※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-08-04 06:44:13
看板 FITNESS
作者 標題 Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！
時間 Mon Aug 3 19:30:56 2020
※ 引述《chen09885 (偶4粗乃丸)》之銘言：
: 這是我的心得拉
: 真的覺得168斷食應該推廣 ，讓大家都一起來
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
衝著這句話我才來回這篇文章
: 然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐 ，午餐盡量12點半之後才吃
^^^^^^^^
: 。晚上8點後不要吃東西 ，就完全符合168斷食了: 本人拉 ～ 以前是超級肥宅
: 目前已經持續168斷食超過2個月了
: 體態產生明顯的變化外 ，精神也變好了
: 以前白天一直想睡覺 ，很可能就是身體還沒醒就吃東西讓血糖上升的關係
: 當然 ，任何減肥法都一定有他的好處
: 但是為什麼我更推薦168呢 ？
: 因為～～～ 一般的減肥法要嘛花你大量的時間 ，再不然就是要你花一大堆錢買東西
: 而168斷事不一樣 ………
: 我實施以來發現不但沒有付出代價 ，還每個月省下1500以上的早餐錢
: 讓我這個混血客家人 ，都能符合客家精神的減肥 。94爽 ！
: 錢省了 …時間更不用說了 ，每天不用買早餐 ，我現在都再睡5分鐘後在悠閒的去上班
: 。看到早餐店都在排隊 ，自己不免笑了一下 哈 ！
: 說了很多 ……
: 真心覺得168可以推薦給大家 ，而且不是當做短期的減肥 ，還是常態性持續下去
我全家人都愛吃早餐，什麼餐都可以省就是早餐不能
所以我從小到大都是在家吃完媽媽的愛心早餐才出門
一直到我前年開始減重減脂時，
所以我從小到大都是在家吃完媽媽的愛心早餐才出門
一直到我前年開始減重減脂時，
我還是沒有放棄過早餐，因為早餐我是最愛的一餐!!!
而且!!!我一定要吃麵粉類製成的精緻澱粉!!!
以前最愛吃麵包現在最愛吃貝果!!!
但是我還是順利的減脂減重成功喔~
我只是想簡單說，168斷食有他的好處，
學術也有文章指出168斷食會成功的原因，
但不代表168斷食適合每一個人，
像我長期習慣吃早餐，不吃早餐反而精神不好沒有體力，
或是白天需要大量勞動的人就一定要吃早餐補充熱量，
或是腸胃不好長期胃痛的人，斷食反而對他的胃是種傷害，
原PO你可以說你實施168斷食，你覺得對你幫助很大，
但請不要一直想推廣給大家，
這類文章多了，反而會讓人誤解減重一定要實施斷食，
題外話，即使斷食還是要吃到基代，
不要變相的用斷食來讓自己節食。
PS 不好意思我漏講早外面早餐很多地雷，
所以我都吃自己或媽媽準備的早餐喔
至於我每天吃精緻澱粉當早餐的成果，
這個版最想看數據了，附上inbody如下
去年 https://imgur.com/z83VBVO
![[圖]](https://i.imgur.com/z83VBVOh.jpg)
![[圖]](https://i.imgur.com/pql4coH.jpg)
話說我也想讓大家看看我是不是體脂真的有這麼低
https://imgur.com/SuAuLPd
![[圖]](https://i.imgur.com/SuAuLPd.jpg)
不要鞭我肌肉的部分，我沒上過健身房，
我只靠慢跑跟居家徒手訓練，
我這個體重還能有這個成果，我已經很滿意了
雖然我還是想知道有沒有什麼方法可以讓上半身多長些肌肉QQ
每次測出來手臂肌肉都好少，想哭QQ
--
"◥ν 失 總 但 卻
◤＠ 眠 躺 是 睡 愛 愛 不 是
│ ， 久 會 著 人 久 一 你 τ◤"
〝〞 了 的 ， 了 定 的 ＊ ◥
， ； ， 。 〝〞
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1596454260.A.058.html
※ 同主題文章:
