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看板 FITNESS
作者 chen09885 (偶4粗乃丸)
標題 [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！
時間 Sat Aug  1 10:30:40 2020

這是我的心得拉
真的覺得168斷食應該推廣 ，讓大家都一起來

然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐 ，午餐盡量12點半之後才吃
。晚上8點後不要吃東西 ，就完全符合168斷食了

本人拉 ～ 以前是超級肥宅
目前已經持續168斷食超過2個月了
體態產生明顯的變化外 ，精神也變好了
以前白天一直想睡覺 ，很可能就是身體還沒醒就吃東西讓血糖上升的關係

當然 ，任何減肥法都一定有他的好處
但是為什麼我更推薦168呢 ？
因為～～～ 一般的減肥法要嘛花你大量的時間 ，再不然就是要你花一大堆錢買東西

而168斷事不一樣 ………
我實施以來發現不但沒有付出代價 ，還每個月省下1500以上的早餐錢
讓我這個混血客家人 ，都能符合客家精神的減肥 。94爽 ！

錢省了 …時間更不用說了 ，每天不用買早餐 ，我現在都再睡5分鐘後在悠閒的去上班
。看到早餐店都在排隊 ，自己不免笑了一下 哈 ！

說了很多 ……
真心覺得168可以推薦給大家 ，而且不是當做短期的減肥 ，還是常態性持續下去

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※ 同主題文章:
[心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！
08-01 10:30 chen09885
Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！
08-03 19:30 eitingirl
Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！
08-04 12:31 epson5566
→ sodahaini: 好哦1F 08/01 10:32
推 GenuineBoy: 至少給個數據吧 當個版喔2F 08/01 10:35
→ chen09885: 手邊沒inbody , 最近測再分享前後數據3F 08/01 10:36
推 panda80911: 如果把肌肉都減光光應該要叫減「重」而不是減「肥」。4F 08/01 10:38
噓 s9210222: 哈哈哈哈哈5F 08/01 10:48
→ hisashi: ......斷食不是節食6F 08/01 10:58
→ justsay: 斷哪餐看人 沒有一定 像我斷早餐就會暈眩7F 08/01 11:02
→ repear: 一天總攝取熱量保持相同的話 斷食並不會節省餐費...8F 08/01 11:03
→ c80352: 相對來說吧，因為台灣早餐通常是貴、份量少又沒營養9F 08/01 11:10
噓 leafgg: fb文...10F 08/01 11:13
推 ym010273: 早餐吃油飯油條不如別吃11F 08/01 11:20
噓 voohong: 嘿呀嘿呀12F 08/01 11:21
→ CHRISBEE: 不是不吃早餐，是把早餐熱量移到進食時間內吃
復胖開心的在等你13F 08/01 11:26
推 royroy666: 超級肥宅是幾公斤 而且才兩個月15F 08/01 11:28
推 ohsong: 斷食要小心膽結石 每年定期體檢比較好16F 08/01 11:29
→ asukaka: 所以你前後熱量一樣嗎？17F 08/01 11:33
→ chen09885: 我沒有算熱量耶 ，但是我下午開始吃的蔬菜和蛋白質的量會比較多
一份早餐60元來算 ，剩下來的夠補充不少營養了18F 08/01 11:36
→ s210633: 其實少一餐不會比較省錢，因為其他餐一樣要吃回來…21F 08/01 11:58
推 halulu: 我以前也是不吃早餐 然後還是發胖呀
夏天到了奇怪文章變更多了22F 08/01 12:22
→ fish10241: 沒照片也沒數據…24F 08/01 12:27
→ rerun: 想知道這樣兩年後的健康情況?25F 08/01 12:30
推 yu312: 可能是本來吃爆卡，斷食後沒吃早餐反而讓早餐的爆卡消失（也省到錢）？26F 08/01 12:33
推 kyo76312: 主要是常見的外食早餐，地雷很多吧28F 08/01 12:43
推 fzxcvbna: 我很愛吃早餐，不吃心情很差，但是以我的生活型態不吃早餐是最容易執行的（早餐外食選擇少/可以多睡一點）29F 08/01 12:50
推 royroy666: 有吃夠應該是沒差啦 這樣斷食為的不就是胰島素阻抗問題31F 08/01 12:57
推 theholyice: 我已經不吃早餐4年多了，一開始瘦8公斤，現在胖回來12公斤…主要是午晚餐都沒在控制，不吃早餐不是無敵的不過很省錢33F 08/01 13:40
推 zxzxcv: 很多人其實搞錯，斷食反而比較健康36F 08/01 14:25
→ skykenny611: 熱量赤字是鐵則別過度神話斷食忍受飢餓時怎不提37F 08/01 14:42
推 mathrew: 因為平常早餐都吃美而美+大冰奶，那還不如別吃38F 08/01 15:00
