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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-08-10 13:34:20
看板 C_Chat
作者 pufferfish72 (海草養殖專家)
標題 Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的?
時間 Thu Aug 10 13:12:30 2023


其實我想了一下會不會是台灣人習慣吃三餐ㄉ原因

我算惹一下一ㄍ體重正常的男生

稍微有在運動 大概要吃到2000大卡

如果是三餐 基本上一餐的quota只有600大卡

加上甚麼零食飲料隨便都超標


但如果是兩餐

一餐1000大卡 如果不是甚麼漢堡披薩牛肉麵

大概就是一個便當+一個配菜 差不多


這樣看感覺是不是台灣人太習慣吃三餐惹?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.169.41 (臺灣)
※ 作者: pufferfish72 2023-08-10 13:12:30
※ 文章代碼(AID): #1ar770_l (C_Chat)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1691644352.A.FEF.html
dodomilk: 沒運動的日子,我一天只吃一餐1F 08/10 13:13
kinghtt: 是每日運動量太少,日本也是正常吃三餐,甚至蔬菜攝取量2F 08/10 13:13
kinghtt: 可能比台灣低
但老實說運動量我覺得是其次問題
你慢跑1個小時也才多400大卡
運動量應該有差 但吃的問題感覺大很多
※ 編輯: pufferfish72 (114.25.169.41 臺灣), 08/10/2023 13:15:06
s2500205: 台灣地小,賣吃的到處都是4F 08/10 13:14
goseienn: 那一天吃一餐,吃肯德基會超過兩千卡ㄇ5F 08/10 13:15
這我剛剛有查過ㄟ
你如果要吃肯德基你要吃一桶才能到2000ㄟ
三塊就快撐死ㄌ
Pocer: 說真的非勞力工作一天兩餐沒什麼問題6F 08/10 13:15
※ 編輯: pufferfish72 (114.25.169.41 臺灣), 08/10/2023 13:16:38
a204a218: 問題老一輩會一直跟你說不吃三餐不健康7F 08/10 13:17
其實我認真想
我高三拚學測ㄉ時候胖到快80
當時是真ㄉ一天三餐都吃飽
※ 編輯: pufferfish72 (114.25.169.41 臺灣), 08/10/2023 13:17:49
chigo520: 就愛吃不運動 也可以討論這麼多8F 08/10 13:17
chigo520: 很多人吃三餐也沒胖阿…重點是總熱量
Despairile: 固定吃3餐主要是讓腸胃工作不會紊亂吧 上班族能固定只10F 08/10 13:18
Despairile: 吃2餐蠻不容易
kinghtt: 運動量怎麼可能沒差,日本上班族靠步行+電車半小時起跳12F 08/10 13:18
kinghtt: ,甚至一小時的一堆,台灣要是走這麼久早就買機車代步,
kinghtt: 每天差兩小時的步行時數怎麼會沒影響?
chigo520: 有盈餘就是胖 負的就是瘦15F 08/10 13:18
snocia: 吃四餐也可以不會胖,問題是台灣人的一餐1千大卡16F 08/10 13:20
lovez04wj06: 只吃一餐也可以胖死,沒有很難的…17F 08/10 13:20
zeus7668: 還有人這麼堅持走路喔 前幾篇就有人貼越南比日本還瘦 人18F 08/10 13:20
zeus7668: 家都騎機車
zeus7668: 少吃多運動是正確的 但走路就不是運動
走路是喇
你就算只是在家打LOL都會消耗脂肪了

