※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-03-23 18:48:09
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 練背有辦法避免長繭嗎？
時間 Fri Mar 22 15:19:58 2024
目前我背的菜單如下：
自重引體向上
傳統硬舉
直臂下壓
槓鈴划船
二頭彎舉
每個項目都是10下5組
最近手上的繭越來越粗 被朋友嫌摸起來不舒服
於是檢視了一下 想揪出引起繭的動作
發現大概就是引體向上和硬舉
因為這兩個動作繭的拉扯感最重
戴了手套也沒什麼改善
後來自己研究一下
把"握著槓"改成只用手指關節扣著
有效減輕了指根的拉扯感
但覺得不太好施力
而且半個月之後變成手指關節長繭了
請問練背有避免手長繭訣竅嗎？
有試過板上推薦的甘皮推刀
但推完皮以後還是很粗
而且訓練的時候拉扯到清完繭的地方會痛到快往生
是不是只能降重到不至於長繭的重量了？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.7.213 (臺灣)
※ 作者: Omight 2024-03-22 15:19:58
※ 文章代碼(AID): #1b_J4W4s (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1711092000.A.136.html
推 : 手套1F 03/22 15:21
推 : 拉力帶？2F 03/22 15:26
→ : 硬式拉力帶3F 03/22 15:30
推 : 拉力帶4F 03/22 15:32
推 : 戴套5F 03/22 15:54
推 : 開始學舉重之後第一次扯破繭QQ6F 03/22 16:00
→ : 偶的手沒人想摸欸7F 03/22 16:01
推 : 朋友？8F 03/22 16:05
推 : 朋友？你朋友會常常摸你手9F 03/22 16:05
推 : 朋友摸手好色10F 03/22 16:07
推 : 長繭是辛苦訓練的榮耀證明11F 03/22 16:10
→ : 朋友12F 03/22 16:10
→ : 沒辦法 只能盡量長小13F 03/22 16:13
推 : 沒辦法 多修剪吧14F 03/22 16:15
推 : 修剪+1, 繭太厚才會容易在槓稍微旋轉時拉扯到, 而且拉到15F 03/22 16:18
→ : 依次就算繭沒破, 但底層繭周圍的皮膚裡面已經被拉扯受傷
→ : 定期修剪+磨皮, 磨平一點就會好很多
→ : 依次就算繭沒破, 但底層繭周圍的皮膚裡面已經被拉扯受傷
→ : 定期修剪+磨皮, 磨平一點就會好很多
推 : 朋友18F 03/22 16:25
→ : 引體指節多發力一點避免長繭的位置摩擦擠壓到比較不會長19F 03/22 16:33
→ : 機器練一練就可以減少摩擦了20F 03/22 16:37
推 : 多拉一點，最後整片皮掉下來就好了21F 03/22 16:45
→ : 修剪掉大部分，然後每天抹油，或乳液這樣皮膚就不會太粗糙22F 03/22 16:53
→ : 。
→ : 椰子油滿不錯的
→ : 。
→ : 椰子油滿不錯的
推 : 等長收縮的動作拿來練背每次看了都覺得很搞XD25F 03/22 16:56
噓 : 你朋友好噁26F 03/22 17:00
噓 : 朋友嫌摸起來很噁？甲？27F 03/22 17:02
推 : 什麼朋友會去摸別人手 好澀哦28F 03/22 17:03
→ : 朋友摸?29F 03/22 17:14
→ littleaoc …
推 : 就修剪啊31F 03/22 17:25
→ : 澀澀的感覺32F 03/22 17:43
→ : 是幫朋友尻尻嗎好色喔33F 03/22 17:51
推 : 陳醫師要手術所以都用拉力帶保護手拉槓34F 03/22 18:07
推 : 我戴手套 沒啥繭說35F 03/22 18:13
推 : 你朋友是不是怪怪的36F 03/22 18:24
推 : 朋友37F 03/22 18:37
推 : 兄弟… 兄弟…38F 03/22 18:41
推 : 拉力帶 分散受力區域39F 03/22 19:12
