各位前輩你們好。 小弟今年30即將邁入31歲，想在剩餘年輕的日子讓自己多保持年輕的時間長一點，因此想實施版上較多人討論的168斷食。目前實施第三天，想有錯盡早修正，故來請教各位前輩經驗。 身體的基本資 …

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：38 身高：175 體重：115 BMI：37.5 體脂率：41.3% ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就 …

一直以來都會用食物當舒壓的方式 特別是油炸物 (含糖飲料，甜食都還好 生活遇到壓力事件，或是覺得很辛苦的時候， 常常就會想要大吃一頓安慰犒賞自己 所以雖然運動強度高，還是圓圓的~ 爬以前文章，用運動的 …

跑步機都可以30~40分鐘 全身發熱渾身濕透 跑河堤(柏油地)10分鐘稍微小喘就懶了開始用走的 外面好處是環境舒服 空氣流通 不用花錢 但卻達不到像跑步機的效果 想放棄(不跑河堤改回跑步機...) 但 …

各位版友大家好阿 因為小弟年初去醫院檢查 發現確定二型糖尿病 開始改變生活【飲食】+【運動】 從破百體重到目前降到68.8公斤 分享一下小弟的調整狀態 此文也一併有分享在友站 以及 幾個月前 小弟也是 …

如題 小魯一直很納悶，版上大家怎麼計算熱量 除了自己處裡，可以知道放多少克的肉， 或是買超商，有營養標示的食物 其他，如自助餐、一般店家、火鍋店等等 都沒有營養標示 這是我今天的午餐，請問大家會怎麼估 …

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：31 身高：166 體重：78 BMI：28 體脂率：33% 三餐內容： 早餐：不吃，有去運動會吃根香蕉 午餐 …

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：29 身高：156 體重：63.4（起床沒穿衣服量） BMI：26 體脂率：33.8%（非生理期間） 三餐內容 …

前幾個月發文，感受到板上的熱情回覆，想跟大家分享一下我這五個月「增肌減脂」心得 。 半年前，我體重81公斤，生活作息不正常，晚餐變消夜，吃完倒頭睡，造成當時不僅體重 過重，BMI指數過高，甚至有胃食道 …

除了平時運動，想要在平常不運動的時候 也能增加消耗，因此上網找到了負重衣這種東西 穿起來像這樣 前後都有裝沙袋的地方 沙袋看起來像這樣 不曉得成效如何 板上也基本沒有文章 但似乎真的會喘 我穿8公斤不 …

性別：女 年齡：29 身高：162 體重：80.1 BMI：30.5 體脂率：49.9%月經前一週量 10/30 是我今生第一次量測體脂肪，才開始知道有體脂肪這種東西 在此之前，從未使用任何減肥方法， …

自己回自己文章啦 大家討論一下 目前又過一個月 體重 骨骼肌 體脂率 吃一樣儘量一定吃夠600克雞胸肉 或大概算一下總量120g左右的蛋白質 碳水脂肪沒在算 反正沒吃其他東西 最多就雞胸肉的調味料 或 …

先報一下基本資料 性別: 男 年齡: 已經40+ 身高: 170cm 體重: 97kg 已經進入中年發福的身材。 近期開始想瘦身減重，採用的方法是每天上健身房 目前每天都是先腳踏車30分鐘 (有適當阻 …

如題 我不太了解老人飲食欸 通常清淡 應該就是早上吃粥 配麵筋 瓜子那些 然後吃青菜 不怎麼吃肉 吃很少 關於所謂老人的清淡飲食 各位覺得健康嗎?

哈嘍我是這篇文章的原po 就是那個170 60公斤 然後體脂目測大概25%的高一生 之前看了很多建議決定是一個禮拜健身兩三次 但是才沒多久就被家長臭罵一頓 說我還沒發育好現在練浪費錢而且怕我長不高 而 …

▍一些前言 身高號稱 160的我，一直都把體重60kg當成自己可以接受的上限。 生完二寶後也很幸運地落在這個重量， 然後我就仗著哺乳需要熱量的無敵星星一路把自己吃上68kg。 原本還想繼續自欺的，但是 …

如題 上班外食族 自己覺得像家樂福烤雞這種 半隻才100塊出頭 滿滿的蛋白質 不吃皮的話也幾乎吃不到什麼過多的脂肪跟碳水 重點是整體比真空包裝雞胸肉好吃很多 而且cp值也比較高 所以像這種超市烤雞會是 …

基本資料 性別：女 年齡：27 身高：177 體重：74 BMI：23 體脂率：22-23 三餐內容： 早餐：斷食不吃 午餐： 便當如圖+拿鐵一杯 飯量100g 雞腿150g(帶秤量) 肉類是用烤的 …

各位版友大家好 本人(男)33歲/165公分/65公斤 年輕時因為很瘦從來不在乎體重，中年發福後痛定思痛，兩個月前69公斤 最近減了4公斤，想要繼續減，並且想要未來能保持在60公斤上下 但因為最近才有 …

最近加入健工，一開始有量inbody ，可是教練讓我看了兩眼就收起來，只記得體脂21趴， 隔天再找教練想要副本，他說已經上繳總部…… 說要量需要工本費200塊！ 或者要我等明年續約可以免費一次。 各位 …