※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2013-05-22 17:49:08
看板 Gossiping
作者 標題 Re: [新聞] 瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光
時間 Wed May 22 12:05:55 2013
※ 引述《oryza (綠光)》之銘言：
: 跑步是訓練大腿肌肉.可以減少膝蓋負擔.
: 九十六歲郭庭虎沿途超車實況
: http://www.youtube.com/watch?v=rV6CLKlaepI
: 腳越練越強.甚至一堆60.70的阿伯每個都跑42公里的全馬.海電年輕人.
: 不運動的話反而膝關節會慢慢退化.
: ※ 引述《somebody1025 (小人物)》之銘言：
: : 連結: http://ppt.cc/WTk5
瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光 - Yahoo!奇摩新聞
![[圖]]()
全民瘋慢跑、馬拉松，當心跑出問題。醫師表示，近來收治不少因跑步引起指床下出血、趾甲變黑、腳底筋膜炎、壓力性骨折的患者。例如一名30多歲男性每天跑步15公里 ... ...
![[圖]](http://l2.yimg.com/bt/api/res/1.2/BvlRk2eMuZ5S5ZVts0i.Uw--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTYwMA--/http://l.yimg.com/os/publish-images/news/2013-03-19/528dd2af-804a-4db8-b6eb-53b18b9b0592_ybang_225x225.png)
: : 趾甲變黑、腳底筋膜炎、壓力性骨折的患者。例如一名30多歲男性每天跑步15公里，但近
: : 來一隻腳趾甲變成深黑色，就醫發現原來是鞋子太小，導致指床下出血；還有男性持續跑
: : 步30年，膝蓋劇烈疼痛，檢查發現，膝蓋軟骨竟已全部磨損，需置換人工膝關節。
: : 國內掀起跑步風氣，開業皮膚科醫師趙昭明表示，近來收治不少跑步後，腳趾甲呈瘀青的
: : 案例，甚至有人擔心是黑色素瘤而就醫；經仔細檢查發現，這些患者是因穿著慢跑的鞋子
: : 太緊、壓迫雙腳，或鞋子太大造成腳趾撞擊，才會引發指床下出血、趾甲變黑。
: : 新光骨科運動醫學中心主任韓偉表示，最近收治一名50多歲男性，已跑步30多年，膝蓋經
: : 不敢跑步了...
: : -------------------
之前有參加過台灣知名健身房"萵苣"的會員
台北車站裡有一位教練就跟會員講
"我個人最討厭人家游泳跟跑步
因為那是最沒效率的運動方式"
他就舉猩猩跟猴子當作例子
"你有看過猩猩跟猴子追著獵物跑嗎???
你有看過它們用游泳嗎???
這些動物都是直接拿石頭去砸死獵物
也就是說 是利用肌肉的爆發力跟耐力去做自己本能的事情
既然人類是猩猩跟猴子的遠親 我們應該是要順從自己的本能
去訓練肌肉的爆發力跟耐力(重訓) 而非跑步!!!"
我當下聽到覺得挺有道理的
但好戲在後頭
最後教練講了讓我印象更深的話 讓我至今無法忘懷
"我可以指導你重訓的相關技巧
每堂一個小時 共四十堂 學費四萬元"
--
《無限經費定理》 幹你媽的看不懂 核 四 敲下去就對了
讓無限的智能不足接管線 ╔═══╕ ███ ╔═══╕
當經費達到無窮時◢◤ ⊙ ⊙ ▼ ███ ◣ ⊙ ⊙
必定能蓋出一座核四 ◥◣ 皿英 文 ● ██ ◥◣ 皿
---埃米爾‧博雷爾 ◥ ●﹥ ◥ ◤ █ ◥
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 117.56.22.205
推 :你聽過安麗嗎1F 05/22 12:07
→ :他其實是想說他最討厭馬芙丸2F 05/22 12:07
推 :白痴教練3F 05/22 12:07
推 :先別說這個了 你聽過安麗嗎4F 05/22 12:07
推 :甲甲教練嗎?5F 05/22 12:07
推 :XD6F 05/22 12:07
推 :所以希望賺你的錢啦!ㄏㄏ7F 05/22 12:07
推 :還是向魔鬼筋肉人學電光毒龍鑽CP值比較高8F 05/22 12:07
推 :太寫實啦XDDDD9F 05/22 12:07
