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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-09-21 02:41:06
看板 FITNESS
作者 beitou (beitou)
標題 [閒聊] 放棄減肥了
時間 Mon Sep 20 11:32:34 2021


之前想減脂
大約三個月每天算熱量 還常吃雞胸肉配生菜沙拉
體脂一直在28.x下不來
從八月底開始放棄算熱量
運動習慣沒改變 不做重訓只做有氧
自助餐便當選飯少 菜夾比較多 其他恢復隨便吃
泡麵、水餃、蘿蔔糕、蔥抓餅又開始出現在我的三餐
每天吃得很開心 有體脂破30的心裡準備
結果體脂竟然沒回升 反而慢慢下降
28-->27-->26
今天早上出現25.x
周圍的人說我看起來瘦很多
同事還說我便當都那麼滿 怎麼愈吃愈瘦 XD
沒想到放棄減肥之後反而達成當初立的目標

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.24.44 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XI03KgP (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1632108756.A.A99.html
※ 同主題文章:
● 09-20 11:32 beitou. ■ [閒聊] 放棄減肥了
　 09-20 16:19 prodigal. ■ Re: [閒聊] 放棄減肥了
　 09-21 20:59 prodigal. ■ Re: [閒聊] 放棄減肥了
推 crazysix: 前面講的不太清楚 但身體減脂會有防禦機制1F 09/20 11:38
→ crazysix: （怕你沒食物吃）所以會開始儲存脂肪 類似撞牆期
→ crazysix: 所以才會有欺騙日這種說法 但你應該蠻快就溜溜球效應了
推 xu35l: 做得好 趕快再去吃鹹酥雞配珍奶 減肥太累了 人生苦短快樂就4F 09/20 12:02
→ xu35l: 好
→ beitou: 今天早餐是蘿蔔糕配奶茶 午餐肯德基XD6F 09/20 12:06
推 alexshie: 加油，持續雞排珍奶披薩漢堡肥宅快樂水，體脂肪應該能7F 09/20 12:15
→ alexshie: 下降到個位數。
→ beitou: 我的溜溜球線很短 體脂不會破31 有運動有保佑9F 09/20 12:28
推 x19x: 可能是之前吃太少營養不足，缺乏營養素不會瘦10F 09/20 12:49
→ x19x: 我體重卡關很久，吃完炸物隔天竟然下降
→ x19x: 身體的機制跟我們想的根本不一樣，別太為難自己...
→ RINPE: 我也覺得吃得爽就好 那麼辛苦幹嘛13F 09/20 14:49
推 sea130281: 放棄算熱量？板上的熱量魔人準備出征了。你的方式跟我14F 09/20 17:22
→ sea130281: 很像，放棄算熱量靠體感，少量重訓大量有氧取得好成績
→ sea130281: ，不過還是有一些人只要你不照他們所謂主流方式，還是
→ sea130281: 會質疑你的成果，我建議你不用管這些，既然你已經往好
→ sea130281: 的方向走，不用一定要照主流方式。
→ GPNN: 原因是有氧 而非食物19F 09/20 18:23
推 kosoj6: 我覺得這只說明你同事很體貼20F 09/20 18:38
→ beitou: 同事人是很體貼 但目前我體重和體脂都是十年來的低點 所以21F 09/20 19:16
→ beitou: 心安理得地接受讚美^^
推 sea130281: 不過想請教你佛系減比認真減來得好的關鍵是什麼呢?23F 09/20 19:28
→ sea130281: 然後我個人不會對已經成功達成目標的人說什麼
→ sea130281: 不論他的方式好或是不好，100個人成功就有100種方法
→ sea130281: 像前面幾樓那種不照主流方式來就diss別人成果的
→ sea130281: 那是一種傲慢。
推 xu35l: ？？原po都說放棄減肥佛系瘦身了 叫他吃炸雞配可樂就叫diss28F 09/20 19:56
