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標題 [討論] 舉重替代方案
時間 Tue Aug 13 15:19:56 2024
標題 [討論] 舉重替代方案
時間 Tue Aug 13 15:19:56 2024
想請問各位
小弟因為手腕活動度問題無法將槓平放在齊胸的位置，所以這個舉重爆發力訓練只能放棄
因此改訓練雙手提啞鈴跳躍，請問這樣子訓練效果是差不多的嗎？都算是訓練爆發力？還是
有其他更好的建議方式，關於訓練爆發的
目前手掌摸籃筐已接近大拇指根部希望能在提升一點能灌籃。
感謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.141.30 (臺灣)
※ 作者: qaz0tw 2024-08-13 15:19:56
※ 文章代碼(AID): #1ckmaUFw (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1723533598.A.3FA.html
→ : 高抓舉就不用翻手腕了1F 08/13 15:46
→ : 六腳槓硬舉/跳躍 應該有類似效果?2F 08/13 15:49
→ : 爆發力訓練有很多 舉重只是其中之一。3F 08/13 16:00
→ : 做high pull, clean pull 這種也一樣 不用翻上來4F 08/13 16:11
推 : 有可能是胸椎活動度，甚至是腰椎活動穩定度的問題唷！5F 08/13 16:13
→ : 推1177F 08/13 18:26
→ : 專練抓就好啦 想要可以翻 除了手腕活動度 胸椎活動度更重要 我手腕活動度也很差 一樣能翻8F 08/13 21:47
→ : 好的 感謝各位回覆 打算先嘗試看看clean pull10F 08/13 21:49
推 : 用壺鈴做抓舉跟挺舉啊 一次用兩顆重量也夠你練了11F 08/13 23:25
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