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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2013-05-23 11:37:06
看板 Gossiping
作者 stupidfox (笨鮪魚)
標題 Re: [新聞] 瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光
時間 Wed May 22 13:46:37 2013




             ↓↓↓↓↓嚴重錯誤觀念↓↓↓↓↓
推 Microscft:運動不能減肥 不要再一直講運動減肥來害人了05/22 13:23
→ Microscft:減肥就是要節食
→ Microscft:很多根本是胖到你叫他去跑去只是想害死他的
→ Microscft:隨便你說啊～ 運動至上健康第二的人我根本不想囉嗦



我就是靠運動減肥的：有圖有真相→ http://ppt.cc/z2aL
    (剛剛測試，圖片不能用PCMAN開，必須用IE或是Chrome)






社會大眾在媒體的渲染下帶著很嚴重的錯誤觀念「節食=減重」

節食是當初70年代模特爾圈開始流行越苗條越美的審美觀


對伸展台上的model而言，體脂本來就低於正常人，運動能減下的體脂非常有限

所以只能靠節食來「減重」，而減下來的大部分是肌肉和水
---------------------------------------------------------

而正常人體內消耗熱量最大的兩個部位是「大腦和肌肉」

所以你可以看到許多節食者雖然體重快速的下降了，但是身體摸起來軟趴趴

去測量體脂率馬上打出原形，下降的體重幾乎都是肌肉和水!!  脂肪還好端端的在身上

             (細節可以去FITNESS版爬文，裡面很多神人)





---------------經驗分享---------------------

為了減肥我念了很多相關的東西，包含生理學、運動生理學、節剖學、肌動學

只為了得到經過科學實證的正確觀念。(Fitness板很多知識和神人都是很專業的)


這是我靠運動減肥的結果：  http://ppt.cc/4D8_
                          http://ppt.cc/eaER
                          http://ppt.cc/SOTq
我也和朋友比賽過，節食和運動減肥哪一個檢的速度比較快，效果好

我想照片會說明一切



我個人建議Microscft多念點相關的書籍，改變這個嚴重錯誤的觀念

不要再宣傳「節食=減肥」的錯誤觀念....

我哥開醫美診所，他同事開的減肥門診很愛節食減肥者

因為體重下降很快(介紹更多客人)，但很快又會復胖。

最後陷入yoyo effect          最後都很慘.........

--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 120.107.165.152
推 zxxl:你被反串的釣到了1F 05/22 13:48
推 t7788921:靠節食減肥,連每天的基礎熱量都吃不才是害人2F 05/22 13:49
→ S1:你人真好 這種人我都會附和他 看人玩溜溜球真開心3F 05/22 13:50
→ t7788921:胖到連跑都不能跑那種,當然不建議去跑,而是做其他運動代4F 05/22 13:50
推 gino0717:誰要看男生減肥5F 05/22 13:50
   偏偏有o_o   我就被邀請過去彰基心得分享o_o...
→ t7788921:替6F 05/22 13:50
推 poloo9:這是怎樣?由瘦變胖也PO7F 05/22 13:51
→ lulocke:包韓生理學、運動生理學、解頗學、肌動學8F 05/22 13:51
推 sakura000:健康吃加上運動就無敵了 光只用其中一種效果有折扣9F 05/22 13:52
推 bloodartanis:花多久減了幾公斤啊？差好多耶10F 05/22 13:52
→ steven211:幹 這是同一個人 = ="!!!!!!!!!! ??????11F 05/22 13:53
→ bbeeaauuttyy:可以分享一下你花了多久嗎?12F 05/22 13:53
以這張圖為例子
http://www.flickr.com/photos/77843323@N02/8551485819/in/set-72157633553222390
[圖]
 
