作者: kenhiro5566 (這是肥宅你知道的) 在 PTT 的推文記錄

• +10 [討論] 如何帶傷備賽訓練 - FITNESS 板

  作者: peileel (帳號不見了) 185.213.82.172 (台灣) 2023-12-22 14:00:44
  推 kenhiro5566: 之前有膝蓋受傷過 那段時間就是只能在萵苣做一些上半身機械器材 但你這種是右腳扭傷又要訓練跑步 不如好好休息吧 19F 12-23 10:46
• +8 [討論] 早餐長期喝代餐 - FITNESS 板

  作者: junxian (無名) 114.37.26.152 (台灣) 2023-11-15 14:44:10
  推 kenhiro5566: 我早上去WG練前練後也都不會吃早餐 個人感受沒什麼差並不會沒力氣 練完去上班到11點才吃中餐 17F 11-16 22:34
• +11 Re: [減肥] 超大體重求助 - FITNESS 板

  作者: sean910587 (不能握的手) 42.72.194.248 (台灣) 2023-10-31 22:12:50
  推 kenhiro5566: 肥宅我剛開始減時體重也接近三位數 跑步膝蓋都會不適也是在WG騎類似你這種健身車體重降到8開頭才嘗試跑步 14F 11-01 16:11
• +9 [問題] 可不可以推薦比米森CP值高的原味乳清？ - FITNESS 板

  作者: fuweick (little chick) 218.173.90.75 (台灣) 2023-10-12 11:25:21
  → kenhiro5566: 真的羨慕能喝原味的 我喝過朋友的差點吐 24F 10-12 22:44
• +69 [減肥] 新手減肥準備結婚 - FITNESS 板

  作者: p76890 (南風) 101.10.94.26 (台灣) 2023-10-05 00:13:26
  推 kenhiro5566: 一般來說剛開始改變飲食體重就變化很大了 你還變胖不太合理 運動方面我剛開始減也是近百公斤 去萵苣不敢跑都用橢圓機踩而已 你可以試試看類似的機器 152F 10-05 22:28
• +11 [問題] 重訓教練課持續時間 - FITNESS 板

  作者: ppppppppp (凹嗚嗚) 36.236.0.143 (台灣) 2023-10-04 12:17:03
  推 kenhiro5566: 剛開始去WG有買12堂後來就都自主訓練了幾年 重量卡關才有再買一點 不用一次買太多容易上不完 21F 10-04 23:17
• +30 [閒聊] 大家晚上慢跑前都吃什麼? - FITNESS 板

  作者: as370703 (李糖糖) 114.140.65.183 (台灣) 2023-09-26 10:15:52
  推 kenhiro5566: 我是下班會去萵苣運動 當天是有氧日的話大概五點多時會吃點香蕉或是幾片蘇打餅 單純重訓反而不太會吃 26F 09-26 17:38
• +16 [閒聊] 重訓最喜歡的動作？ - FITNESS 板

  作者: fuweick (little chick) 223.139.220.93 (台灣) 2023-09-17 23:18:25
  推 kenhiro5566: 動作之外我倒是有最喜歡的器材 早上去萵苣沒人的時候都直接爽用整台CABLE 一台就幾乎全身都能練到 夾胸拉背抬腿等等 19F 09-18 16:42
• +18 [閒聊] 減肥乳清蛋白喝的時間點? - FITNESS 板

  作者: coke123tw (鬼鬼) 27.240.193.46 (台灣) 2023-09-14 12:31:42
  推 kenhiro5566: 我也都早上去萵苣練 但吃一點反而訓練時會不太舒服已經蠻習慣空腹練了 練完吃早餐就把乳清當飲料喝 23F 09-14 22:01
• +16 [減肥] 想請問關於壺鈴有氧的建議 - FITNESS 板

