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作者 cherry777 (乖乖)
標題 [心得] 開始飲控了～好奇大家都怎麼吃？
時間 Tue Jun 11 15:43:27 2024
 
分享近期的飲控日常
無肉的一餐，靠優格補充蛋白質
再喝一杯燕麥飲，無糖的只有單純燕麥的甜
喝完也比較有飽足感
這樣吃同事看到超訝異，覺得水煮花椰菜配白飯超邪教XD
但吃完很清爽又很有飽足感！！反正我可以接受
https://i.imgur.com/s2jS9he.jpeg
[圖]
 
今天有肉了～但不想吃飯
用煎羊肉的油一起煎蘆筍跟紅蘿蔔，不另外加油
灑一點胡椒搭配優格吃更清爽，再搭配喝的燕麥咕嚕咕嚕
https://i.imgur.com/wOXcHvw.jpeg
[圖]
 
這天是無油料理，蝦子跟蔬菜都是用烤的
飯吃一點點，一樣搭配優格跟燕麥
燕麥飲1700ml真的超大瓶，喝了3-4天才快喝完一瓶
同事還說要拿來舉重練習...
https://i.imgur.com/HTDw8Mf.jpeg
[圖]
 
最近偏愛吃優格餐，餐餐都要有優格XＤ
飲料兼點心搭桂格喝的燕麥增加飽足感
特價兩件189，有優惠不小心下手太快
現在餐餐都搭它一起喝
 
一開始因為喝的燕麥有健康認證買的
後來覺得他喝的最順口，就都買它
沒有糖不用擔心碳水超標，只有攝取到燕麥本身優質的碳水
宵夜餓的時候起來喝這個也比較沒有罪惡感
 
持續飲控身上油脂真的減很快
目前也正在努力增加運動次數，期待線條出來的那天～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.147.59 (臺灣)
※ 作者: cherry777 2024-06-11 15:43:27
※ 文章代碼(AID): #1cQ00Xdb (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1718091809.A.9E5.html
→ jayemshow: 建議還是把數據量化會比較好1F 06/11 15:54
數據量化是指計算卡路里跟熱量嗎？之前本來有這麼做，但後來覺得每餐都這樣規劃太累太
麻煩了 就以自己吃的開心吃得輕鬆的飲控餐為主~另外油脂還是有攝取喔
推 lovez04wj06: 油脂攝取做足吧，感覺是個會便秘的吃法
不要不信邪2F 06/11 15:58
推 smoltz1101: 油脂很重要的 精緻澱粉還是要少點4F 06/11 16:47
→ molamolajump: 這是ya嗎5F 06/11 16:54
推 cat763152001: ya的這麼明顯喔6F 06/11 16:55
 
※ 編輯: cherry777 (27.53.147.59 臺灣), 06/11/2024 17:05:20
噓 littlebun: 什麼飲的都不如直接吃原型食物7F 06/11 17:26
推 nchuwang66: 有時候來不及吃早餐也是一瓶喝的燕麥解決，很有飽足感8F 06/11 17:35
推 Radiomir: 初期算卡路里比較好, 例如各餐要吃多少? 後期用量體重.9F 06/11 18:06
→ fivesixnodie: 你有可能這樣子吃五年十年一輩子嗎 別鬧了10F 06/11 18:29
→ shanyer: ya~  燕麥飲絕對不是我飲控時會碰的東西11F 06/11 18:43
推 winglee1013: 之前都搭豆漿，現在搭燕麥飲 更有飽足感XD12F 06/11 18:56
噓 SundayPeople: 燕麥飲哈哈13F 06/11 19:04
→ excercang: 燕麥飲是地雷
長期這樣是會瘦啦，因糖尿病瘦的14F 06/11 19:08
熱量地雷嗎@@ 但我查過290ml的才不到150大卡 我一天也差不多喝300ml左右(一個馬克杯)
推 takki07: 燕麥飲根本就智商稅16F 06/11 19:24
推 wilson200106: 什麼飲都好，堅持比較重要17F 06/11 19:58
推 GipsyDanger: https://tinyurl.com/yvw5jech 前幾天在電影板看到是不是ya大家自行判斷18F 06/11 20:17
Re: [討論] 加菲貓新版鬧農場有夠鬧的 - Movie板 - Disp BBS
[圖]
[圖]
[圖]
GipsyDanger 週六晚上在找電影板文章時無意間看到下圖情況 連續兩篇同標題文章 可是發文者並不同 進去看發現內文完全一樣 連一樓的推文也一模一樣 然後週日晚上花了點時間查了一下 覺得下面這些帳號有點奇怪 refri
 
※ 編輯: cherry777 (27.53.147.59 臺灣), 06/11/2024 20:31:08
噓 lovez04wj06: 吃飯就吃飯幹嘛硬要喝什麼燕麥飲20F 06/11 20:41
噓 ericar: 這．．21F 06/11 20:52
→ sheldonlord: 看了覺得胃好痛22F 06/11 21:27
推 kodo5566: 外食族都靠subway跟poke碗23F 06/11 21:28
→ excercang: 喝那個血糖波動很大，完全不是健康食品24F 06/11 21:37
→ RUBYYU0919: 優格跟燕麥飲糖都超高25F 06/11 21:52
推 eva917: 優格還是有乳糖喔26F 06/11 22:15

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