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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-09-27 20:45:05
看板 FITNESS
作者 eddisontw (沙丘)
標題 [討論] 三餐都吃超商 感覺很難胖啊?
時間 Mon Sep 26 23:38:23 2022

營養標示都寫很清楚了

早中晚各吃一個便當好了
熱量大概都是落在500~800卡之間
我會稍微看一下營養標示
基本上就是蛋白質比脂肪多的便當都可以拿

像是這個
https://reurl.cc/LMz70e
[圖]

像是這個
https://reurl.cc/7pv3rd
[圖]

像是這個
https://reurl.cc/Qbk66p
[圖]

像是這個
https://reurl.cc/Zb5jr3
[圖]

這樣吃下來一天頂多也才吃2200卡左右
低於一整天的TDEE2500卡

吃不飽就吃雞胸肉
一片110卡
一天吃兩片都還好都是蛋白質

三餐吃超商是不是減肥很簡單

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.90.123 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1ZCSToxo (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1664206706.A.EF2.html
→ sffjh92104: 荷包也瘦很快1F 09/26 23:46
推 tyriel: 蔬果不足 鈉可能超標 熱量也沒很低2F 09/26 23:47
推 a1121210: 營養均衡和荷包3F 09/27 00:01
推 Radiomir: 三大營養素本來就不難, 難的一直是微量營養素鈣鎂鋅B14F 09/27 00:02
→ Radiomir: 我可以只吃原型食物不吃補充品, 讓鈣鎂鋅B1B2幾乎達標
→ Radiomir: 而且熱量差不多1800大卡左右就能完成
推 vince4687: 不便宜 今天買烤雞便當加雞胸肉跟BTS咖啡要226的樣子7F 09/27 00:14
→ vince4687: 平常買無糖茶也要150 170左右
→ vince4687: 要減肥的外食族拿來擋一餐倒是蠻好的選擇
推 vince4687: 高麗菜飯最神 本來用很垃圾三片豬肉 改成雞肉末之後好
→ vince4687: 很多 好吃又低卡
推 ghostforever: 建議你看一下鈉含量， 很多款便當隨便一個鈉就破千.12F 09/27 00:24
→ ghostforever: ...
→ Santander: 超商很難吃14F 09/27 00:58
噓 SundayPeople: 那很棒啊15F 09/27 01:13
→ monkeymink: 都不會喝飲品.吃點心.吃冰品？吃這麼健康當然不會胖16F 09/27 07:20
推 argyle: 說超商鈉含量高的 是不是以為便當店鈉含量很低？17F 09/27 07:20
推 molamolajump: 吃一陣子就膩了，而且花費偏高又菜量太少18F 09/27 07:40
→ molamolajump: 但有標示熱量又隨時都可以買，對外食族真的方便
→ toto123: 超商有健康便當啊 問題是份量少 又不便宜20F 09/27 08:00
→ D44NFY: 淺在誘惑太多 很容易不小心就買了高熱量的21F 09/27 08:18
推 elisiselisis: 之前減脂的時候都吃超商 真的好控制又好吃22F 09/27 08:28
推 gs00001: 唯一缺點就是貴，健身餐吃起來沒什麼味道。23F 09/27 08:40
→ diabolica: 笑死 鈉含量勒24F 09/27 09:08
→ diabolica: 摳摳倒是真的
推 Xenogamer: 我覺得超商很難吃飽 結果就是你會另外又找東西吃26F 09/27 09:25
推 yosaku: 沒空準備的時候吃是很不錯啦 但菜量真的太少了 除非再拿27F 09/27 09:29
→ yosaku: 個生菜沙拉 總之不會想長期這樣吃
推 winnie130: 2022了還在醉超商鈉含量==29F 09/27 09:30
→ yosaku: 還有那些便當份量真的都偏少 我女生都覺得吃不飽了 所以30F 09/27 09:31
→ yosaku: 這份量算下來熱量也沒低到哪
推 a22650619: 跟貴鬆鬆的低卡餐一樣吃不飽32F 09/27 09:39
→ PanaS0Nic: 很難胖(X)平價很難飽(O)33F 09/27 09:45
→ omanorboyo: 那個黃薑飯超好吃34F 09/27 09:50
推 blauwind: 餓外再拿個沙拉不加醬，補蔬菜又低熱量35F 09/27 09:54
推 s2500205: 荷包會瘦的比人快36F 09/27 09:57
→ a22650619: 拿沙拉也要錢 也是貴37F 09/27 10:03
推 a1121210: 最大問題在單一產品營養不夠 要一次多搭配幾種 就荷包爆38F 09/27 10:13
→ a1121210: 瘦 比較好的是有參考用的營養成分比好抓份量 大概就稍微
→ a1121210: 擋一下 還是要有其他的飲食方式
推 maluko411: 適合對份量.熱量沒概念，又能抗拒零食誘惑的人吧～41F 09/27 10:35
推 pegasusatlan: 吃到沒錢就瘦了42F 09/27 10:50
→ EulerFormula: 吃不飽->吃零食->我就胖43F 09/27 13:49
→ whoisanky: 要三餐超商的話可以追一下乞丐時光44F 09/27 14:13
→ whoisanky: 會省很多
推 enel1111: 缺點就是貴而已46F 09/27 14:55
推 akino911911: 財富自由的吃法47F 09/27 15:11
推 little0817: 那是因為你的TDEE兩千多，對一個基代一千初的人來說48F 09/27 16:33
→ little0817: 很容易爆，我都只敢買400多大卡的超商便當，選擇沒有
→ little0817: 很多
推 yosaku: 同樓上 基代才一千出頭的小隻女減脂時的選擇選擇真的很少51F 09/27 16:48
→ Radiomir: 一千初頭吃兩餐比較好湊...500+700或500+800一樣可減52F 09/27 17:10
→ Radiomir: 我TDEE好像升到1900, 不知道吃什麼, 把白飯100g改150g
→ Radiomir: 原本500+700+600, 調為500+800+600, 希望不要再掉體重
推 abain521: 外食健康餐最大的缺點是傷錢包55F 09/27 18:54
推 f40075566: 第一個是貴 第二個是膩56F 09/27 19:54

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