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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2013-05-22 17:46:17
看板 Gossiping
作者 somebody1025 (小人物)
標題 [新聞] 瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光
時間 Wed May 22 02:32:50 2013

連結: http://ppt.cc/WTk5
瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光 - Yahoo!奇摩新聞
[圖]
全民瘋慢跑、馬拉松，當心跑出問題。醫師表示，近來收治不少因跑步引起指床下出血、趾甲變黑、腳底筋膜炎、壓力性骨折的患者。例如一名30多歲男性每天跑步15公里 ... ...
 

全民瘋慢跑、馬拉松，當心跑出問題。醫師表示，近來收治不少因跑步引起指床下出血、
趾甲變黑、腳底筋膜炎、壓力性骨折的患者。例如一名30多歲男性每天跑步15公里，但近
來一隻腳趾甲變成深黑色，就醫發現原來是鞋子太小，導致指床下出血；還有男性持續跑
步30年，膝蓋劇烈疼痛，檢查發現，膝蓋軟骨竟已全部磨損，需置換人工膝關節。


國內掀起跑步風氣，開業皮膚科醫師趙昭明表示，近來收治不少跑步後，腳趾甲呈瘀青的
案例，甚至有人擔心是黑色素瘤而就醫；經仔細檢查發現，這些患者是因穿著慢跑的鞋子
太緊、壓迫雙腳，或鞋子太大造成腳趾撞擊，才會引發指床下出血、趾甲變黑。


新光骨科運動醫學中心主任韓偉表示，最近收治一名50多歲男性，已跑步30多年，膝蓋經
常疼痛，起初不以為意，最近劇烈疼痛到幾乎無法走路才就醫。他說，患者的膝蓋軟骨已
全部磨損，就是所謂的退化性關節炎，最後得靠置換人工膝關節。


跑步沒做好防護，確實易造成運動傷害，林口長庚醫院骨科醫師游家偉表示，近來收治多
名壓力性骨折患者，脛骨出現結構性裂損，痛到走不動，有患者自訴，因為報名參加長跑
、馬拉松，沒想到卻跑到骨折。


跑步的傷害主要是腰部以下。韓偉表示，走路時髖關節、膝蓋等承受重量約是體重的1.6
倍，快走是3.6倍，跑步則是5倍，以一個60公斤體重的人來說，跑步時一腳往下踩，等於
承受300公斤的力量。尤其跑步受過傷還繼續跑，未來罹患退化性關節炎的機率相當高，
通常醫師會建議這類患者不要再從事跑步運動，應改採游泳或滑步機等對關節傷害較小
的運動。


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不敢跑步了...

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.115.27.61
→ dancing0618:走路就好了1F 05/22 02:33
→ hivgay:這就是膝蓋軟了的原因阿2F 05/22 02:33
推 roder:每天15公里...馬拉松選手也沒這樣練的3F 05/22 02:34
推 HornyDragon:脫掉跑鞋  赤腳跑步  你們會發現新世界4F 05/22 02:34
推 kevin80112:到pu跑道上跑會好一點吧?5F 05/22 02:34
→ HornyDragon:請去看<天生就會跑>一書  保證推翻你對跑步的所有迷思6F 05/22 02:34
→ SoFanCy:什麼時候輪到馬英九阿7F 05/22 02:34
→ syura945:膝蓋很軟的聖上8F 05/22 02:34
→ usojapanese:好色龍可以大概講那本書在說什麼嗎??9F 05/22 02:35
推 wht810090:難怪馬先生的膝蓋...(下略)10F 05/22 02:35
推 HercuLiz:pu跑道也是很傷膝蓋的11F 05/22 02:35
→ HornyDragon:作者實地探訪傳說中的跑步一族塔拉烏馬拉印地安人12F 05/22 02:35
噓 chikan:連結呢...13F 05/22 02:36

SORRY~ 連結: http://ppt.cc/WTk5
瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光 - Yahoo!奇摩新聞
[圖]
全民瘋慢跑、馬拉松，當心跑出問題。醫師表示，近來收治不少因跑步引起指床下出血、趾甲變黑、腳底筋膜炎、壓力性骨折的患者。例如一名30多歲男性每天跑步15公里 ... ...
 

