 [問題] 新手5k訓練請益 - Road_Running 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 2024-04-17 16:19:20
  → yun392001: 專項有專項的必要，目標跑步身體無恙的狀況下就是多跑，每次1-3K甚至跑跑走走時間超過40分鐘以上都比交叉訓練適應性都來得快。況且測5K最慢維持T-I配速在尻，至少先測個1k絕對速度或千五推估一下目前可訓練的配速比較實在。不然連初期目標1k五分速內差距都很大還想*5， 89F 04-18 12:38

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• +18 [問題] 全馬sub3跑量與跑速的關係 - Road_Running 板

  作者: alains (鍵盤鐵人) 218.164.8.7 (台灣) 2024-04-16 14:16:42
  → yun392001: 課表百百種每個人適應性不同，有的低跑量高強度成績很好，只能慢慢找適合自己身體的課表，高跑量的80/20，2Q1L算是多數正常人生理上最安全高效的。低量高強度看過最厲害的例子大概是對岸的市民跑者狄鋆了,月跑200-400上下PB214，確實也說他自己是特例，工作跟運動目前 18F 04-16 17:15

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• +12 Re: 北京半程馬拉松翻車啦 - Road_Running 板

  作者: uei1201 (新八) 1.168.71.230 (台灣) 2024-04-15 06:02:42
  → yun392001: 並不是拿特步名額，一開始普選沒中，跑去商談拿M跟K的贊助商名額報名成功有配發號碼布後，大會才通知贊助商名額問題(可能是重複還是怎樣)，然後賈先取消一個贊助商名額後，另一個沒取消，最後2個都變取消，大會才搞一個競品條款（贊助商名額僅限自己員工跟自有品牌跑團 2F 04-15 07:48

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• +11 Re: [問題] 幫小四生練 200 公尺 - Road_Running 板

  作者: boob5566 (＠＠) 1.200.127.80 (台灣) 2024-03-28 13:45:31
  → yun392001: 個人國中百米12.1，四百56.6，應該還能說一下，年紀小時短距離太吃天賦，平常練150上下就夠了，腿部爆發肌力才是重點，二百最後的80-50是比賽開始，誰撐得住才是贏家。30-60米短距離反覆衝刺，一定程度後再加長距離。力量訓練小腿提腫，臀肌訓練是不可缺的。 35F 03-29 12:31
• +4 [問題] Mizuno Rebellions Pro尺寸怎麼挑？ - Road_Running 板

  作者: tphua (Major Tom) 111.253.15.25 (台灣) 2024-02-18 21:59:17
  推 yun392001: 一代我要大半號才行，個人選剛好尺寸，因楦型太窄導致只要15以上幾乎都會黑指甲。 10F 02-19 07:40