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原文恕刪。

先看你是哪一種，
有的是討厭白開水那種淡而無味的味道，
有的是喜歡喝甜甜的。

如果是討厭淡而無味那種，但不排斥無糖飲品的話，
可以買好一點的茶葉和隨行杯自己泡，
一來好一點的茶葉比較耐泡，二來也比較不會傷身體，
像我有個同事，他每天就是倒1-2匙茶葉泡一整天，
不過呢，喝茶(沒有加糖)很容易肚子餓，
所以可以準備一些茶點，或蘇打餅，(含糖量少的)
有點餓的時候吃個一兩片止飢就好，不要瘋狂吃，這樣體重容易超標。

如果是喜歡喝甜甜的，
那糖量可以慢慢減量，
先由全糖減到半糖，過段時間，再由半糖減到微糖，最後就是無糖，
喝蜂蜜水也是一種方法，可是要選好的蜂蜜，有品質的，
不過蜂蜜要用冷水泡，不可以用溫水或是熱水化開，這樣反而會破壞蜂蜜的營養。

當初我也是一定要喝含糖飲料，
到現在的自己泡茶，
就算喝買的飲料，優先選擇也都是純茶類，以及無糖，
除非太酸的，例如金桔檸檬這種原汁沖泡的，加點糖(微糖)會比較好入口，
而且限定自己每週只有買一杯飲料的額度，
算是嘉勉自己願意維持這樣的習慣。

這之中最大的動力有兩個，
1.健康
2.減肥
那時為了這兩個原因，查了很多資料，
去了解每天吃下肚的成分和營養後，
就開始慎選入口的食物，
畢竟身體跟著你一輩子，
年輕時老欺負身體，
年老時就換身體欺負你。

要戒飲料，要循序漸進，
慢慢減量，慢慢的養成習慣，變成生活的一種方式，
突然斷掉，會有戒斷症狀出現，這樣反而會無法成功。

參考看看吧。


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