→ HornyDragon:從一個飽受足傷所苦的人變成一位超馬選手的故事14F 05/22 02:36
推 yhchen2:馬英九膝蓋軟骨已經拿掉了吧? http://ppt.cc/cDPM15F 05/22 02:36
馬上任／膝蓋動刀需復建　馬英九從此與慢跑結緣 | 頭條新聞 | NOWnews 今日新聞網
[圖]
〔政治中心／綜合報導〕小馬哥愛跑步不是一天兩天的事，電視上常可以看到他穿著短褲T恤的身影，至於馬英九跑步的真正原因，其實是因為以前打排球時扭傷.. ...
 

謝分享~

推 gunng:基本上軟骨本來就會磨損 只是時間長短問題16F 05/22 02:36
→ gunng:會需要承受跳躍 落下衝擊的人 軟骨也容易磨損
推 polarg:應該說馬英九的膝蓋只有軟骨18F 05/22 02:37
推 gunfighter:自己防護沒做好 干跑步什麼事 喝水會噎死 你喝不喝19F 05/22 02:38
※ 編輯: somebody1025    來自: 58.115.27.61         (05/22 02:38)
推 IKURAQ:TKR20F 05/22 02:38
噓 Dillon0801:不先講鞋 先聳動講跑步會出事 這不就是記者21F 05/22 02:38
→ steven211:打排球的也很慘......22F 05/22 02:38
噓 murray5566:幹  怎講的這魔可怕  不敢跑了23F 05/22 02:38
推 tim1112:Roy.....24F 05/22 02:38
→ HornyDragon:其實跑鞋是人類史上對腳步傷害最大的發明25F 05/22 02:38
→ HornyDragon:然後這基本上全部都可以怪到Nike頭上
推 yspen:怪不得馬隨隨便便就下跪27F 05/22 02:39
推 LoLoLuan:跑鞋? why28F 05/22 02:39
→ HornyDragon:不信者恆不信  赤腳去操場跑個幾圈就知道29F 05/22 02:39
→ gp99000:我看的書有提到 當年跑步正要流行的時候 有報導指出:跑步30F 05/22 02:40
→ somebody1025:所以跑步到底該穿啥?31F 05/22 02:40
推 polarg:穿衣服32F 05/22 02:40
→ gp99000:由於震動 將導致器官位移"33F 05/22 02:40
推 ChannelV5566:正常人跑的話別想太多  15公里/每天 本來就太誇張34F 05/22 02:40
推 tim1112:在Nike之前就有田徑運動了 難道他們都是赤腳跑?35F 05/22 02:41
推 ZenUp:一天15公里本來就不是正常跑者的跑法吧....36F 05/22 02:41
推 James1114:歐肥的自傳說Kobe和TD的膝蓋軟骨也磨光了37F 05/22 02:41

KD也是嗎?? 他們真猛!

推 dancing0618:正常人跑個幾公里就累了不想跑,根本不會有這個問題38F 05/22 02:41
推 HornyDragon:在那之前穿的鞋子都是很樸素的平底鞋和帆布鞋39F 05/22 02:41
→ HornyDragon:Nike是首個引進厚鞋墊並推廣腳跟著地跑法的鞋商
→ wmud:每天15km還不是一堆它它看到FB正妹在那講41F 05/22 02:42
推 murray5566:為啥kobe磨光了 還能跑?42F 05/22 02:42
推 yspen:因為跑鞋越做越舒適(氣墊、軟底)  卻完全沒幫你保護膝蓋43F 05/22 02:42
→ HornyDragon:理論是越好的鞋子越限制足部自然動作  反而造成傷害44F 05/22 02:43
→ wmud:結果正妹其實只跑了15m就掰掰洗澡去了 科45F 05/22 02:43

You get it !!

