回看板
Disp BBS
作者 zaza11 (法蘭克xHC)
標題 [問題] 梨狀肌酸痛求解
時間 Mon Jul 24 08:51:57 2023

近一年只要有氧跟練腿梨狀肌就非常酸痛

有氧像是登階機或大坡度的跑步機就有感
像是深蹲內夾這些會讓臀部出力動作也會

隔天都會超級緊繃到酸痛需要一直做伸展
因為這樣導致我刷體脂都沒辦法多做有氧

https://i.imgur.com/51OAWwu.jpg
[圖]
我蠻確定是梨狀肌的，因為酸痛在臀肌深層
而且的確是從尾椎兩旁拉出去細條狀緊繃感
嚴重的話大概是早起骨盆後傾受限
做貓式伸展超級卡而且活動度很低
但這只是登階做等級四一小時而已

請問這是一樣繼續狂做伸展按摩
還是說要去看醫生治療了呢？
如果看醫生的話是什麼科呢？



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.45.41 (臺灣)
※ 作者: zaza11 2023-07-24 08:51:57
※ 文章代碼(AID): #1alSilUI (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1690159919.A.792.html
※ 編輯: zaza11 (1.200.45.41 臺灣), 07/24/2023 08:57:34
→ gigi030507: 先給物治自費的評估吧。搞不好只是臀肌太緊1F 07/24 09:11
→ cubegaga: 拿按摩球貼著牆壁做放鬆2F 07/24 11:09
推 hsintu: 之前也是復健針灸將近1年都沒好，最後去大醫院復健科超音波導入注射就好了，但也有復發一次，再打一次，目前沒再發現在都會注意運動前後伸展按摩3F 07/24 13:22
→ iamoldtwo: 多練臀部小肌群不要只有臀推或蹲或硬舉6F 07/24 14:58
推 louiswu: 我只要踩登階超過30分鐘也會痛 不曉得是哪裡姿勢有問題7F 07/24 17:02
推 tina78714: 有可能是單純肌肉緊繃,我上班族久坐
那個地方也超容易酸 臀部也沒有肌肉很難發力
所以去萵苣運動前 我都習慣帶按摩球
所以去萵苣運動前 我都習慣帶按摩球
然後如果還是會痛再去給醫生看8F 07/24 17:04
→ nickname: 我分不清自己是梨狀肌還是坐骨神經痛...13F 07/24 17:30
→ juor2: 我猜骨盆穩定度不佳 評估後再決定打針打哪裡 加上核心呼吸訓練穩定骨盆應該會好些14F 07/25 14:35

--
作者 zaza11 的最新發文:
點此顯示更多發文記錄