08-01 10:30 ■ [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！
● 08-03 19:30 ■ Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！
08-04 12:31 ■ Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！
推 : 身材讚1F 08/03 19:35
→ : 他推廣，聽的人一定會接受嗎？需要再回一篇來幫他推廣。2F 08/03 19:37
我沒有幫他推廣啊QQ還是你覺得我要改標題 你好兇喔噓 : Breakfast is a dangerous meal.3F 08/03 19:44
噓 : 雖然不是每個人都適合 但說早餐不吃不行的 我很懷疑4F 08/03 19:47
推 : 身材完美，肌肉的話可以開始練練了5F 08/03 19:47
→ : 至少連嘗試都沒有就直接認為自己不行 那到底哪個行?6F 08/03 19:48
→ : 尤其台灣早餐店 基本上90%全都是地雷 不胖才怪
我沒有說不吃早餐不行喔:)→ : 尤其台灣早餐店 基本上90%全都是地雷 不胖才怪
我是說早餐對我很重要，
我每天都6點多起床，不吃早餐我肚子會很餓
不過我早餐都是自己準備啦，這點我是真的沒講清楚
噓 : 人家是推廣斷食又沒說不能吃早餐，這麼激動8F 08/03 19:53
可是他的文章裡就是寫不吃早餐啊...推 : 斷食也能吃早餐啊 我自己是一日一餐 只吃早餐啊.....9F 08/03 19:54
推 : 我早餐不吃不行 也是正常照瘦阿= =10F 08/03 19:55
→ : 別吃早餐店倒是沒錯 滿滿地雷
→ : 別吃早餐店倒是沒錯 滿滿地雷
推 : 168完全可以斷晚餐阿，斷晚餐效果還大於斷早餐12F 08/03 20:08
推 : 我也是斷晚餐13F 08/03 20:13
因為原PO特地講不吃早餐我才回文的~而且我是要強調說就算吃早餐不進行斷食還是能減肥啊...
大家是不是誤會了什麼QQ
※ 編輯: eitingirl (61.228.192.83 臺灣), 08/03/2020 20:37:43
推 : 想請教原 po午晚餐吃什麼 我也是早餐戒不掉麵包14F 08/03 20:50
→ : 因為你的這句 衝著這句話我才來回這篇文章 感覺討戰15F 08/03 21:31
→ : 你要衝 就會有人想跟你衝 可以改說 我想分享
→ : 你要衝 就會有人想跟你衝 可以改說 我想分享
推 : 多數人應該還是斷晚餐比斷早餐更困難17F 08/03 21:36
推 : 我是水能喝夠斷早餐真的不覺得餓
推 : 體脂肪無痛降得很明顯
推 : 我是水能喝夠斷早餐真的不覺得餓
推 : 體脂肪無痛降得很明顯
推 : 一整天忙下來還不能吃晚餐真的會覺得人生黑暗QQ20F 08/03 21:44
推 : 我也沒吃早餐! 斷晚餐難度太高了21F 08/03 21:52
→ : 這腰很扯，不過我覺得還是要有一點22F 08/03 21:54
→ : 肌肉比較好
→ : 肌肉比較好
→ : 順便說一下，數據很薄弱24F 08/03 21:54
→ : 呃那我也可以說我完全沒在飲食控制 也能瘦下來啊25F 08/03 21:59
→ : 而且你減脂之前就已經不胖了 不懂繼續減的意義是什麼
→ : 你增肌成功上來發文我再來補推
→ : 而且你減脂之前就已經不胖了 不懂繼續減的意義是什麼
→ : 你增肌成功上來發文我再來補推
推 : 吃與不吃都行，都是分享而已，大家火力不用那麼強28F 08/03 22:01
→ : 話說你不吃早餐一定不行，但你真的有試過不吃嗎?
→ : 拿我自己來說，第一個禮拜執行斷食真的很要命
→ : 但之後發現真的沒那麼需要，現在不吃早餐已經內化成我
→ : 我的生活習慣了，你要說不吃早餐不行，至少先試著不吃
→ : 看看會怎麼樣再說吧，至少對我而言不吃真的好很多
推 : 另外現代很多人都是外食族，而早餐店的東西全是垃圾
→ : 話說你不吃早餐一定不行，但你真的有試過不吃嗎?