推 LoLoLuan:所以光腳跑最好?46F 05/22 02:44
→ HornyDragon:而且鞋墊越厚其實越容易讓膝蓋承受壓力47F 05/22 02:44
推 storyf66014:那想請問跑跑前輩,大概每天跑多長即可@@?48F 05/22 02:44
推 cacasi:每天跑15K又不休息應該會愈跑愈弱+鐵腿吧....49F 05/22 02:44
推 by0413:腳踏車也會磨嗎?50F 05/22 02:44
推 c0922949774:似是而非的理論 可以科學一點的講清楚嗎??51F 05/22 02:44
推 ZenUp:現代人直接光腳跑恐怕也很容易出問題，因身體是習慣穿鞋的。52F 05/22 02:44
→ HornyDragon:穿習慣跑鞋後的腳要重新鍛鍊肌肉再行赤足跑法比較好53F 05/22 02:44
→ gp99000:簡單講就是赤手空拳當然不敢揍牆壁,結果帶上拳套就以為天54F 05/22 02:45
推 Sipaloy:好色龍推文的最後一句話其實是最重要的...55F 05/22 02:45
→ c0922949774:甚麼理由會讓穿鞋對膝蓋更傷??56F 05/22 02:45
→ HornyDragon:就是那樣  鞋子只能隔離疼痛  不能隔離衝擊力57F 05/22 02:45
推 James1114:HornyDragon NIKE的氣墊鞋能保護膝蓋吧,我以前打球膝蓋58F 05/22 02:45
→ Sipaloy:天生就會跑我也有買，也有想辦法練姿勢跑法..59F 05/22 02:45
→ gp99000:生神力把牆壁往死裡打  結果讓整組手關節壞光光60F 05/22 02:45
→ ZenUp:實際上這個世界上的馬拉松跑者，也都還是穿鞋在跑。XD61F 05/22 02:45
推 gunng:每個人體質不同 有些情況不能一概而論62F 05/22 02:45
→ HornyDragon:我練了赤足跑法和姿勢跑法之後整個飛天啊63F 05/22 02:46
→ Sipaloy:我自己拿身體當實驗品來說，從很相信天生就會跑，到現在64F 05/22 02:46
→ James1114:會痛,後來買了LBJ的Nike籃球鞋來穿之後就比較不會痛了65F 05/22 02:46
推 LoLoLuan:不過現在鞋子越來越偷工了耶  越來越薄66F 05/22 02:46
推 bignoob:跑鞋越好 姿勢不對的話越不容易知道67F 05/22 02:46
推 ChannelV5566:所以腳掌著地的確比較好沒錯吧? 之前聽一個講師說的:68F 05/22 02:46
→ ChannelV5566:慢跑最好的姿勢就是 重心前傾 有快跌倒的感覺再自然
→ Sipaloy:其實反而有點存疑天生就會跑是否把專業跑法/跑者70F 05/22 02:46
→ ChannelV5566:踏出下一步 最好是腳平面著地 不要腳跟著地71F 05/22 02:46
→ Sipaloy:當成了一般的狀態，也把高強度的跑步當成一般的狀態..72F 05/22 02:46
※ 編輯: somebody1025    來自: 58.115.27.61         (05/22 02:48)
→ HornyDragon:你的問題我也是想過  那些人的體能都早符合門檻了73F 05/22 02:47
→ gp99000:之前腳跟著地的那幾年 我腳踝還蠻常痛的就是74F 05/22 02:47
→ Sipaloy:我有陣子想慢慢轉換成五指鞋來貼近赤腳，但是說真的75F 05/22 02:47
→ steven211:赤足跑PU跟馬路嗎?76F 05/22 02:47
→ HornyDragon:一般人想貿然嘗試搞不好會有副作用這樣...77F 05/22 02:47
→ James1114:腳尖先著地應該比較好吧我想?78F 05/22 02:47
→ HornyDragon:但我自己的狀況是赤足跑法大幅增加我的距離和速度79F 05/22 02:48
→ Sipaloy:比想像中的困難很多，nike free系列我跑起來腳底也不舒服80F 05/22 02:48
推 Levelmax99:膝蓋最軟的人在總統府阿            莊先知有說過81F 05/22 02:48
→ Sipaloy:最後還是回歸超厚的人造物氣墊....82F 05/22 02:48
推 Jason0813:跑馬拉松不穿鞋 腳會破皮流血83F 05/22 02:48
→ HornyDragon:我現在是穿一雙鬆垮垮的便宜球鞋用姿勢跑法84F 05/22 02:48
推 ZenUp:那為什麼世界上的頂尖跑者們很少人在實際比賽時用赤足跑？85F 05/22 02:48
→ Sipaloy:當然我這個狀態也可能是因為長久習慣跑鞋扭曲的結果..86F 05/22 02:49
→ James1114:我覺得氣墊能夠保護膝蓋87F 05/22 02:49
→ cms6384:我只有游泳跟騎車運動88F 05/22 02:49