    左一 →左二：靠游泳 + 重量訓練培養核心肌群
    左二 →左四：有基本肌力，開始慢跑，大約花五個月，瘦15kg

推 gino0717:先消耗蛋白質這點我倒是沒聽過13F 05/22 13:53
推 arext:是那些運動 分享一下!14F 05/22 13:53
推 bottle7839:可能是在說太胖的人不能"激烈"運動?循序漸進運動很有效15F 05/22 13:54
    這倒是，我一開始也是靠游泳+重訓，體重過重真的不是和慢跑
→ steven211:真的差太多了 尤其那悲慘的過去  =   = 帥哥你好16F 05/22 13:54
推 hhtj:17F 05/22 13:55
推 bbeeaauuttyy:那個....我看到的是羅莉跟熊貓XD18F 05/22 13:56
推 morris2:圖看不了...19F 05/22 13:56
→ steven211:上面連結怪怪的20F 05/22 13:57
推 sakura000:瘦15kg變蘿莉還是變熊貓21F 05/22 13:58
推 maximal:看到的是羅莉跟熊貓+122F 05/22 13:58
推 WiNdexEX:看就知道是反串  你還跟她認真23F 05/22 13:58
→ ArSaBuLu:推笨狐大大 :)24F 05/22 13:58
推 iamacomic:所以你從貓熊練成蘿莉?  可以教一下嗎?25F 05/22 13:59
      已經重新補圖，感謝提醒
→ WiNdexEX:當初練游泳校隊每餐吃三碗飯以上兩個月還是激瘦10公斤26F 05/22 13:59
推 a367012:好感人的故事  我都要哭了27F 05/22 13:59
推 drcula:其實也不是太胖不適合跑,量和速度都要緩,越緩越好28F 05/22 14:01
推 rexyeah:Microscft整個不懂裝懂29F 05/22 14:02
噓 iori9100:你是羅莉還是熊貓?????????????????????30F 05/22 14:02
→ drcula:像瘦了120磅的那個胖子(約50KG),一開始跑超慢+距離也很短31F 05/22 14:02
噓 Norris5566:還是只有熊貓阿32F 05/22 14:02
    您好，圖床已改用PTT上傳了
推 bbeeaauuttyy:用截圖好了  圖床怪怪的33F 05/22 14:03
推 torahiko:換個空間吧34F 05/22 14:03
→ drcula:因為游泳和重訓都有場地限制,慢跑鞋子一穿,家裡附近跑一圈35F 05/22 14:03
→ drcula:就行了,很EASY
→ steven211:覺得跑馬路 好像膝蓋會不舒服說 而且空氣好像更差 = =37F 05/22 14:04
推 virusDA:換個圖床吧 拜託38F 05/22 14:05
→ fongse:馬路不是好場地，別在馬路跑，去PU跑道跑吧39F 05/22 14:05
推 kiddlive2003:懶的運動只想靠節食才是好笑40F 05/22 14:07
推 awu0204:用chrome還是蘿莉&熊貓阿~"~41F 05/22 14:08
           http://ppt.cc/4D8_        http://ppt.cc/eaER
           http://ppt.cc/SOTq       http://ppt.cc/z2aL
推 Norris5566:幹好扯喔 魯蛇變潮宅 我要來減肥了42F 05/22 14:10
推 Callisty:幹  太扯43F 05/22 14:10
→ bear0418:運動可以增加基代不是嗎44F 05/22 14:11
推 kassak:威喔!!45F 05/22 14:11
推 bbeeaauuttyy:http://ppt.cc/SOTq  多一個h46F 05/22 14:11
→ bear0418:哪來的蘿莉 awu虎我47F 05/22 14:12
推 Amabikari:去FITNESS板爬文真的可以了解很多正確知識~48F 05/22 14:12
推 otto2:是先消耗 醣類跟脂肪吧49F 05/22 14:13
→ steven211:可愛小羅莉 變大叔了50F 05/22 14:14
              淚推
推 EricXD:最近我也在跑有氧，體脂過高阿51F 05/22 14:14
推 dlam1626:你好帥 請跟我交往(跑52F 05/22 14:14
推 perching0120:彷彿在看X新的產品廣告似的53F 05/22 14:17
   LOL  我不是什麼直銷公司= =....純粹經驗分享
推 flnal:你好帥 請跟我交往(臉紅54F 05/22 14:19
推 bisconect:55F 05/22 14:20
噓 orange90897:紅明顯 脂肪才應該是第二消耗順位 你說節食者軟趴趴56F 05/22 14:21
→ orange90897:的原因跟肌肉不運動造成的萎縮還可能比較有關
噓 Zodiac10:太帥了!!!忌妒噓!!!58F 05/22 14:24
推 jamescrw:笨狐好帥喔~~  XDD59F 05/22 14:24
       樓上台科學生證一掉，雙腳不自覺跪下
→ steven211:X新的廣告 旁邊的帥哥 會變成肌肉棒子 說吃藥會變那樣60F 05/22 14:26
推 kaitouGamer:我比較想看蘿莉圖(淚61F 05/22 14:26
推 Bignana:棒62F 05/22 14:27
推 sellgd:輕度重訓 家裡有啞鈴就行了 腳部動作可用身體姿勢替代63F 05/22 14:27
推 widec:你也瘦太多了！64F 05/22 14:34
→ RachelMcAdam:想請教原po一下，我每週跑四到五次6000m65F 05/22 14:35
→ RachelMcAdam:為什麼還是沒瘦 orz
  建議：去醫院做Inbody  測量基本資料