→ xu35l:  傲慢？那切完胃每天用自己的特例大放厥詞說人家算熱量很蠢
→ xu35l: 的人叫什麼？
推 sea130281: 我沒說算熱量的人很蠢哦 我只是說我自己不算熱量31F 09/20 19:58
→ sea130281: 算熱量算到很煩的人可以嘗試我的方式，我不會去diss
→ sea130281: 已經成功的人，管他是用什麼方式成功
→ sea130281: 看看你們的留言，一整個就是嘲諷原PO
推 xu35l: 喔 沒說算熱量很蠢 但說板上熱量魔人要出征了 是我國文不好35F 09/20 20:00
→ xu35l: 還是你邏輯太差
→ sea130281: 切胃還能取得好成果讓你不開心真不好意思阿37F 09/20 20:00
→ sea130281: 熱量魔人是指一定要人家算熱量不然就不行的那些人
→ sea130281: 你算熱量，但不去對別人指手畫腳當然熱量魔人就不是你
→ xu35l: 奇怪了 原po自己都說不刻意控制食物種類了我們說就放寬心吃40F 09/20 20:02
→ xu35l: 這樣就叫嘲諷？原po都沒講話切胃仔在下面開戰場
→ sea130281: 你不跳進來，戰場也開不起來42F 09/20 20:03
→ sea130281: 切胃仔切了之後體適能越來越強，切胃仔開心得很。
推 xu35l: 哇 好棒棒唷^  _  ^真是有毅力呢44F 09/20 20:07
推 sea130281: 哇 謝謝唷^ ^切胃仔體能會越來越強繼續教人不算熱量唷45F 09/20 20:10
→ cli6012: 不合理的身體機制 只能羨慕給祝福46F 09/20 22:01
推 anlick: 說真的 切胃就特例 一直強調不算熱量 應該先聲明特殊條件47F 09/20 22:45
→ anlick: 吧 這種條件又不是人人都有
→ sffjh92104: 怎麼可以質疑我們不算熱量派大主教呢49F 09/20 22:57
→ anlick: 他這樣在誤導人吧 他自己文章裡就說縮胃連內分泌都變了 然50F 09/20 23:00
→ anlick: 後繼續倡導他的不用算熱量 跟黑科技沒兩樣
推 aahhaa: 每一篇都有胃仔在咿啊52F 09/20 23:23
推 SundayPeople: 縮胃仔一直說自己多特殊然後又要推廣給大眾 呵呵53F 09/20 23:44
推 leafgg: 就知道切胃仔看了這篇會高潮54F 09/20 23:56
推 ruler76818: 縮胃仔是不是腦子也切了？55F 09/21 00:17
推 ceca: 熱量吃正的維持三個月,體重會下降??56F 09/21 00:46
→ ceca: 另外體脂比用非醫療等級去測都是很迷的..XD
→ ceca: 另外,妳重訓幾天,你會發現,體脂比大幅變化..XD
→ ceca: 我是說那些用甚麼電阻之類的測量儀器結果.
→ ceca: 熱量赤字還是優先,其次才是低GI餐飲.
→ ceca: 再其次才是甚麼生酮,斷XX,戒XX.
→ ceca: and...斷食+沒重訓,電阻性測量,你肌肉量會減少很大.
→ ceca: 所以你體脂比會變很高.
→ ceca: 那是美麗的誤會..XD
→ ceca: 但你只要一重訓,你會發現你的肌肉測量數據爆增..
→ ceca: 這..實在迷的有趣.
→ ceca: 當然啦,你要追求更高的體脂比,你還是要乖乖重訓拉.
→ ceca: 光靠有氧,體脂比有極限.
→ ceca: 只是數據上太誇張地顯示,請不要全部當真..
推 Goog1e: 嚇一跳 我以為我到房板XD70F 09/21 01:38
推 mofeather: 應該是有氧的問題，一開始紅利會給很高，之後要小心了71F 09/21 01:59
推 ceca: 以前大學有認識一個,想要瘦到免疫當兵的.72F 09/21 02:03
→ ceca: 每天吃一個飯糰+慢跑...最後他辦到了..XD
→ ceca: 管你甚麼撞牆期,一律仙女餐+有氧...撐過就辦到了.
→ ceca: 當然這樣有多傷身體就是另外一件事情..XD

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