→ Sipaloy:只是還是要提醒大家，說不定你剛好就是被科技扭曲的爛腳89F 05/22 02:49
→ HornyDragon:赤足跑法不代表一定要赤腳跑  只是說你得先回歸赤腳跑90F 05/22 02:49
→ gp99000:最起碼會因為不想刺刺的吧91F 05/22 02:49
→ James1114:跑馬拉松和跑百米賽跑不穿鞋，腳會被磨爛吧......92F 05/22 02:49
→ HornyDragon:一陣子才能知道天然足部運動和穿了鞋差多少93F 05/22 02:50
→ Sipaloy:要轉換運動習慣一定要用比自己以為安全的進度更慢來執行94F 05/22 02:50
推 tatty5566:]步不是肉球部位先著地嗎95F 05/22 02:50
→ HornyDragon:依路面狀況不同  你完全光赤腳可能真的是在找死96F 05/22 02:50
推 ZenUp:也是。97F 05/22 02:50
→ Sipaloy:我現在是散佈走路偶而會用五指鞋（特價時買太多不穿不行98F 05/22 02:50
→ Sipaloy:跑步還是回歸到全氣墊跑鞋..不得不說科技很驚人..
→ James1114:還　蠻　屌　的　屌　爆　了100F 05/22 02:51
→ Sipaloy:我可以在腳底板發炎的情形下穿全氣墊跑鞋跑步不會痛101F 05/22 02:51
→ HornyDragon:我是因為脛骨劇痛的問題用赤足跑法完全康復了102F 05/22 02:51
→ HornyDragon:所以覺得這跑法比較適合我
推 Jason0813:亞瑟士膠很不錯 氣墊我只有買籃球鞋會選用104F 05/22 02:52
推 ChannelV5566:看一看推文忽然很想出門去跑105F 05/22 02:52
→ HornyDragon:那個赤足跑法推廣大師之一赤腳泰德也說過106F 05/22 02:52
→ HornyDragon:如果你是想讓跑步成績有爆發性成長或是想要神奇地讓
→ HornyDragon:多年來困擾你的足部傷害痊癒而赤腳跑  你一定會失望
推 zilkle:其實一切自然跑最重要109F 05/22 02:53
→ HornyDragon:赤足跑法的重點是回歸人類原始跑法110F 05/22 02:53
→ HornyDragon:讓跑步變成一種行雲流水的自然動作
推 alice1012v18:游泳吧~112F 05/22 02:54
→ HornyDragon:穿慣了跑鞋的腳要花很長一段時間重新適應赤腳才行113F 05/22 02:54
推 ZenUp:感覺很像是每個人適合的方式都不太一樣。114F 05/22 02:55
→ HornyDragon:其實本來就沒什麼一定的啦  只是多知道一種理論115F 05/22 02:55
→ HornyDragon:就多一個能找到適合自己跑步方式的機會不是嗎？XD
推 jschenlemn:好色龍可以回一篇嗎? 詳情希望117F 05/22 02:56
→ ZenUp:不過你好像赤腳跑整個狀況都神奇的改善？118F 05/22 02:56
推 zilkle:台灣路上神人很多的 月跑量聽到真是嚇死人119F 05/22 02:56
→ HornyDragon:我在路跑板有發過心得啦  那邊也有很多寶可以挖120F 05/22 02:56
推 abian:跑鞋的保護性太好，長久導致肌肉缺乏鍛練+不良姿勢也不痛121F 05/22 02:57
→ HornyDragon:其實我也是磨合了很長一段時間才抓到訣竅  剛開始很慘122F 05/22 02:57
→ abian:而平常沒運動的人，不穿跑鞋直接跑，初期反而更容易受傷123F 05/22 02:57
→ ZenUp:天生就會跑那本書倒是真的可以買來看看124F 05/22 02:57
→ HornyDragon:天生就會跑一書最大的功能就是  看了會很想出去跑!!!125F 05/22 02:57
→ HornyDragon:你不想管理論也行  反正看完會熱血沸騰想跑步XD
→ ZenUp:對XD127F 05/22 02:58
推 Sipaloy:天生就會跑真的是必看..因為基本上就是人比想像中的會跑！128F 05/22 02:58
→ asamitora:游泳會有比較傷膝蓋的遊法嗎?129F 05/22 02:58
→ wak:軟腳馬130F 05/22 02:58
→ Sipaloy:我現在就是把他當成精神鍛鍊的書看...131F 05/22 02:58
推 oopsskimo:打籃球的一堆綁膝蓋的.....132F 05/22 02:59
→ HornyDragon:那個人是最適合奔跑的動物理論看到都高潮了133F 05/22 02:59
→ zilkle:會嗎（挖鼻XD） 不過概念很引人入勝啦134F 05/22 02:59
→ Sipaloy:不過回歸到這個新聞，我以前就看過類似的...135F 05/22 02:59