    在加上  1.三餐習慣   2.運動強度和頻率  3. 作息

把上面四個資料po在fitness板，可能會有專業的大大幫你評估
推 widec:最近我靠每日單車運動 加上晚餐吃生菜 三個月也瘦了7公斤67F 05/22 14:37
→ widec:但是我早餐跟中餐都會吃得很營養
推 RachelMcAdam:感謝原po提點 0.069F 05/22 14:39
噓 spppeter:胖胖的可愛多了!!70F 05/22 14:40
推 rinsoukan:推71F 05/22 14:48
噓 CartmanEric:誰說節食不能減肥? 減的是肌肉和水分??72F 05/22 14:48
→ CartmanEric:身體需要熱量是從脂肪開始分解 再來是肌肉
噓 Microscft:我覺得你真的很無聊 我是說不能光靠運動...74F 05/22 14:52
推 tensan:胖宅之光75F 05/22 14:52
→ Microscft:算了 跟鄉民沒什麼好說的 這幾天就見識到鄉民的智商了76F 05/22 14:53
→ Microscft:為了秀自己的照片去攻擊別人 你心態跟董小妹沒兩樣
→ Microscft:減了肥肉 腦袋卻...
推 Waterpig:樓上 你原本那樣講的確會讓人誤會就是79F 05/22 14:57
→ Waterpig:不過 光靠運動 不做飲食控制 要減肥根本很難
→ Microscft:我推文都說了 等BMI恢復標準再說不遲 怎麼不copy這句？81F 05/22 14:58
→ Microscft:噁心的傢伙 為了想紅對別人說的話斷章取義  幹

    您好，BMI是幫助一般人了解體重標準的 極簡化標準             (下午3:43)