  作者: fb00022674 (泰德) 220.136.35.221 (台灣) 2023-09-11 11:11:01
  推 kenhiro5566: 之前去體驗過FIT ZONE就是一種HIIT的訓練方式用壺鈴跟一些其他自重或TRX 你可以除了擺盪也做一些其他波比跳之類的來拉高心率 11F 09-11 17:34
• +9 [減肥] 愛之味綠茶不易形成體脂肪誠徵受試者 - FITNESS 板

  作者: kurt388886 (科特李) 42.73.60.204 (台灣) 2023-09-04 16:29:08
  → kenhiro5566: 看起來是需要數據做論文啊 14F 09-04 23:51
• +12 [討論] 騎重機算運動嗎 - FITNESS 板

  作者: yohji03 (萌翻天的時代來啦) 185.213.82.188 (台灣) 2023-08-18 15:19:54
  推 kenhiro5566: 肥宅我在萵苣門口看過一個騎印地安的巨巨 肌肉配上刺青感覺很像美國公路電影裡面會出現的機車幫 27F 08-19 12:15
• +14 Re: [閒聊] 超慢跑一個月的體驗 - FITNESS 板

  作者: levs (我愛太魯閣) 149.50.210.27 (日本) 2023-08-13 19:36:08
  → kenhiro5566: 持續做 有動都比沒動好 37F 08-14 14:54
• +11 [閒聊] 晚上12點雷打不動肚子餓 要吃東西嗎? - FITNESS 板

  作者: rurutoday (熱帶水果) 123.194.133.150 (台灣) 2023-08-07 22:59:58
  → kenhiro5566: 忍不住就吃點簡單的 30F 08-08 21:08
• +14 Re: [問題] 在家重量訓最少的器材是？ - FITNESS 板

  作者: n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9) 203.211.72.6 (紐西蘭) 2023-07-16 15:09:56
  → kenhiro5566: 看一些門框單槓掉下的影片 覺得有陰影 16F 07-17 15:41
• +16 [問題] 7-11 蛋白質攝取來源建議 - FITNESS 板

  作者: akiranon (ORION) 101.9.132.97 (台灣) 2023-07-15 13:46:12
  推 kenhiro5566: 我是因為最近加班關係 晚上去WG練完出來都只剩7-11全家能吃 這餐大概會吃到60g左右 20g靠乳清 再補一片雞胸肉跟糖心蛋 剩下就看還有沒有乞丐時光 23F 07-16 00:19
• +23 [討論] 小空間的跑步機請益推薦 - FITNESS 板

  作者: coice (能量滿檔) 101.136.145.240 (台灣) 2023-06-13 15:40:36
  → kenhiro5566: 先從運動習慣培養起吧 不然真的會變衣架 48F 06-14 16:52
• +11 [問題]早晚量體脂差很大 - FITNESS 板

  作者: dropdropshit (爪爪屎) 49.216.187.33 (台灣) 2023-06-06 20:43:13
  推 kenhiro5566: 我大概一個月在WG量一次INBODY 在家會用歐姆龍的量時間都習慣早上空腹 體脂沒有差太多 只是INBODY還有其他數據比較詳細 家用的就做不到了 19F 06-07 12:22
• +5 [討論] 52斷食的可行性 - FITNESS 板

  作者: jirry901 (jirry) 223.136.254.241 (台灣) 2023-04-23 10:12:55
  推 kenhiro5566: 我也是在減脂期 一周在萵苣練四天 現在遇到停滯期我是選擇多增加熱量消耗 假日會去跑河濱公園 一天完全不進食可能要很有毅力 10F 04-23 22:15
• +9 [問題]減體脂肪的跑步策略 - FITNESS 板

  作者: Latte7 (nonono) 223.138.191.70 (台灣) 2023-04-03 19:56:59
  推 kenhiro5566: 之前在萵苣跑跑步機有試過配運動手錶測 跑5K因為跑速比較快 耗的熱量比較高一些 10K因為我自己有配速
  所以除於二還是比5K低了一點 但這只是手錶的粗估
  實際變因應該更多 參考就好 16F 04-04 19:24