天生就會跑?  明天去學校圖書館瞧瞧~

但我看了貝克漢這個 http://ppt.cc/Ar3P 現在就想跑了XDD
adidas David Beckham: climacool® revolution - YouTube
The climacool® revolution, the best 360 ventilated running shoe around. Cool from every angle.

 

※ 編輯: somebody1025    來自: 58.115.27.61         (05/22 03:00)
→ Sipaloy:我的心得是：「膝蓋就是用來磨損的好嗎」136F 05/22 02:59
→ abian:所以還是穿訓練型的慢跑鞋跑，跑久了再換較低保護性的跑鞋或137F 05/22 02:59
→ Sipaloy:套一句我阿媽以前說過的話，以前我阿媽七十幾歲的時候138F 05/22 02:59
→ ZenUp:歷蘇！！139F 05/22 02:59
→ abian:赤足跑140F 05/22 02:59
推 laoinwin:我也推天生就會跑 考據滿詳實的 從人體工學 跑獵假說談到141F 05/22 03:00
→ Sipaloy:醫生跟他說，妳年紀這麼大了，還這麼愛吃滷肉很糟糕..142F 05/22 03:00
→ zilkle:已經有傷本來就該固定 沒傷的其實醫生也說不要去固定143F 05/22 03:00
→ laoinwin:印第安神人和NIKE跑鞋商戰 當小說看也很精彩144F 05/22 03:00
→ Sipaloy:我阿媽說：「啊我都快要死了，還不快吃滷肉嗎？」145F 05/22 03:00
→ Sipaloy:膝蓋磨損也一樣啦，死個時候留個全屍沒爽爽的跑過
→ Sipaloy:那也是白活了...
→ laoinwin:厚底的壞處在於隔絕了腳掌對地形起伏的敏感性 從而降低了148F 05/22 03:01
推 HornyDragon:你阿罵中肯  與其禁慾長壽  不如痛快活一輩子149F 05/22 03:02
推 ZenUp:貝克漢這次的廣告真的也是會讓人想跑，不過我記得最近出的一150F 05/22 03:02
→ laoinwin:人體自然的細微調整動作 所以容易養成壞姿勢進而受傷151F 05/22 03:02
→ ZenUp:本書也蠻有震撼力的152F 05/22 03:02
→ HornyDragon:那廣告看完我真想現在衝出去XDDDDD153F 05/22 03:02
→ laoinwin:書中談論恢復自然姿勢的好處多著重於防止足底筋膜炎 前脛154F 05/22 03:03
→ ZenUp:http://youtu.be/EzAS7b9U_Yw 這影片 也是會讓人想跑155F 05/22 03:03
改變人生，從跑步開始：甩掉120磅、啟動新生活的汗水旅程 - YouTube 逆轉人生，有時候需要的只是一個小小的啟發 奶奶的一個問題，讓他誠實面對生命的困境 從不快樂到很快樂，原來只需要跨出第一步 班‧戴維斯，一個平凡的人卻做出神奇的事 他的故事在 YouTube 上吸引超過 170 萬點閱人次 激發無數人改變的勇氣，跑出不一樣的人生 22 歲的班原本在人生谷底，對食物成癮的他重達 16...