    我看了不少個案來測，體重絕對在一般人說的瘦的範圍，但體之測出來卻高得驚人

    重點在於「BMI恢復到正常之前這段時間，必須用正確的方式」，
    而不是等BMI到標準才開始，

    BTW我沒有很想紅o_o  要紅之前就有記者有來探聽風聲時我就答應了


推 exrickey:Microscft講話不說清楚再推文攻擊人 自己不會回一篇喔83F 05/22 14:59
→ exrickey:還說別人噁心又罵幹 拜託告他 這種人真是太不好了
推 APTON:微軟說的是真的讓人誤會阿...到底誰無聊 = ="85F 05/22 15:01
噓 Microscft:要告來告啊 原文和這篇我都備份了 看是誰在抹黑誰86F 05/22 15:01
→ Microscft:我那篇推文可不是只有這四句
推 shenasu:明明就是Microscft自己把話講得太死 現在被打臉又在辯88F 05/22 15:01
推 exrickey:你本來就可以被告 就算人家真不懂你意思他也沒罵你啊89F 05/22 15:02
→ exrickey:你趕快發道歉文八 不然就請版主把你水桶 真沒禮貌
噓 Microscft:是這個人該道歉 拿我推文這四句自己腦補 怎麼不貼全部91F 05/22 15:04
→ Microscft:我是只有推這四句把話說死嗎？
   抱歉，我應該把你的推文補齊o_o     但我還是覺得您的論調有根本上的問題

推 exrickey:那你在下面文章說這位是肥宅很對嗎? 你媽教你的?93F 05/22 15:07
推 sean72:請脫光上衣 用你的肌肉證明94F 05/22 15:09
推 Imaga: 郝劭文  ?????95F 05/22 15:34
→ jatj:他本來就愛反串 不用裡這種無聊的人96F 05/22 15:35
※ 編輯: stupidfox       來自: 120.107.165.152      (05/22 15:44)
推 loveyoualway:我節食+大量運動 3個月半瘦22公斤97F 05/22 15:42
噓 vickhus:錯誤98F 05/22 15:43
噓 jocabyu:看某M崩潰真是有趣XDDDDDDD99F 05/22 15:43
推 mdkn35:你怎麼愈減愈胖@@100F 05/22 15:53
推 torahiko:Microscft 跑出來人身攻擊囉 水準真低101F 05/22 16:03
推 Microscft:算了 不管你有意或無意對我斷章取義 都沒差了102F 05/22 16:12
→ mvbkoko:那個 M 先生自動送上和解金耶, 你還不賺真是天理難容103F 05/22 16:27
推 b852258:先人身攻擊的最輸  沒啥好爭的104F 05/22 16:43
推 jcjcel:帥很多105F 05/22 17:00
推 MacheteKerKe:露個肌肉來瞧瞧吧106F 05/22 17:35
推 abcdeffg:感謝董小姐大力協助  斷章取義正夯107F 05/22 17:47
推 Yoshihiro:人身攻擊還真有水準 科科108F 05/22 18:36
推 aak:M 先生恭喜你，傳票Get !!!109F 05/22 19:32
推 creulfact:某人真的很無聊 一直宣導錯誤觀念 人家搞出問題 要不要110F 05/22 20:04
→ creulfact:賠阿??
推 Zeroyeu:某M人身攻擊還得意洋洋  備份?我也備份了唷啾咪捏~112F 05/22 20:34
推 light20735:XD113F 05/22 21:57
推 Raist:loveyoualway的減肥方式也有問題 肯定會有後遺症...114F 05/23 00:13
→ gp125:某M快用你那套理論去減肥,沒死再上來PO文115F 05/23 00:18
推 KOBEFANS:某m崩潰囉 爽116F 05/23 01:25

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※ 同主題文章:
　 05-22 02:32 somebody1025. ■ [新聞] 瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光
　 05-22 12:05 herbert0716. ■ Re: [新聞] 瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光
● 05-22 13:46 stupidfox. ■ Re: [新聞] 瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光
　 05-22 15:57 Ansaga. ■ Re: [新聞] 瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光
※ 看板: sayumiQ　文章推薦值: 2 目前人氣: 0 累積人氣: 1394　
※ 本文也出現在看板: FW MANGROVE Doracacazin
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(￣︶￣)ｂ shoubunhou 說讚！
1樓 時間: 2013-05-22 14:29:08 
→
shoubunhou
　 05-22 14:29 
我也想要減肥......>"<
2樓 時間: 2013-05-23 09:11:22 (台灣) 
推
river0724
　 05-23 09:11 TW 
請問一下我用BMI值當參考算準嗎? 小弟不曉得高雄哪裡可以做免費的Inbody
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