※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-04-25 20:18:07
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 把乳清蛋白當作主要的蛋白質來源
時間 Thu Apr 25 08:45:33 2024
想請問有人是把乳清當成主要的蛋白質來源嗎？
就我所知 乳清蛋白的必需胺基酸含量非常高
鈣含量高 也有一定的綜合維生素
如果平常食物攝取比較不均衡
一天想喝100克的分離乳清當作主要的蛋白質來源
（本人80公斤）
請問這樣做是可行的嗎？
一天就泡一杯就能解決蛋白質攝取覺得方便
加上似乎也蠻營養的
不知道除了有可能微量元素不一定能攝取到以外
還有什麼需要注意的嗎？ 謝謝
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※ 作者: sean1004 2024-04-25 08:45:33
※ 文章代碼(AID): #1cAQUlnE (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1714005935.A.C4E.html
→ : 鈣? 綜合維生素?1F 04/25 09:09
→ : 喝奶不烙賽的話可以考慮跟蛋白粉與奶粉搭配，全、2F 04/25 09:20
→ : 脫脂看你需求，奶粉含微量營養
→ : 多打一個「跟」
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→ : 多打一個「跟」
→ : 沒有不行 只是很像在吃飼料5F 04/25 09:38
推 : 你會很餓 飽足感不是原型固體食物能比的6F 04/25 09:52
推 : 可行 但就失去吃東西的愉悅感7F 04/25 09:58
推 : 漢聲小百科裡面有這樣演8F 04/25 10:02
→ : 但是阿明還是覺得吃烤雞爽
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推 : 可以 而且很便宜10F 04/25 10:06
→ : 你會餓11F 04/25 10:19
推 : 漢聲小百科那個有點誇張啦，一根雞腿變兩顆膠囊，哪12F 04/25 10:21
→ : 怕純蛋白質重也有15g，兩顆15克的膠囊阿明會直接噎
→ : 死
→ : 怕純蛋白質重也有15g，兩顆15克的膠囊阿明會直接噎
→ : 死
推 : 你高興就好XD 不過我是無法忍受啦15F 04/25 10:26
推 : 很容易餓，太容易吸收了。吃肉飽足感真的比較久16F 04/25 10:27
推 : 最重要的反而是微量元素17F 04/25 10:37
推 : 一天一杯還可以18F 04/25 11:19
→ : 只是為何要100g 你平常沒在吃正餐嗎
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推 : 又一個被廠商洗腦的人20F 04/25 11:27
推 : 為什麼要想不開提早體驗鼻胃管生活21F 04/25 11:29
推 : 一天一兩勺還行 當主食就..22F 04/25 11:40
推 : 如果連吃都懶 建議插鼻胃管23F 04/25 12:15
推 : 很多加護病房、養老院都這樣吃，只是改名叫亞培安素。24F 04/25 12:22
推 : 0..025F 04/25 13:02
推 : 主要？ 讓我想到當初腸胃開刀 一天三餐 每餐兩罐流質
→ : 立攝適的日子
推 : 一陣子之後會很厭惡 沒吃東西的感覺
推 : 很快是真的 每餐就一大杯營養品跟一堆膠囊藥物 幾分鐘
→ : 解決
推 : 主要？ 讓我想到當初腸胃開刀 一天三餐 每餐兩罐流質
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→ : 解決
推 : 之前拔牙喝了兩天乳清+安素 明明營養完全足夠但餓到胃痛31F 04/25 13:21
推 : 乳清一份也才一百卡32F 04/25 13:34
推 : 會很餓33F 04/25 13:56
推 : 可是，賀寶寶的教練都說...34F 04/25 13:57
推 : 享受美食不好嗎 幹嘛要這麼痛苦35F 04/25 14:18
→ : 謝謝大家的回覆 看來在營養上面沒問題 只是我算是很貪吃36F 04/25 14:30
→ : 的人 我還是乖乖把乳清當補給品就好
→ : 的人 我還是乖乖把乳清當補給品就好
→ : 很多微量礦物質跟營養素會沒有38F 04/25 15:24
→ : 像纖維
→ : 像纖維
→ : 不是吧，上面推文你從哪邊覺得營養素沒問題，推文說的專40F 04/25 16:16
→ : 用的營養補充品，一罐超濃稠的乳製品，不是乳清耶
→ : 用的營養補充品，一罐超濃稠的乳製品，不是乳清耶
→ : 我的營養素沒問題是指 把乳清當作主要蛋白質來源是可行42F 04/25 16:57
→ : 的 似乎不會有吃下去的乳清太多吸收不好的問題 只是要搭
→ : 配其他方面的飲食 比如蔬菜的纖維和其他肉類含有的微量
→ : 元素 我本來的打算是 吃到兩倍的蛋白質 一倍交給乳清 另
→ : 一半交給牛肉、雞肉等 這樣不只必需胺基酸能確保攝取量
→ : 夠高 也不會忽略其他的微量元素和非必需胺基酸 只是考量
→ : 到飽足感的問題 我是一個容易餓的人 一餐最多可以吃到20
→ : 00大卡沒問題 看起來對我而言主要的挑戰會是飢餓感 所以
→ : 把乳清當作主要來源不太適合 但做為補充品（一天50克）
→ : 就比較適合
→ : 的 似乎不會有吃下去的乳清太多吸收不好的問題 只是要搭
→ : 配其他方面的飲食 比如蔬菜的纖維和其他肉類含有的微量
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→ : 一半交給牛肉、雞肉等 這樣不只必需胺基酸能確保攝取量
→ : 夠高 也不會忽略其他的微量元素和非必需胺基酸 只是考量
→ : 到飽足感的問題 我是一個容易餓的人 一餐最多可以吃到20
→ : 00大卡沒問題 看起來對我而言主要的挑戰會是飢餓感 所以
→ : 把乳清當作主要來源不太適合 但做為補充品（一天50克）
→ : 就比較適合
推 : 馬修班地德才這樣幹，人家還有配泡芙餒52F 04/25 17:18
推 : 這成本很高吧53F 04/25 18:23
→ : 你爽就好 不是毒品沒啥可不可行 你想要 也可以葡萄糖54F 04/25 18:26
→ : 乳清 橄欖油混著喝一喝
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