作者 p09171989 (風中蟾蜍)標題 [問題] 斷食期間適合重訓嗎時間 Sat Aug 5 20:33:07 2023
最近因為開始168
但早上有吃東西不吃就會很餓 所以都是斷晚上
不過因為平常重訓都是在晚上
有時候肚子空空去重訓
感覺會有點使不上力
尤其練腿的時候影響更明顯
大家有類似經驗嗎
還是真的只能改斷食時間了嗎??
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推 Posaune:您的懶叫可能是盜版的受害者!! 若未改為正版將無法勃起
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※ 作者: p09171989 2023-08-05 20:33:07
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[問題] 斷食期間適合重訓嗎
08-05 20:33 p09171989
推 cjchiu: 斷食期間不適合重訓，其次斷食跟控制熱量對減重的效果其實差不多，所以其實沒有一定要執行斷食1F 08/05 20:48
→ levs: 我只是徒手重訓而已就覺得有差了
都會刻意吃點東西過一下子才練習4F 08/05 21:31
→ iamoldtwo: 沒辦法就沒辦法，重點在多少熱量，不一定要斷食6F 08/05 21:39
→ Bocaj: 斷晚上比早上好 但是還是要問 為什麼要斷? 如果是想增肌
斷食就先不要了吧
那如果是想減脂 那斷食與重訓其實都可做可不做 認真飲食控制見效快得多8F 08/05 23:26
推 cmggq: 就沒力12F 08/06 00:07
→ killkids: 給原po，回你文那篇千萬不要認真看13F 08/06 05:52
推 chigo520: 我都早上斷耶 起床8點兩個小時候就能吃東西就算不吃早餐也頂多4個小時沒什麼影響14F 08/06 08:28
推 amber626: 斷食也只是錦上添花的作用，最大前提還是要熱量赤字，會影響你的生活作息不用硬要斷啦16F 08/06 08:39
推 emmaloa: 晚餐吃飽足點，斷早上18F 08/06 09:09
推 FarkU: 換個角度想，斷食重訓的表現是沒有加buff的硬實力。
而且你是最近才開始，斷食期間的體能訓練是需要時間適應。19F 08/06 10:49
推 kenkenken31: 可以，重訓拉長休息時間就還行就比較弱，覺得斷食影響有氧持久運動更大
但正常你重訓完就該吃東西了，不如早起重訓22F 08/06 12:40
推 decorum: Jason Fung強調斷食應配合個人作息 不是讓作息配合斷食25F 08/06 13:05
推 cyl0220: 我的經驗，不吃飽一點不吃碳水，根本沒力做重訓26F 08/06 15:05
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