 
→ HornyDragon:開始研究姿勢後真的覺得以前都白跑了  狗屁不通-_-156F 05/22 03:03
→ HercuLiz:Sipa我覺得這跟你講得不太一樣,正確地跑法可以讓你跑得更157F 05/22 03:03
→ laoinwin:疼痛和足踝內外翻等傷害 對膝傷的避免倒是沒有特別著墨158F 05/22 03:03
→ HercuLiz:久,而不是只要會磨損就要放棄跑步,完全兩回事.159F 05/22 03:03
→ laoinwin:和運醫與復健領域的朋友討論過 對本書的態度也多呈正面160F 05/22 03:04
推 jogy5566:好可怕 明天來去跑個幾圈操場壓壓驚161F 05/22 03:04
推 kawasaki1989:我也是有一陣子跑步膝蓋可能有受傷162F 05/22 03:04
噓 withsirius:為什麼這記者會找林長脊椎科醫師問這類問題？163F 05/22 03:04
→ kawasaki1989:之後放慢速度讓身體自己去調整跑步姿勢164F 05/22 03:04
→ laoinwin:肯定 而不可避免的膝蓋磨損對比跑步帶來對健康的巨大效益165F 05/22 03:04
→ laoinwin:來說應該是值得的犧牲
推 zilkle:有良好正確的訓練才是跑長久的不二法則167F 05/22 03:05
→ kawasaki1989:唯一發現的是減少膝蓋負擔但小腿肌肉好像經常爆168F 05/22 03:05
推 HornyDragon:對我來說能把跑步從折磨變成享樂就已經是無上的報酬了169F 05/22 03:05
→ HornyDragon:以前聽到跑步就怕得要死  現在巴不得出去跑個幾圈
→ kawasaki1989:我也不太清楚我改變的方式  但最近跑步小腿真的很痠171F 05/22 03:06
→ zilkle:每次都逼到極限沒啥人會贊同這種作法 循序漸進才是王道172F 05/22 03:06
→ laoinwin:至於我個人是還沒完全嘗試赤足跑法 但拋棄厚底避震啥火箭173F 05/22 03:06
→ HornyDragon:小腿肌肉真的會痠  但是肌肉是能鍛鍊的所以ok的啦174F 05/22 03:06
→ laoinwin:動力科技的"科學"跑鞋很久了 從來沒有膝蓋已外的足部傷害175F 05/22 03:07
→ HornyDragon:而且腿部肌肉練起來之後能保護骨頭  一舉數得啊176F 05/22 03:07
→ laoinwin:最後補一點 據書中所述 NIKE的FREE RUN系列算是被該書"揭177F 05/22 03:07
→ laoinwin:穿"跑鞋發展史後順應新概念推出的
推 ZenUp:這篇蓋大樓了XD179F 05/22 03:08

感謝各位支持，想請問各位新手想買跑步鞋該如何選擇嗎XDD

→ HornyDragon:我還在考慮到底要不要買五指鞋180F 05/22 03:09
→ laoinwin:不過以上對鞋的概念隔新應該儘只於跑步 相藍球這種高度震181F 05/22 03:09
→ HornyDragon:台灣大多數路面對赤腳真的太不友善了...182F 05/22 03:09
→ laoinwin:動的激烈運動 或許吸震後底氣墊等等的功能鞋還是有必要的183F 05/22 03:09
推 Sipaloy:五指鞋值得買啊就算不能拿來跑也是一個爽...XD184F 05/22 03:10
推 zilkle:看看MIZUNO RIDER16 缺貨缺得多誇張就知道了 路跑元年阿185F 05/22 03:10
→ steven211:踩腳踏車跟跑步練的東西 一樣嗎?186F 05/22 03:10
→ Sipaloy:五指鞋穿起來真的感覺跟赤腳沒啥兩樣，但是小石頭之類的又187F 05/22 03:10
→ HornyDragon:可是正牌五趾套真他媽的貴XD188F 05/22 03:10
※ 編輯: somebody1025    來自: 58.115.27.61         (05/22 03:11)
推 lozbwxpcst:那這個要換三次膝蓋了吧，http://ppt.cc/--XR189F 05/22 03:10
〈亞洲常青田徑錦標賽〉97歲郭廷虎　破紀錄完賽 | TSNA
[圖]
2012第17屆亞洲常青田徑錦標賽再傳場上驚奇！本屆大會最高齡中華台北97歲郭廷虎，是唯一參加男子95歲組1萬公尺選手，他今天(6日)以創紀錄的1小時27分48秒15成績完跑，實至名歸贏得金牌。
由於男子95歲組1萬公尺僅1人參賽，因此郭廷虎必須與75、80、85歲等3組選手同場較勁，最後6圈場上僅剩郭廷虎1人獨跑，且幾乎都是半走半跑方式，但跑回終點那一刻，仍贏得全場選手、觀眾、工作人員如雷掌聲。 ...
 
