※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-08-10 17:13:10
看板 C_Chat
作者 標題 Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
時間 Thu Aug 10 13:34:44 2023
※ 引述 《pufferfish72》 之銘言：
: 其實我想了一下會不會是台灣人習慣吃三餐ㄉ原因
: 我算惹一下一ㄍ體重正常的男生
: 稍微有在運動 大概要吃到2000大卡
: 如果是三餐 基本上一餐的quota只有600大卡
: 加上甚麼零食飲料隨便都超標
話說吃麥當勞能不能減肥啊
我之前用麥當勞官網算過
吃烤雞沙拉+和風醬大概280卡
搭配一個1+1吉事漢堡大概300卡，配無糖紅
這樣一餐還在正常範圍內
或者大麥克去醬感覺也可以
比起ㄘ超油便當這樣是不是有比較好？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.109.65 (臺灣)
※ 作者: maple2378 2023-08-10 13:34:44
※ 文章代碼(AID): #1ar7RsSC (C_Chat)
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※ 同主題文章:
08-09 23:23 ■ [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
… ×3
08-10 10:41 ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-10 11:41 ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-10 12:51 ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-10 13:12 ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-10 13:30 ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
● 08-10 13:34 ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-10 14:51 ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-10 15:44 ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-10 15:51 ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-10 16:17 ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-10 16:27 ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-23 09:15 ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
→ : 當然可以 只是你自己能不能撐住維持這樣吃...1F 08/10 13:35
→ : 之前早有國外營養師測試過這個議題了 經過計算熱量
→ : 只靠麥當勞提供的餐飲來控管體重 結論是可以 但不推薦
→ : 之前早有國外營養師測試過這個議題了 經過計算熱量
→ : 只靠麥當勞提供的餐飲來控管體重 結論是可以 但不推薦
→ : 這種餐 你肯定很快就感到餓 然後不自覺開始吃其他東西4F 08/10 13:36
其實我覺得麥當勞的烤雞沙拉飽足感還滿重的，我原本也以為吃不飽推 : 鈉會爆吧5F 08/10 13:36
確實，這樣配鈉含量破千不過我覺得吃便利商店便當配即食雞胸肉鈉含量也差不多
推 : 我只能說這樣吃，我會餓到受不了，然後吃別的東西6F 08/10 13:36
→ : 真的想減肥 一定要能吃得飽 靠餓來減終究會失敗7F 08/10 13:37
推 : 雞排便當營養比例會比薯條漢堡好哦8F 08/10 13:37
推 : 熱量沒超過，全吃砂糖都會瘦，健康與否而已9F 08/10 13:37
噓 : 可以，之前就有麥當勞減肥法了10F 08/10 13:37
→ : 畢竟由炸薯條或炸雞還有飲料那些不吃的話本來就很健康11F 08/10 13:38
※ 編輯: maple2378 (223.138.109.65 臺灣), 08/10/2023 13:38:37推 : 每天吃吉事漢堡太鹹12F 08/10 13:38
推 : 可以，但你會一直覺得很餓13F 08/10 13:38
真的不會餓，那沙拉飽足感出乎意料的重但也有可能是因為我食量偏小
→ : 真的想減肥吃超商健康餐盒就好14F 08/10 13:39
→ : 飽足感要看你是胃撐飽(物理上) 還是真的飽(營養上)啊15F 08/10 13:40
營養素夠啦我這樣看蛋白質有40克以上
※ 編輯: maple2378 (223.138.109.65 臺灣), 08/10/2023 13:40:35
推 : 大麥克營養成分比例其實優於炒麵炒飯燴飯水餃之類的16F 08/10 13:40
※ 編輯: maple2378 (223.138.109.65 臺灣), 08/10/2023 13:41:10→ : 真的飽的話 你會維持很久都不會想找東西吃17F 08/10 13:41
→ : 包含鈉含量也比較低18F 08/10 13:41
推 : 大麥克拿掉醬後其實營養成分還算可以得那種XD19F 08/10 13:42
→ : 以三餐來講的話 就是你就算略過一餐也無感覺20F 08/10 13:42
推 : 超商健康餐盒cp值很低 蛋白質很少 推薦無糖豆漿+地瓜21F 08/10 13:42
→ : +茶葉蛋
→ : +茶葉蛋
推 : 你再加塊雞胸蛋白質就夠啦23F 08/10 13:44
推 : 你真能這樣吃應該是可以減肥，但是一般說的比較好是包24F 08/10 13:45
→ : 含營養攝取的，速食店蔬菜還是太少，但是蔬菜一率不退
→ : 買外食，就算去Costco買冷凍蔬菜回來自己水煮都比較好
→ : 含營養攝取的，速食店蔬菜還是太少，但是蔬菜一率不退
→ : 買外食，就算去Costco買冷凍蔬菜回來自己水煮都比較好
→ : 啊你的纖維質咧27F 08/10 13:45
→ : 不推28F 08/10 13:45
推 : 蛋白質吃得夠 就不容易餓 只是成本比攝取碳水高29F 08/10 13:46
推 : 你們都說會餓我看起來超飽耶……30F 08/10 13:46
→ : 只吃麥當勞問題是多樣性不足吧 尤其是生菜營養成分低31F 08/10 13:47
推 : 說漢堡不營養傳統飲食才更差…32F 08/10 13:47
推 : 餓不餓本來就看人 肥宅我以前是這樣吃丹丹33F 08/10 13:48
→ : 什麼乾麵滷肉飯炒飯更爛34F 08/10 13:48
→ : 9號餐辣味加蛋加起司加熱狗加地瓜薯飲料大杯奶茶35F 08/10 13:48
→ : 這是我一餐的量
→ : 這是我一餐的量
推 : 可以 連荷包也會一起瘦37F 08/10 13:49
這樣150左右台北現在吃一餐差不多也這個價格了QQ
※ 編輯: maple2378 (223.138.109.65 臺灣), 08/10/2023 13:49:58
→ : 可以但是太容易餓會破戒38F 08/10 13:52
→ : 之前不是有美國人三餐都吃麥當勞瘦很多的實驗39F 08/10 13:52
推 : 沙拉能自己弄的話可以吃超飽 台灣新鮮蔬菜很多40F 08/10 13:52
推 : 台灣的萵苣好吃的不多41F 08/10 13:53
→ : 只要能掌控熱量都是好方法，前提別破戒42F 08/10 13:53
推 : 可以啊 但你要能吃持續吃43F 08/10 13:57
推 : 我老人 覺得現在的M爆幹難吃...44F 08/10 14:00
→ : 只看熱量數字意義不大 你三大營養素失衡 身體還會發出45F 08/10 14:02
→ : 餓的訊號
→ : 餓的訊號
推 : 我大概吃三次以後就會改點大麥克+冰炫風了47F 08/10 14:22
推 : 只要熱量赤字都可以48F 08/10 14:35
推 : 可以 但要去醬以免鈉太多，薯條換成沙拉也要去醬，然49F 08/10 14:50
→ : 後再補一些水煮蛋就可以了
→ : 後再補一些水煮蛋就可以了
→ : 算好熱量就可以，我減重期間還是會有一周一餐是盡興吃的51F 08/10 14:53
推 : 減肥不碰糖，就要注意鈉的攝取，畢竟只吃原味食物有點52F 08/10 16:14
→ : 痛苦
→ : 痛苦
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