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標題 [問題] 大腿前後側肌力不平均發展
時間 Thu May 23 02:06:43 2024
標題 [問題] 大腿前後側肌力不平均發展
時間 Thu May 23 02:06:43 2024
腿伸機
https://i.imgur.com/1IYIBHk.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/1IYIBHk.jpg)
腿彎舉機
https://i.imgur.com/cRmbpnK.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/cRmbpnK.jpg)
大家好～
健身房裡面有這兩台練腿的器材
剛開始都從20kg左右開始練
一年下來腿伸機已經可以破台（100多公斤）
腿彎舉機還是只能40kg左右@@
而且練的時候.後側大腿肌
每次都有快抽筋的fu
雖然沒有抽筋xD
前側就沒這個問題進步很快
一起練的，前後側差異怎麼會這麼大呢
腿彎舉機進步緩慢
請問有什麼撇步～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.219.215 (臺灣)
※ 作者: fcugeo 2024-05-23 02:06:43
※ 文章代碼(AID): #1cJZGrdu (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1716401205.A.9F8.html
※ 編輯: fcugeo (36.227.219.215 臺灣), 05/23/2024 02:07:25
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推 : 前面四頭後面二頭,前面力量大正常吧!我也是這樣!1F 05/23 09:41
→ : 股四頭跟股二頭肌肉量差很多吧2F 05/23 10:34
→ : 無感 我羅拉跟深蹲差不多重3F 05/23 12:20
→ : 大部分人的後側鍊都偏弱，鍛鍊股二頭對三項都很有幫助4F 05/23 12:22
→ : 我覺得伸腿那台隨便都可以做很重 不意外5F 05/23 13:10
→ : 不同肌群能這樣比嗎6F 05/23 13:10
推 : 而且練腿勾的器材也比較難固定和發力7F 05/23 13:29
→ : 我好像也是8F 05/23 14:19
推 : 正常啦人體天生結構就是醬
雖然我也是去wg量inbody檢測才知道XDD
但固定式機器雖然訓練起來很方便
和安全有些訓練角度確實有限制
無法突破某些重量的時候
我會用槓鈴深蹲輔助或用徒手做單腳訓練9F 05/23 14:22
雖然我也是去wg量inbody檢測才知道XDD
但固定式機器雖然訓練起來很方便
和安全有些訓練角度確實有限制
無法突破某些重量的時候
我會用槓鈴深蹲輔助或用徒手做單腳訓練9F 05/23 14:22
推 : 加強腿後側的訓練量 多做RDL15F 05/23 15:31
推 : 腿伸機100kg 很勇哦16F 05/23 17:25
→ : 人天生後側就是弱 所以接受吧17F 05/23 17:32
→ : 短跑的跑者很容易拉傷 股二頭 前四頭力量真的很大==18F 05/23 22:02
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