作者 pegpigpig (飛天豬騎士)標題 [問題] 想詢問如何最有效減重有氧還是重訓時間 Wed Dec 18 17:02:42 2024
性別女身高165體重70（請不要笑我，我知道我很胖）
想詢問如何可以最有效減重（當然是要健康的那種）
做有氧運動例如跑步跳繩那種比較好
還是去健身房重訓會比較好
或者是說去空中瑜伽
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.19.80 (臺灣)
※ 作者: pegpigpig 2024-12-18 17:02:42
※ 文章代碼(AID): #1dOe-qVO (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1734512564.A.7D8.html
→ Muilie: 都做，嘴巴管好最快2F 12/18 17:14
→ Radiomir: 妳的體重每天走2萬步可消耗700kcal熱量
或是跑步10km、跳繩7150下、爬樓梯6250階,挑妳覺得ok的都做不到就維持現狀吧...4F 12/18 17:59
推 cubegaga: 都做 重訓以全身性多關節動作為主(ex深蹲) 一週兩到三次 有氧 zone2(大約最大心率70%) 一週至少累計150分鐘8F 12/18 19:54
推 Dolce: 飲食控制最有效，運動選你能長久做下去的就好10F 12/18 20:11
推 DIDIMIN: 控制飲食才是大魔王12F 12/18 22:34
推 FarkU: 高強度有氧，加上飲食控制。
要靠運動不是不行，只是要動到身體怎麼吃都補不回來，這很需要花時間。13F 12/18 22:46
推 Rde: 我三個月前身高167體重71 三個月後體重62 佛性減肥 但重點的確是著重在控制吃 輔助運動是一星期半小時重訓還有2-4小時快16F 12/19 00:31
推 RyanTan: 短期飲控最有效, 長期要養成運動的習慣才能維持18F 12/19 09:37
推 highwayshih: 飲食控制也不只短期
長期運動重點是對健康的幫助 遠大於對減重的幫助19F 12/19 10:01
--