推 :搞不懂為何要累得要死的跑步 有動物這樣的嘛10F 05/22 12:07
→ :不想花4萬變一隻猩猩 (誤11F 05/22 12:08
推 :有鬼王達的fu XD12F 05/22 12:08
→ :加州 現在的世界 一小時超過1500耶13F 05/22 12:08
→ :打球那種玩樂的運動方式比較自然吧14F 05/22 12:08
推 :先別管健身了 你有聽過萊催美嗎15F 05/22 12:09
推 :XDDDDDDDDD16F 05/22 12:09
推 :他是要賺你的錢 但跑步與遊泳真的比較沒效率17F 05/22 12:09
推 :剛好相反吧 肌耐力心肺功能統統都有練到 效率最好才對18F 05/22 12:10
→ :因為力過度集中在某些部位 而高重量健身也是過度19F 05/22 12:10
→ :最有效率的有氧運動是?20F 05/22 12:11
推 :有氧是為了減脂 想要線條你最後一定要有氧21F 05/22 12:11
→ :andrew 是說游泳嗎22F 05/22 12:11
推 :鐵沙掌，售價1萬523F 05/22 12:11
推 :有道理～強者是不需要落跑的~寧戰死勿落跑24F 05/22 12:11
推 :我覺得游泳蠻有效的 跑步就不知道25F 05/22 12:11
→ :並不是所有人都可以把肌肥大練得跟阿諾一樣26F 05/22 12:11
推 :慢跑馬表示27F 05/22 12:11
推 :動物是因為餓才去動，人類是吃飽太閒才去動28F 05/22 12:11
→ :減脂其實可以減食量 練肌肉線條的運動還是要做29F 05/22 12:11
→ :猩猩跟猴子沒有車可以開啊...30F 05/22 12:11
→ :慢跑有氧效率大於游泳31F 05/22 12:11
→ :功用不同吧，消脂跟練肌肉，都有好處的32F 05/22 12:12
推 :跑步游泳是人類天生就會的運動33F 05/22 12:12
→ :游泳常常會練出上半身過大 下半身過細34F 05/22 12:12
推 :40堂4萬還滿便宜的耶！35F 05/22 12:12
→ :那你沒問教練：有看過其他動物練舉重嗎？36F 05/22 12:13
→ :你吃過量時 才需要減脂運動 但無法練肌肉 只是減肥肉37F 05/22 12:13
→ :猴子拿石頭砸獵物？38F 05/22 12:13
→ :維持心肺功能的話，當然就慢跑跟游泳啊39F 05/22 12:13
→ :4萬在台北大概算還好40F 05/22 12:13
推 :游泳除了會溺死和喝到別人的尿以外是還不錯的運動啊啊41F 05/22 12:14
→ :其他運動也能維持心肺功能吧 游泳不必過量 慢跑缺點很大42F 05/22 12:14
→ :而且話說古代沒車沒船。人類移動真的只能跑跟游43F 05/22 12:14
→ :以前原始人要吃個肉還要組隊打獵，吃之前熱量都不知道44F 05/22 12:14
→ :古代是吃不夠 勞力多45F 05/22 12:15
推 :一堂一千真的不貴阿46F 05/22 12:15
→ :消耗多少了，現在去個得來速，消耗氣油換肥油 ....47F 05/22 12:15
推 :有看過其他動物收錢嗎?48F 05/22 12:15
推 :要看跑道是跑哪裡吧.....每天跑柏油路膝蓋不爛才怪49F 05/22 12:15
→ :不過如果你不想練成像教練那樣 就別找那種體型的教練50F 05/22 12:15
→ :鄉民們安心慢跑吧 每天跑15KM這裡應該沒多人少51F 05/22 12:16
推 :原始人是沒有肥宅的 為了吃上雞排這種東西要跑半天52F 05/22 12:16
→ :因為他們也像理髮師 會用他們覺得最好的方式來教53F 05/22 12:16
→ :這教練根本外行 訓練的目的不同要做的運動就不同54F 05/22 12:16
→ :過了一定的年度 跳躍的動作很傷膝蓋 所以才會有這則新聞55F 05/22 12:17
→ :這教練說的有部分是真的 但游泳有其他好處 但跑步就不建議
→ :練肌肉線條就是輕重健身 女孩子的方式我就不知道了
→ :這教練說的有部分是真的 但游泳有其他好處 但跑步就不建議
→ :練肌肉線條就是輕重健身 女孩子的方式我就不知道了
推 :頗呵 這種純重訓 滿身肌肉卻沒什麼耐力58F 05/22 12:19