→ Sipaloy:又扎不痛..costco進KSO的時候我買了三雙，穿壞一雙了190F 05/22 03:10
→ kawasaki1989:關於籃球還要牽涉大腿肌力跟包覆性 牽涉廣可能離題了191F 05/22 03:11
→ Sipaloy:代理商超貴的啊..我有搶到costco那批..超划算～192F 05/22 03:11
推 HornyDragon:你可以直接去挑美津濃的  用過的都說讚這樣193F 05/22 03:12
→ kawasaki1989:COSTCO當初好像是要2K，沒跟到不知道還有沒有機會194F 05/22 03:12
→ HornyDragon:初學者應該不用去測足部數據吧？雖然我也沒測過XDDD195F 05/22 03:13
→ HornyDragon:2K......幹......現在應該沒了吧  我X
推 chncheng:愛跑嘛，本來就是消耗品的膝蓋卻使勁去磨197F 05/22 03:14
推 laoinwin:推MIZUNO!198F 05/22 03:14
推 XieXieDaDa:膝蓋不用才會壞 傻逼199F 05/22 03:15
→ bazi4200:運動員老了~~很少健康的200F 05/22 03:15
推 Sipaloy:人老了很少有健康的....201F 05/22 03:16
→ kurobane:我穿kayano跑... 完了完了膝蓋要壞掉了202F 05/22 03:17
推 qetuopx:The Colbert Report前幾天有討論到 哈佛教授的說法是203F 05/22 03:17
→ qetuopx:赤腳狀態下最敏感 跑步姿勢一不對 身體教會查覺 會痛
→ Sipaloy:另costco那批五指鞋女鞋部分後來好像滯銷，甚至有降價205F 05/22 03:18
推 laoinwin:持續運動對健康與疾病壓縮的關係在學界已經是定論了206F 05/22 03:18
→ Sipaloy:到1000出頭..可惜沒我的size不然我都想買女鞋穿207F 05/22 03:18
→ bazi4200:我國小的體育老師~晚上只會散步繞公園外圍 不會跑步208F 05/22 03:18
推 kawasaki1989:Sipa在講好色龍要崩潰囉209F 05/22 03:20
推 Sipaloy:超爽的啦～210F 05/22 03:21
推 HornyDragon:已經崩潰了  崩到蛋蛋都要長回來了211F 05/22 03:21
→ HornyDragon:快  再讓我崩潰一點  啊哈哈哈哈哈(壞掉)
推 mrchica:PU跑道很傷膝蓋 回饋力量大 PU適合比賽不適合平常跑步213F 05/22 03:21
→ mrchica:黑土或紅土可以緩衝力道 但台灣幾乎每間學校都是PU  無解
推 kawasaki1989:可是在PU在面走路反而舒服耶  有學校是紅土阿215F 05/22 03:23
推 zilkle:跑路上阿 小心地磚沒舖平或柏油路有坑就行了216F 05/22 03:24
推 mrchica:我說幾乎 我知道還是有紅土的217F 05/22 03:24
推 ZenUp:很少218F 05/22 03:24
推 LACENI:到日本來住的話15KM是小case219F 05/22 03:24
→ zilkle:幾乎沒看過 山區小學大多都PU了220F 05/22 03:25
→ kawasaki1989:紅土的缺點就是鞋子兩側都會紅紅的而且不好擦拭221F 05/22 03:25
推 HornyDragon:哇靠  說到鞋子兩側都會紅紅  小學回憶油然而生XD222F 05/22 03:26
→ kawasaki1989:而且一堆人跑會塵土飛揚的畫面223F 05/22 03:27
推 mrchica:跑紅土其實很爽224F 05/22 03:27
→ nihaoa:請問許績勝老師教得是姿勢跑法嗎?225F 05/22 03:29
→ Fuuuck:               pu好保養 紅土一下雨就....226F 05/22 03:33
推 Jason0813:紅土很難打掃227F 05/22 03:34
推 zhewei:春上春樹每天10km228F 05/22 03:36
推 flamedevil:吃豬腳有用嗎?229F 05/22 03:47
→ takershow:鍛練股四頭肌比較實在 可以有效保護你的膝蓋230F 05/22 03:57
推 drcula:平常沒鍛鍊,運動姿勢不正確,走路可能都走到斷腳231F 05/22 04:09
→ wl00553953:推文誤導的 真是可悲232F 05/22 04:09
推 drcula:很多人知道要練股四頭肌,但知不知道練股四頭肌如何保護膝蓋233F 05/22 04:13
推 hangEasy:求好色龍大大另發一篇文阿!!! 專業234F 05/22 04:16
推 drcula:許績勝老師教的是姿勢跑法沒錯,網路上有影片,不過還是要自235F 05/22 04:17
→ hangEasy:不過適當的運動 還是比都不動好許多吧?236F 05/22 04:17
→ drcula:己領悟237F 05/22 04:17
→ drcula:運動不是做功課,適量適度就好,現在馬拉松很紅,很多人一來
→ drcula:就一次拼個10K,20K.....跑個一星期就要上醫院了
→ drcula:基本上要到10K以上,沒練個1~2年我是覺得別發神經
→ drcula:PS:現在我正在著裝,準備出發跑個3000了,跑完再POST篇聊慢跑
