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標題 [問題] 解鎖單手引體要先能雙手拉兩倍體重引體？
時間 Wed Jun 7 09:35:15 2023
標題 [問題] 解鎖單手引體要先能雙手拉兩倍體重引體？
時間 Wed Jun 7 09:35:15 2023
小弟一直覺得單手引體很帥，很想解鎖
目前雙手正握19下，負重槓片36公斤一下（我74kg)
看了很多影片教怎麼練單手引體
看到有個說法好像很有道理：單手能拉起來，雙手就可以拉兩倍體重
看完我就想放棄了… 我要負重74公斤怎麼可能
請問各位能單手引體的大大真的可以雙手拉兩倍體重嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.5.33 (臺灣)
※ 作者: nike319546 2023-06-07 09:35:15
※ 文章代碼(AID): #1aVzxLdl (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1686101717.A.9EF.html
→ : 我負重體重一半，還是不能單手引體1F 06/07 09:41
→ : 跟我一樣，我連只做離心都完全無法2F 06/07 09:50
推 : 我當時負重80%體重可以拉，不過不是肩胛骨完全放下開始，肩胛骨啟動那一刻最難3F 06/07 09:56
→ : 我看一般單手引體啟動都會有點借力
80%好像不是遙不可及，謝謝5F 06/07 10:02
80%好像不是遙不可及，謝謝5F 06/07 10:02
→ : 先訓練單手離心呢7F 06/07 10:15
推 : 看Youtube Geek climber 你應該彈力帶練幾天就上去了8F 06/07 11:18
→ : 我覺得這種雙手可以負重的重量，不能用單手÷2的計算方式，譬如你可以胸推100公斤，單手無法各50公斤9F 06/07 11:34
推 : 66kg可以負重50kg，能單手引體。11F 06/07 11:59
推 : 樓上影片讚，感謝分享。
我體重一般70公斤左右目前69公斤，單槓練了兩年，練完一年能不負重拉18下或者負重30多公斤一下，目前能不負重拉27下左右或者負重50多公斤一下。進步到後來會越來越慢但還是有進步13F 06/07 12:44
我體重一般70公斤左右目前69公斤，單槓練了兩年，練完一年能不負重拉18下或者負重30多公斤一下，目前能不負重拉27下左右或者負重50多公斤一下。進步到後來會越來越慢但還是有進步13F 06/07 12:44
→ : 單手用反握 二頭肌吃比較多的握法倒是可以上去 只是正常握法還沒試過18F 06/07 14:40
推 : 那影片真的不錯20F 06/07 14:54
推 : 推影片~21F 06/07 15:51
推 : 目前還在練引體 希望未來能練單引 所以先加入收藏夾22F 06/07 16:09
→ : 體重越輕越容易23F 06/07 16:22
推 : 不用吧 只是很傷手腕24F 06/07 17:14
→ : 感謝chu的影片超讚！25F 06/07 23:04
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