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標題 [討論] 增重菜單
時間 Fri Jan 12 00:17:55 2024
標題 [討論] 增重菜單
時間 Fri Jan 12 00:17:55 2024
看到一個 YTer 在說明增重菜單
主要就是吃進的熱量要大於消耗的熱量
其中有一幕的菜單是
一塊雞胸肉
一盒牛奶
一碗白飯
兩根香蕉
https://i.imgur.com/IRtXseU.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/IRtXseUh.jpg)
我的疑問是
香蕉一餐吃兩根會不會醣量過高呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.102.112 (臺灣)
※ 作者: akiranon 2024-01-12 00:17:55
※ 文章代碼(AID): #1be1Ir_J (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1704989877.A.FD3.html
→ : 我的疑問反而是這麼難吃的組合要吃多久？1F 01/12 00:59
→ : 吃堅果或喝橄欖油, 簡單粗暴...也沒有飆血糖的問題~2F 01/12 03:09
推 : 增重為啥怕醣量太高？還是你有慢性病要控制3F 01/12 03:32
→ : 沒纖維。是覺得母湯4F 01/12 07:33
推 : 能吃多久+1 要增重 煎一塊雞腿排或是做綠咖喱來吃
不是更爽嗎5F 01/12 11:27
不是更爽嗎5F 01/12 11:27
→ : 這仙女餐吧，增重????7F 01/12 12:07
→ : 卓叔? 你這幕是講補充餐還是正餐8F 01/12 12:42
推 : 增重為什麼要那麼難吃，要健康吃堅果9F 01/12 13:26
推 : 要增重就勤練多吃，不用糾結那麼多，碳水、蛋白質、脂肪吃夠比較重要10F 01/12 13:27
推 : 目標是增重不是減脂，沒差吧
或是你覺得有更好的熱量來源？12F 01/12 13:53
或是你覺得有更好的熱量來源？12F 01/12 13:53
→ : 增重菜單，碳水本來就要多14F 01/12 14:49
推 : 首先要看他一天吃幾餐15F 01/12 16:58
→ : 主要是怕吃久血糖會不會偏高.所以多慮了？16F 01/12 20:23
推 : 練多有差那一點血醣？
都吃原型食材，不會飆到哪裡去17F 01/13 07:04
都吃原型食材，不會飆到哪裡去17F 01/13 07:04
→ : 香蕉糖量哪裡高 除非你都吃過熟得19F 01/13 09:00
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