→ :15公里真的是太遠了...可以從台北火車站跑到汐止車站59F 05/22 12:19
推 :我不太懂,所以想問一下,那騎腳踏車會比較不傷膝蓋嗎?60F 05/22 12:19
→ :15公里哪裡遠 有耐心跑的 3~4個月 1HR/10KM 都不是61F 05/22 12:20
→ :問題
→ :問題
噓 :他們不是幾乎耐力 是耐力=0 還自以為強63F 05/22 12:21
推 :哈哈64F 05/22 12:21
→ :我可以問一下，什麼運動減肥肉最快65F 05/22 12:22
→ :叫他們在跑步機上 調時速20公里 看能跑多久66F 05/22 12:22
→ :回樓上 就是慢跑跟游泳67F 05/22 12:22
→ :搭配適當的重訓 效果更好
→ :搭配適當的重訓 效果更好
→ :日本菁英跑者 時速20公里可以撐2小時! 重訓? loser...69F 05/22 12:22
推 :慢跑+適度重訓 減最快70F 05/22 12:23
推 :鬼王達:什麼!?當然打得贏柔道啦!71F 05/22 12:23
推 :這就是推銷的話術而已，別當真72F 05/22 12:23
推 :靠跑步和游泳要練成猩猩當然沒效率, 要看你想練哪一方面73F 05/22 12:26
→ :重訓跟有氧練的方向不一樣 拿來比誰強好像 不太對....74F 05/22 12:26
推 :猩猩最常做的運動應該是攀爬吧 哪有人整天在打獵的75F 05/22 12:27
推 :那些猴子猩猩有腦 而教練……76F 05/22 12:27
→ :練身體沒練到腦袋77F 05/22 12:27
推 :可是慢跑會嗨 有快感78F 05/22 12:27
→ :如果是甲甲算你五折 但是要跟我...79F 05/22 12:29
推 :跑個3000公尺就好了阿 起碼有動到80F 05/22 12:31
推 :後面爆笑!!81F 05/22 12:32
推 :減肥肉不用太激烈(尖峰心跳數60%強度)但時間要長一點82F 05/22 12:32
推 :有笑點推 XD83F 05/22 12:33
推 :XDDD84F 05/22 12:33
→ :一堂一千不貴。85F 05/22 12:43
→ :但我選擇自已健身 LOL
→ :但我選擇自已健身 LOL
推 :你聽過ann lee 嗎87F 05/22 12:45
→ :$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$88F 05/22 12:46
推 :直接拿石頭去砸死獵物,最好是啦！89F 05/22 12:49
推 :目標不同 有氧跟重訓不能放在一起比較90F 05/22 12:51
→ :20km/h撐兩個小時？現在世界紀錄跑馬拉松最快也才2:03:3891F 05/22 12:51
→ :建議各位放下鍵盤 到健身房走走才是92F 05/22 12:51
→ :這些日本跑者跟馬拉松世界紀錄一樣強？93F 05/22 12:52
→ :koberossi 最好再唬爛一點
→ :koberossi 最好再唬爛一點
→ :腳踏車又沒有跑步那種上下震動 不過腳踏車練的肌肉只限部分95F 05/22 13:05
→ :而且又是長時間 好處是吹風 賞風景
→ :而且又是長時間 好處是吹風 賞風景
→ :三立有節目介紹去獵山豬 一堆人加好幾隻狗外加獵槍97F 05/22 13:14
→ :獵到的時間也要一個下午還是一個早上了 用石頭丟?
→ :獵到的時間也要一個下午還是一個早上了 用石頭丟?
→ :bilibala 那是真的喔 你看看藤原新 中本健太郎99F 05/22 13:23
→ :真正的遠古人 是追到獵物口吐白沫來補獲 從來都不是瞬殺100F 05/22 13:27
→ :所以人類才那麼適性於有氧運動
→ :所以人類才那麼適性於有氧運動
→ :20km/h跑42.195km約2:06.35，日本紀錄2:06.16，哪裡不對嗎？102F 05/22 13:34
推 :哈哈哈哈103F 05/22 14:57
噓 :人家已經給你打五折兼免稅了.104F 05/22 15:30
推 :XD105F 05/22 15:43
推 :訓練核心肌 還比較好106F 05/22 16:10
→ :報名嘴砲先修班可享更多優惠^.<107F 05/22 16:23
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