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作者 thenick (nick)
標題 Re: [閒聊] 男人健身的好處？
時間 Fri Jul 28 10:02:45 2023

最大的好處就是健康
以現代人的生活型態用不到很多肌群
肌肉愈不用就愈小
年紀愈大肌肉愈來愈弱
很多生活中的動作做不了又很容易跌倒
除非生活型態會用到身體大部分的肌群
不然都建議健身來維持或增加肌肉

重訓好處很多:
肌肉多不容易有胰島素阻抗
較低機率發展成糖尿病等代謝疾病
可以刺激細胞自噬(autophagy)
減少外周血單核細胞程序性死亡
降低體內發炎造成的免疫反應
基礎代謝率比較高免疫系統也比較強

年輕可能沒有什麼感覺
年紀愈大愈是該注意肌肉這一塊
最好是趁年輕有機會做就做效果也比較好
肌肉有記憶(muscle memory)
即使一段時間因為忙沒做(像是小孩剛出生到小孩上學那段時間)
再回去做因為肌肉記憶要回到之前的狀態會快一點

人類文明發展到現在的狀態已經在開始模擬工業化以前的生活型態
吃東西要吃沒加工的,能多動就多動
這些在農業時代是標準生活型態
現在要活得健康都要特別注意這些

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 179.6.222.204 (秘魯)
※ 作者: thenick 2023-07-28 10:02:45
※ 文章代碼(AID): #1amo77PY (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1690509767.A.662.html
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Re: Fw: [閒聊] 男人健身的好處？
07-25 14:07 Stevenchow
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07-25 23:46 wujet09100
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07-28 10:02 thenick
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07-28 16:09 tujiwu
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推 transfixgod: 農業時代壽命也沒有比較長
是平均壽命變長了
才漸漸知道怎麼避免慢性病5F 07/28 12:49
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→ shane24156: 病不一樣 現代人都是慢性病 以前農業時代大多人都是病毒感染
慢性病就是長久以來累積 飲食 生活 環境都有關連11F 07/28 14:33
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