看板《FITNESS》[體適能] 徵人/轉讓文會被水桶7天
2021年的第80篇~第61篇
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- 因為你搞錯了 會胖是因為吃太多 不是胰島素的鍋 當你吃太多 食物吸收後造成血糖上升 胰島素是去幫你把多餘的血糖搬去倉庫存起來 然後你就胖了 你今天怕胖 又吃很多 單純去把搬運工裁員 逼胰島素退場 血糖 …33F 25推
- +20 [減肥] 肥宅減肥方案是否可行本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：30 身高：182 體重：82 BMI：25 體脂率：23 （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、 …69F 20推
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+21 [問題] 168斷食早餐最近想開始執行168斷食，早餐不吃 我可以早餐時段不進食食物 但平常早上有空腹喝雞精的習慣 想請教，如果早餐時段只喝瓶裝雞精 正式進食食物在中午 這樣還有算嗎？ 謝謝 …36F 21推- 我算是一個喜歡運動的人，最近的運動類型蠻固定的， 清晨慢跑，大概落在7分速，跑10公里，晚上就會在家 騎自行車訓練台，時間大概落在60-90分鐘之間，算是 有點強度的，二個運動加起來預估的熱量大概有1 …49F 20推
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+23 [問題] 想詢問運動效率的問題不好意思想請問各位 因為最近比較積極想要減脂 所以特別注意了一下運動熱量消耗 發現我跑五公里時 可能因為已經有長年慢跑習慣 完全不會覺得喘 但是熱量消耗卻可以到兩百多 另外我也有在做一些APP裡的訓練 …44F 23推![]()
先來張以前的照片，以前很胖的時候不覺得自己胖 覺得只是衣服比較緊，沒有胖的自覺 一直到網購XL穿不下才發現原來不是水腫是真的胖 就連照片這個時候也不覺得自己胖164/75 因為衣服還穿得下 之後先去了 …35F 24推- 借標題問一下，之前一直很困擾的兩個問題 第一個是 總之只要吃到基代，目前可知是不太會有傷身的問題 但是如果假如基代1800 然後早上極端一點只吃100 中間一直用喝氣泡水 白開水來撐住自己 睡前理論上 …72F 21推
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+34 [減肥] 高體脂求建議基本資料 性別：女 年齡： 25 身高：157 體重：64 BMI：26.5 體脂率：42.8 （生理期前） 基代1176 三餐內容 早餐： 不吃 午餐： subway 6吋鮮嫩雞柳+統一無糖高纖豆漿 …118F 34推- 居家上班兩個月了……感覺整個人變超邋塌 感覺幾百年沒上健身房 不量還好 一量胖了4公斤 前陣子去植髮診所回診還被諮詢師虧變胖 (但他看著我快一個月沒刮的鬍子說我至少不用植鬍，算是一件好事) 好 扯遠了 …42F 27推 1噓
- 最近在進行不吃甜食、飲料、炸物三十日計畫 在執行計畫前 大概1~2天吃一次甜食 一週吃/喝一次鹹酥雞飲料 餅乾比較少吃，大概一個月一包洋芋片 戒這些食物的前二十天都覺得還好 但越接近三十天的時候 超級 …60F 33推
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先上基本資料 32Y/身高166/女 身體數值都是家用一般體重計量的，雖然沒有專業的準確，但基礎值一致 (體脂肪的部分五月用健身房測出來是35-36左右) 109.4.26 107.0kg (體脂約4 …37F 20推- =.= 我同意現在這個資訊爆炸的時代很多人對吃這塊矯枉過正 例如健康餐水煮雞胸肉什麼鬼的 餐餐計較那一點油多那一點熱量 也有人會說那些油啊炸的不健康他就是要水煮 不過這也是個人選擇沒什麼好說的 只是我 …44F 22推 2噓
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現在減肥，大家耳提面命，一再提醒要吃到基代 到底吃到基代是多大不了的事? 沒吃到基代就一定不成功嗎? 就一定復胖嗎? 你自個想想，餐餐吃到基代代表什麼 表示你所有的熱量赤字都必須靠運動跟日常生活來達成 …197F 61推 5噓![]()
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：36 身高：173 體重：80.6 BMI：26.9 體脂率： 7/14日家裡用歐姆龍量24.4% 7/14日 …58F 28推 2噓- Carrie Ballad 11.0 Carrie Ballad邁入第11年 持續更新這麼多年 還越做越開心 謝謝各位一路收聽相伴 從五月疫情升溫 我也開始全程戴口罩跑步/運動 在高溫炎熱悶熱的季節 …33F 33推
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+23 [問題] 仰臥起坐昨天晚上心血來潮，想說來練一下身體。剛要做仰臥起坐的時候，居然起不來.....是完 完全全貼在瑜珈墊上面起不來。回想之前在求學階段的時候，至少還可以做三下，現在居 然連一下都無法......上網爬了一 …34F 23推![]()
+25 [減肥] 體脂降不下來基本資料 性別：女 年齡：29 身高：162cm 體重：49kg BMI：18.6 體脂率：26% 參考照片： 2020.03 開始運動飲控前 2020.06 三個月-6kg體脂-3% 2021.06 …57F 25推![]()
+22 [問題] 炒蛋的反式脂肪如何減低炒蛋幾乎是我每天都會吃的東西 跟番茄與小黃瓜都很搭 可是最近發現每100g炒蛋含有0.6g的反式脂肪 請問各位 該如何減少炒蛋的反式脂肪 ？ 我的想法是改用不沾鍋，不放油或放一點點油去做炒蛋，不知這樣 …51F 23推 1噓- +26 [閒聊] 居家運動到厭煩了自從三級警戒健身房關門+WFH就一直在家了，剛開始還很振奮，盡可能每天上上下下大樓 逃生梯作為居家運動，一次100層起跳。但，好膩，有點撞牆期，軟爛了一週都沒動了， 體重跟脂肪開始黏在身上甩不掉，悲劇 …79F 31推 5噓
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+22 [減肥] 體重突然增加求指教本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：20 身高：171 體重：62.8 BMI：21.4 體脂率：29%左右（家用體脂計，只有腳有感應片，生理期後 …130F 22推
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