→ ChungLi5566: 早餐很容易吃超過800大卡 三餐下來就破TDEE39F 08/01 15:39
推 ai2311: 我也斷食啊 我月初時教練也跟我說這樣會掉肌肉 結果昨天量inbody肌肉完全沒少 掉的全都脂肪 而且我熱量赤字還一千大卡以上40F 08/01 16:29
→ asukaka: 早餐吃超過800怎麼吃的....43F 08/01 16:53
推 jojosie: 市售早餐很多是高碳又油脂 避開不吃是有助減肥的 若餐點都自理又清淡且食物原型 不用16/8三餐正常也可以減肥啊44F 08/01 16:56
推 cute15825: 你沒在算熱量 那就是熱量赤字的結果啊
你少吃一餐有碳水 其他又沒增加 熱量差很多46F 08/01 17:17
推 michael26: 168是有其理論根據,但你內文的描述方式很難讓其他沒試過168的人願意嘗試看看,跟電視購物台的台詞差不多48F 08/01 17:26
→ s2500205: 斷食不適合我 早餐沒吃會失去專注力 難以工作50F 08/01 17:32
推 epili: 照片呢？51F 08/01 17:54
推 ice117: 我有效，但是我覺得是因為午晚間隔太短吃不下，把熱量壓下來很多瘦了52F 08/01 18:12
推 halulu: 早餐店吃個鐵板麵+大冰奶再加個什麼就破800了54F 08/01 18:19
→ yiyun51: 早餐吃8百是吃什麼...55F 08/01 18:58
推 a963: 800其實蠻簡單的 堅果饅頭一顆就500卡，其他更不健康的
一定更油 熱量更高56F 08/01 19:22
→ helpM: 其實跟不吃晚餐意思也差不多,只是早餐離午餐比較近58F 08/01 19:54
推 ai2311: 肥宅我早餐都兩個漢堡大冰奶 直接破表59F 08/01 20:00
→ dk40307: 親人因工作的關係不吃早餐 診斷發現膽結石 醫生說跟不吃早餐很有關係60F 08/01 21:13
推 eastgirl91: 168+1, 持續運動,兩個月體脂掉3%,體重掉5kg62F 08/01 21:24
推 edward97112: 2個月177+1體重維持76kg體脂25%到21.7%63F 08/01 21:26
推 taiwan81903: 客家減肥www64F 08/01 21:36
推 rusei: 168+1進行中，本來就不吃早餐，適應良好65F 08/01 22:11
推 ez0980: 168三個禮拜體脂降3% 不過原po的文章寫得很沒信服力66F 08/01 22:55
推 elsia: 大多數的人間歇性斷食效果都不錯，尤其是斷早上的。台灣的早餐店到底是怎麼回事XD67F 08/01 23:24
→ kyo76312: https://www.youtube.com/watch?v=3rlnXbazZ4469F 08/01 23:33
→ kyo76312: 可是這個醫生說不會膽結石耶70F 08/01 23:34
推 banbana: 168+1 但我是不吃晚餐，習慣之後覺得每天吃三餐太多了，會有一種怎麼一整天一直在吃飯的緊迫感.......71F 08/01 23:47
推 evie1204: 168+減碳 米飯麵條麵包幾乎不吃
3個月減5公斤 早餐店很久沒去了
因為看到菜單不知能吃啥？73F 08/02 00:22
推 fzxcvbna: 我覺得除了選擇少，還有就是時間太趕，匆匆吃完就開始上班了，這樣也不好76F 08/02 00:52
推 shakeM: 斷食看peeta，裡面有詳細說運作與原理78F 08/02 02:48
推 satan317: 斷食不一定要補到跟之前一樣，少吃一點有超過基代都ok79F 08/02 05:29
推 mathrew: 台灣的早餐店太悲劇了，基本上早餐不是自己處理的
+上沒特地挑過的，斷早餐都會有一定效果80F 08/02 06:14
推 sk2sk2sss: 斷食看peeta不如看宋晏仁醫師吧82F 08/02 07:36
推 cateyes: 不吃早餐膽結石有什麼理論基礎支持嗎83F 08/02 07:46
推 gm79227922: 早餐一堆精緻澱粉 沒多少品質優良的蛋白質吧
除非早餐只吃兩顆荷包蛋加無糖豆漿84F 08/02 07:58
推 s2500205: 我都吃原味蛋餅加蛋不加醬配乳清套咖啡86F 08/02 08:31
推 decorum: 168+宋晏仁的211 兩個月減了7kg 天氣太熱 加上足底筋膜炎平常只做些伸展而已 謝謝Jason Fung Dr. Berg 及宋醫師87F 08/02 09:13
推 watingg: 原理是減少胰島素，讓可以燃燒脂肪的時間增加89F 08/02 10:05
噓 a19911205a: 自滾呀？90F 08/02 10:46
推 ohsong: https://www.edh.tw/article/1919991F 08/02 12:14
不吃早餐容易膽結石？醫學教授這樣說 |早安健康
[圖]
【早安健康／科學的養生保健．林慶順教授】 不吃早餐，容易膽結石？ 幾天前（2018-5-14）一位署名Eric Lo的讀者利用本網站的「與我聯絡」詢問： ... ...

 
→ ohsong: 從內文的文獻看 就是有正相關 指示研究跟數據不夠多
我個人則是上個月因為膽結石膽囊移除了 當然體質有關係
本來膽固醇高的 減少膽囊收縮 自然沉積機會高一點92F 08/02 12:14

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