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作者 xd12345xd (浩呆)
標題 [討論]我們在休息睡覺時長肌肉?這說法正確嘛?
時間 Mon May  1 12:44:02 2023

最近看到
youtuber 陳醫師
白天手術房晚上健身房
的影片
https://i.imgur.com/hrOJ6VX.jpg
https://youtu.be/nePSaSY5ULU
[圖]
 
肌肉合成發生在進食後的兩個小時
並不是發生在休息時

陳醫師有很多專業的探討
值得一看

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.56.222 (臺灣)
※ 作者: xd12345xd 2023-05-01 12:44:02
※ 文章代碼(AID): #1aJqEKAw (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1682916244.A.2BA.html
※ 同主題文章:
[討論]我們在休息睡覺時長肌肉?這說法正確嘛?
05-01 12:44 xd12345xd
Re: [討論]我們在休息睡覺時長肌肉?這說法正確嘛?
05-01 19:17 dakkk
Re: [討論]我們在休息睡覺時長肌肉?這說法正確嘛?
05-01 23:37 MosesMoody
推 heartblue: 推1F 05/01 12:50
→ rsreason: 休息是修復 生長是進食2F 05/01 12:53
→ XZXie: 不是動態平衡嗎 隨時都在合成也隨時都在分解
重訓和進食是為了讓合成>分解3F 05/01 12:59
→ rick102233: 本來就不會 很簡單的道理 睡覺拿什麼來合成5F 05/01 13:15
推 peter0726: 就是動態平衡 進食增加合成 休息減少分解6F 05/01 13:21
推 FlynnZhang: 太好了 可以繼續熬夜了7F 05/01 13:39
推 hiyuy: 亞洲人睡懶覺時 美國人在認真運動8F 05/01 14:21
推 ceca: 我睡懶覺的時候，你們在認真運動9F 05/01 14:22
推 GGKen: 兩個小時的速懶覺 分段睡10F 05/01 14:30
推 qwe123456460: 睡到一半起來吃東西怕掉肌肉11F 05/01 15:03
噓 tropotato: 原意是叫你不要熬夜 增加壓力荷爾蒙吧12F 05/01 15:04
→ shane24156: 熬夜是皮質醇內分泌失調 跟肌肉無關13F 05/01 16:36
噓 SakuraHana: 進食后合成訊號增加，但主要是合成脂肪和肝糖，運動+休息才會合成肌肉，這youtuber講半套14F 05/01 17:05
推 rick102233: 所以你不吃怎麼合成？你有看影片嗎
重訓完都不吃直接去睡覺可以增肌嗎16F 05/01 17:16
推 s9209122222: 14 樓是根本連影片都沒看吧18F 05/01 17:39
※ 編輯: xd12345xd (180.217.56.222 臺灣), 05/01/2023 17:42:25
推 Domtoretto: 半套找小哈19F 05/01 17:59
推 LordBubble19: 什麼半套20F 05/01 18:18
推 heavenbeyond: 可是之前所有網紅在推168的時候，都沒有說"會掉更多肌肉"，甚至阿館嘗試168時都沒有說。
難道這就是所謂"基因差距"？
網紅做168都不會掉更多肌肉
非網紅做168就會掉更多肌肉21F 05/01 18:21
→ rick102233: 沒嚴謹的研究都當沒看到26F 05/01 18:32
推 wj1009: 那168還持續練壯的是異形嗎？27F 05/01 21:13
推 blue999: 看輪班的人 幾乎都是偏瘦  睡覺應該多少都會影響28F 05/01 21:15
→ shane24156: 館長當初不就講168是增肌最不好的飲食嗎？
推廣168增肌記得是peeta 吧
事實也是館長嘗試168後整個人小一圈了29F 05/01 21:30
→ s9209122222: 館長 168 後體重和肌力掉超多好嗎……他自己後來也放棄改回正常飲食了32F 05/02 01:22
推 wtsph: Peeta的推廣笑笑過去就好34F 05/02 02:41
推 rick102233: 168這麼好為什麼不繼續推
還有生酮呢 網紅這麼有默契都不推了35F 05/02 08:32
推 Muilie: 葛格改推高能量通量惹
多吃多動肌肌大37F 05/02 08:38
推 peter0726: 為什麼網紅做168不會掉肌肉? 因為他們都只測一個禮拜啊39F 05/02 09:44
→ pegasusatlan: 現在168真的沒健身網紅在推了40F 05/02 09:44

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