只是我覺得台灣普遍偏肥的原因真的吃是主要原因
※ 編輯: pufferfish72 (114.25.169.41 臺灣), 08/10/2023 13:22:48
lovez04wj06: 你覺得走路不是運動也不代表不會消耗,只是消耗沒多21F 08/10 13:22
lovez04wj06: 到能讓你平常吃爆,是在堅持什麼鬼東西…
Samurai: 真的能每天走路半小時一定有差,怎麼可能不是運動23F 08/10 13:23
joe51408: 就攝取總熱量的差異 台灣飲食就很容易超標 這麼難懂嗎24F 08/10 13:23
chigo520: 走路怎麼不是運動 你一天走4個小時絕對比躺著看電視4小25F 08/10 13:23
chigo520: 時有用
bnn: 人類最大耗能器官是大腦 就跟電腦是CPU GPU運算在耗能一樣27F 08/10 13:24
BusterPosey: 日本的便當份量少很多 目測最多700~80028F 08/10 13:24
se2422: 一天走路4小時也太硬了吧29F 08/10 13:24
lovez04wj06: 國民健康署都在推行531,肥肥隨便慢走心率隨便都1130F 08/10 13:25
lovez04wj06: 0,然後說走路不是運動,哭啊
RINPE: 就胖的人一直在找藉口呀 你怎麼說都沒用啦32F 08/10 13:25
bnn: 在那邊掛上肌肉增加基代 就好像機殼插滿LED說增加電腦耗電33F 08/10 13:25
AdmiralAdudu: 說到這個 我之前看到一群日本學生吃便當只覺得青春34F 08/10 13:25
AdmiralAdudu: 期小鬼每個人便當都這麼小這樣最好是吃得飽
siro0207: 記得大腦雖然最耗能 但也不過就佔20%左右的樣子 難道你36F 08/10 13:25
siro0207: 能整天讓大腦超載讓他耗能佔50%嗎?
excia: 走路一定會消耗卡路里 沒用是因為消耗的真的少一杯珍奶要38F 08/10 13:26
excia: 走三個小時 所以通常無感
其實只要慢跑就好 比快走快一點點那種 不會喘那種
效果就很好了 大概半小時可以消耗200
Jerrybow: 想知道台灣人吃的健不健康,看鏡子不就知道了嗎40F 08/10 13:27
※ 編輯: pufferfish72 (114.25.169.41 臺灣), 08/10/2023 13:28:01
ldsdodo: 肥胖不游泳幾乎只能靠走路慢慢減肥好嗎 還走路不是運動?41F 08/10 13:27
doremon1293: 走路是原因之一 但不是主因好嗎 你每天走四小時也抵42F 08/10 13:27
doremon1293: 不過一杯珍奶
chigo520: 衛福部就寫慢走30分鐘70kg消耗122.5大卡 一直說沒用 = =44F 08/10 13:27
vergilmir: 走路跟運動當然有影響 但是那個影響不足以拿來當主因拉45F 08/10 13:28
se2422: 不過真的有難度就是了 太健康的食物不好吃啊46F 08/10 13:28
我也覺得不是主因 運動當然有差
但是台灣偏胖原因80%主因在吃
※ 編輯: pufferfish72 (114.25.169.41 臺灣), 08/10/2023 13:28:45
excia: 食物內容不變 光靠走路要減肥非常不切實際47F 08/10 13:28
chigo520: 所以走路是運動有什麼問題?48F 08/10 13:28
se2422: 水煮雞胸肉 跟炸雞排 怎麼想都是炸雞排好吃49F 08/10 13:28
zephyrhymn: 我在日本吃的比台灣多,但都只能騎腳踏車和捷運,三個50F 08/10 13:29
zephyrhymn: 月就瘦到沒肚子了
vergilmir: 主因就是你吃的比耗的多其他都廢話,一下子拿澱粉救援一52F 08/10 13:29
vergilmir: 下子拿啥拿啥,為什麼就是不面對吃太多呢
zeus7668: 走路是運動大概是台灣特有觀念 難怪一堆人在田徑場走路X54F 08/10 13:29
zeus7668: D
minoru04: 有四小時可以走路的話怎麼不搭車去運動56F 08/10 13:30
lovez04wj06: 走四小時抵不過一杯珍奶,你知道一杯珍奶熱量比一包57F 08/10 13:30
lovez04wj06: 炸薯條還高嗎,甚至能抵上一份健康餐盒的一餐,而且
lovez04wj06: 凡事本來就積少成多。
lovez04wj06: 這沒用那沒用,最後胖子大量產出
excia: 真的要走那麼多 真的是不如30分鐘高強度運動就好61F 08/10 13:30
minoru04: 煎牛排煎扇貝烤魚烤蝦也很有營養又健康啊 難吃嗎62F 08/10 13:31
zeus7668: 拿那種超胖和走四小時這種極端例子來講當然有用 但對一63F 08/10 13:31
zeus7668: 般人就是沒用
se2422: 就是台灣人平時攝取的總熱量就是超過消耗的啊65F 08/10 13:31
minoru04: 阿你去跟胖子講啊跟我們講幹嘛我們就討論效率問題咩66F 08/10 13:31
minoru04: 覺得效率不是重點那你熱量也不是重點啊
se2422: 要飽足感的話碳水跟蛋白質比 成本差太多了68F 08/10 13:32
mikuyoyo: 走那麼久跳繩幾分鐘就屌打了69F 08/10 13:32
zeus7668: 很堅持走路有用的人就吃的不要變 每天去多走30分鐘 你就70F 08/10 13:32
zeus7668: 看體型有什麼變化
snocia: 阿最有用的就是不要吃那麼多,還有不要吃台式便當和炸雞72F 08/10 13:32
snocia: 排跟含糖手搖飲
Hiyochi: 同樣葉菜類 日本吃生菜、醬菜 台灣是油膩膩的炒菜74F 08/10 13:32

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