推 : 為什麼朋友要摸手40F 03/22 19:28
→ : ？？？41F 03/22 19:29
→ : 這麽困擾啊...42F 03/22 19:29
推 : 朋友摸手嘔嘔嘔43F 03/22 19:41
→ : 有手套更難練好嗎。有繭才是真男人好嗎。44F 03/22 19:55
![[圖]](https://imgur.disp.cc/3V/tJ2KvCp.jpg)
推 : 朋友嫌摸起來不舒服???47F 03/22 20:29
推 : 之後手指關節就開始長繭了48F 03/22 20:44
推 : 用拉力帶是不是不能同時練握力？49F 03/22 20:45
推 : 想要變熊又想保留細緻手感？50F 03/22 20:52
推 : 是多常摸? 還嫌不舒服...甲甲喔XD51F 03/22 21:01
→ : 練巨一點 別人循環是增肌減脂 你把循環改成養手 等皮52F 03/22 21:02
→ : 膚恢復後再開始練更巨 把時間拉長
→ : 膚恢復後再開始練更巨 把時間拉長
推 : 推文都在抓重點XD54F 03/22 21:06
推 : 可以用修腳皮的東西修手 很好用 刀片可以換55F 03/22 21:21
→ : 女朋友就說阿 幹嘛說成朋友== 好好笑56F 03/22 21:23
推 : 484男碰友57F 03/22 21:40
推 : 兄弟…你皮好粗呀58F 03/22 22:05
推 : 甘皮推刀59F 03/22 22:06
推 : 也可能是砲友啊大家別緊張60F 03/22 22:24
→ : 砂紙磨一下不會嗎?61F 03/22 23:30
→ : 轉生到異世界62F 03/22 23:33
推 : 多塗含尿素的乳液還比較實在，至少每天用手不會粗粗的63F 03/22 23:45
推 : 台灣製的應該只有杏化或者優膚，藥局買得到，不過不便宜,
→ : 或者是網路上查尿素霜就有了
推 : 台灣製的應該只有杏化或者優膚，藥局買得到，不過不便宜,
→ : 或者是網路上查尿素霜就有了
推 : 拉一定長繭 不用想了66F 03/23 06:44
→ : 我練完重訓去泳池練自潛起來就可以把繭剝掉了（慢著67F 03/23 08:52
推 : 其實戴手套也是會長繭68F 03/23 09:58
推 : 重點是朋友摸你的手幹嘛？69F 03/23 11:18
→ : 情況男以理解70F 03/23 11:50
推 : 拿拉力帶啊71F 03/23 12:01
→ : 蠻意外留言都會修皮 我從來沒有修過 反而還喜歡用
→ : 手去摳那個繭= =
→ : 蠻意外留言都會修皮 我從來沒有修過 反而還喜歡用
→ : 手去摳那個繭= =
推 : 手長繭最討厭是會刮傷其他皮膚74F 03/23 12:06
推 : 之前繭力竭過 之後就認真修75F 03/23 12:25
推 : 你不要健身就不會長繭了76F 03/23 12:56
推 : 為什麼朋友要摸...好好笑77F 03/23 13:15
→ : 男以理解78F 03/23 14:10
噓 : 朋友？79F 03/23 14:16
噓 : 照片那個繭好噁80F 03/23 15:14
推 : 感覺會戮破包皮 我是說自己的81F 03/23 15:41
→ : 大人剛剛說抓手就是強O82F 03/23 16:36
推 : 不管怎樣一定會長83F 03/23 17:36
推 : 朋友嫌不舒服那代表你表現不好84F 03/23 17:38
推 : 我以為練背，背會長繭...85F 03/23 17:42
推 : 引體向上我拉72.5kg, 每次都戴手套, 幾乎沒什麼長繭...86F 03/23 17:56
推 : 我負重30-50kg引體就都滿手繭了，樓上用甚麼手套?87F 03/23 18:19
推 : 有繭才是真男人啦88F 03/23 18:24
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不是餒 今天到底是誰要求誰幫忙投票 有求於人的態度這麼高高在上 連平等的去對話都做不到 這群人到底想不想讓自己的法案過啊==136F 50推 5噓- 13F 2推 4噓
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