推 buyo:赤腳跑是蠻新鮮的 不過我們不像塔拉烏馬拉人從小赤腳習慣242F 05/22 04:33
→ buyo:用力姿勢都是在穿鞋狀況下養成 調整姿勢跟適當重訓腿部肌肉
→ buyo:幫助或許比較大
推 maxxV3:跑步傷膝蓋阿  唉245F 05/22 04:36
推 ssdog:2F GJ246F 05/22 06:04
→ EllaElla:沒錯 已經不跑步多年 改採其他運動 希望膝蓋用久一些247F 05/22 06:38
推 loveyou9527:我都大概一天跑 40分鐘約5-6公里248F 05/22 07:07
→ r5320257:我愛跑步，跑步愛我249F 05/22 07:19
推 ahw12000:幸好我整天在召喚峽谷跟暴風城跑步 那麼肥膝蓋也沒事250F 05/22 08:07
推 sizumaru:難怪常常會膝蓋一軟就忍不住251F 05/22 08:16
噓 corlos:政問  掰252F 05/22 08:17
推 yeap193:所以該怎跑呢 熱身and?253F 05/22 08:25
推 nils:一天15公里 不用工作？254F 05/22 08:27
推 drcula:15公里用五分速的話,差不多1個半小時,搞不好是職業軍人255F 05/22 08:30
推 x7u7x:長知識256F 05/22 09:19
推 lastsodeep:一個星期三次3公里以上，活塞運動會變強，持久257F 05/22 09:27
推 kjm1104:pu跑道也不好258F 05/22 09:42
推 aramaram:太常爬山也會這樣259F 05/22 09:49
推 kakami:不適用於水母 等多腳生物260F 05/22 11:22
推 pierre6957:那些不愛運動的一個不運動的藉口261F 05/22 11:25
推 chunmi:300kg........ 感覺好可怕262F 05/22 11:59
→ Yie:263F 05/22 12:18
推 onicid:好恐怖喔  晚上跑個10km壓壓驚264F 05/22 12:18
推 widec:打籃球沒避震 恐怕會出現美國大學空中落地小腿斷兩截的情形265F 05/22 12:22
推 Q12345Q:不要跑太多啊 5km就ok了 雖身體習慣後會持續想跑 但要適可266F 05/22 12:24
推 Vaxien:錯誤的姿勢 不足的暖身收操 過量與疲勞未恢復又去跑 長期下267F 05/22 12:27
→ Vaxien:來才是造成傷害的原因 一般人跑爽的 常常會忽略這些東西
噓 Dirk0001:垃圾記者給狗幹269F 05/22 12:36
推 renko:我一星期跑2~3次，都是6公里，都在26分多跑完，熱身及跑完後270F 05/22 12:37
→ renko:要做緩和運動
推 torahiko:[求救]我想健身減肥可是跑步會傷膝蓋 怎麼辦272F 05/22 12:39
→ torahiko:以後大概又會出現這種文了XD
→ TrunkV:宣傳鼓勵跑步的政府真的是腦殘 走路就好274F 05/22 13:03
推 i9100:總統膝蓋都是軟骨，儘管跑步沒關係275F 05/22 13:07
推 n873192000:好色龍要不要乾脆回個文阿 我也正在借這本書閱讀當中^^276F 05/22 13:12
噓 duolon:                這種東西磨損可以自然修復277F 05/22 13:17
→ duolon:          但是前提是你儘可能不要運動 要多休息
→ duolon:我以前膝蓋就是經常撞到 結果有一天一走路每一步就刺抽痛
→ duolon:讓我必須用"右膝蓋完全不彎曲"(很簡單)的直立式走法 防刺痛
→ kamisun:膝蓋軟骨就像煞車皮一樣，用到最後就會磨光，要再換一個281F 05/22 13:20
→ duolon:這之後我就拼命休息 約7天內復原...但是那些連續磨損的情況282F 05/22 13:20
→ duolon:能否自然修復 有工作時 修復期間要多長 我可就不知道了...
噓 donalddonald:15公里也不是這樣練的  還每天哩=  =284F 05/22 16:20
→ laechan:快走就好了, 而且也不需走多快, 重點在呼吸, 擺手, 步頻285F 05/22 17:44

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● 05-22 02:32 somebody1025. ■ [新聞] 瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光
　 05-22 12:05 herbert0716. ■ Re: [新聞] 瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光
　 05-22 13:46 stupidfox. ■ Re: [新聞] 瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光
　 05-22 15:57 Ansaga. ■ Re: [新聞] 瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光
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