作者 ujmrfv (UUU)
標題 Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎?
時間 Sun Aug  6 01:42:59 2023


板上應該不少肥胖弱雞

或瘦弱弱雞

https://youtu.be/s8vyQDXLkp4

推薦卓叔的頻道

可以先了解重訓的原理

一般新手買個淘寶TRX帶跟啞鈴

就可以練到全身了

新手階段徒手自身重量就夠了

然後多吃蛋白質不要吃糖

當然費用時間可以的話也可以直接上健身房

https://i.imgur.com/QbyTnmW.jpg
[圖]

如果要練到原po這張

努力三個月有可能

※ 引述《kobe30418 (吾有上將潘鳳)》之銘言:
: 其實我不太懂
: 怎麼台灣網路上蠻多人對於
: 去「健身房」或是「重訓」很反感,好像去健身房都是盤子,做重訓就是猩猩
: 對岸還有個花小龍,就在公園練的那種,也是號稱自己練活肌肉
: 還有圖文粉專畫圖說工地工人的肌肉比健身房練的好看,好像都沒去工地看那些肚子大到
: 孕婦大的工人一樣
: 健身我覺得花費、方便跟危險性比一般運動好太多了,肌肉對於改善體態跟年齡越來越大
: 人也很有幫助
: 更不會像登山客一樣為了運動結果困在山上浪費國家資源
: 市區的健身房收費也不會太貴,還有冷氣跟飲用水、廁所,有的還有沐浴間
: 想練身體幹嘛不選擇健身房?
: ※ 引述 《deepdish》 之銘言:
: : 明明有很多不花錢的方法
: :
: : 為什麼一定要花錢去健身房?
: :
: : 錢省下來
: 省下來拿去做什麼? 捐給慈善團體?
: 健身房一個月才1000上下,能幹嘛?
: : 然而,大部分人並不需要投資大量金錢在健身房會籍上,
: : 因為他們可以在家或其他地方進行適合的訓練。
: 在家訓練我不確定鄰居會不會翻臉,但你家人會
: : 4. 關於預算的部分,如果你的經濟能力較低,不應因此而覺得自己無法健身。
: : 在家中或公共場所都可以進行體能訓練,並且無需花費太多錢。
: 如果只是想要運動增加體能跑跑步什麼的,確實不用,但你要練肌肉恐怕是很難
: : 要達到健身目標,不一定需要昂貴的健身房或最新的健身裝備。
: 我最貴的裝備是拉力帶1300
: 健身哪需要什麼昂貴裝備
: : : https://i.imgur.com/QbyTnmW.jpg
: : : 雖然還不到巨巨等級,但在家做徒手訓練跟用啞鈴就有這種成效
: 瘦到跟宮廟的89一樣,配上抖音動畫濾鏡也可以這樣
: : : 如果像486這樣不去健身房在家運動的話,有機會練得很壯嗎?
: 很難,漸進式負重訓練跟各種器材,就是讓你有效打造各個部位的肌肉

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.201.135 (臺灣)
※ 作者: ujmrfv 2023-08-06 01:42:59
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Ttei: 欠檢4841F 08/06 01:45
※ 編輯: ujmrfv (114.136.201.135 臺灣), 08/06/2023 02:01:15
AriaHKanzaki: 卓叔跟范老師的我覺得都不錯,我現在在家裡自己練了快兩個月都是看這兩個人的,沒到很壯但至少開始有長肌肉和肚子變小2F 08/06 02:04
Freeven: 這兩個頻道真的很好5F 08/06 07:31
ZoeyDestiny: 可以看shuaisoserious,影片拍的很好而且都有引論文當作證明6F 08/06 08:36

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