→ : 拿我自己來說，第一個禮拜執行斷食真的很要命
→ : 但之後發現真的沒那麼需要，現在不吃早餐已經內化成我
→ : 我的生活習慣了，你要說不吃早餐不行，至少先試著不吃
→ : 看看會怎麼樣再說吧，至少對我而言不吃真的好很多
推 : 另外現代很多人都是外食族，而早餐店的東西全是垃圾
噓 : breakfast就是結束斷食的那一餐 沒硬性要求什麼時候35F 08/03 22:08
→ : 食物。不像午晚餐即使外食還是能挑健康的36F 08/03 22:09
→ : 所以我覺得沒辦法自備，還是別吃早餐的好
→ : 所以我覺得沒辦法自備，還是別吃早餐的好
推 : 預算問題而已 不然早餐吃超商也不差38F 08/03 22:21
→ : 我斷食是斷晚餐 肚子餓就去睡覺39F 08/03 22:33
推 : 腰超猛...我也想徒手健身@@40F 08/03 22:34
推 : 其實習慣就好吧 我只吃早餐睡前還會運動 感覺沒什麼差 可41F 08/03 22:42
→ : 能工作強度比較低QQ
→ : 能工作強度比較低QQ
推 : 身材讚43F 08/03 22:42
推 : 買啞鈴在家練手臂吧44F 08/03 22:50
→ : 超商的健康早餐大概只有烤地瓜＋無糖豆漿45F 08/03 23:04
推 : 超商有 雞胸 無糖豆漿 鮮奶 茶葉蛋 沙拉 地瓜 御飯糰 我46F 08/03 23:10
→ : 之前都這幾樣在輪啊
→ : 喝的就豆漿或牛奶 澱粉就御飯糰或地瓜 蛋白就茶葉蛋或雞
→ : 胸 再加一個沙拉 只是這樣吃花費超高XD
→ : 之前都這幾樣在輪啊
→ : 喝的就豆漿或牛奶 澱粉就御飯糰或地瓜 蛋白就茶葉蛋或雞
→ : 胸 再加一個沙拉 只是這樣吃花費超高XD
推 : 超商蠻多可以吃的 怎會只有烤地瓜跟豆漿50F 08/03 23:27
噓 : 人家就只是推廣這樣 又不是衝去把你的早餐打在地上= =51F 08/03 23:42
推 : 不要理他們啦 很多人的斷食說穿了就是限卡 會不會胖跟斷52F 08/03 23:58
→ : 食本身並沒有太大關係
→ : 食本身並沒有太大關係
推 : 羨慕身材～本來就瘦子為何要減脂減重54F 08/04 00:00
推 : 推 我三餐甜點都無法斷55F 08/04 00:01
推 : 斷食只是方便，真的沒有適合所有人，重勞力又愛訓練的根56F 08/04 00:20
→ : 本不能這樣吃
→ : 本不能這樣吃
推 : 不是所有的人都適合斷食…我最近一直在找全素者斷食又增58F 08/04 00:21
→ : 肌的飲食方式
→ : 肌的飲食方式
推 : 版上怎麼這麼多戾氣重的人 每個人有自己喜歡的生活方60F 08/04 00:39
→ : 式 只要都是往健康方向前進就好了吧 有什麼好噓的
→ : 式 只要都是往健康方向前進就好了吧 有什麼好噓的
推 : 每篇發問文心得文~起手式都是斷食.忍受飢餓輕描帶過62F 08/04 00:41
推 : 可以分享一下 準備什麼早點嗎63F 08/04 00:50
推 : 推 我就是腸胃差 斷食不吃早餐搞壞身體的例子64F 08/04 01:10
推 : 我長輩朋友 五十歲 每天吃飯麵 瘦爆，羨慕啊 每個人體脂真65F 08/04 01:13
→ : 的不同
→ : 的不同
推 : 這身材好美啊～～像極了愛情＞///＜私信中67F 08/04 01:21
噓 : 推廣又不是強迫68F 08/04 01:29
推 : 早餐最重要！！69F 08/04 01:50
噓 : 早餐最不重要70F 08/04 01:54
推 : 不吃早餐是因為市面上的早餐大多只有熱量鮮少營養 不如71F 08/04 06:40
推 : 這版在兇幾點的XD72F 08/04 06:40
→ : 戒掉73F 08/04 06:40
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