作者 kenkenken31 (葫蘆裏頭裝瓠瓜)標題 [問題] 左右邊不均衡,推薦練什麼補救?時間 Sat Nov 9 13:09:48 2024
請問板上巨巨大大
"左右腳在單車騎行運動耐受力差很多,有什麼對症下藥的訓練動作?"
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雖然問題起因是單車運動傷害,但這個補救方法應該還是來這裡問比較適合~
病灶是以前主要運動是棒壘球,左邊明顯練得比右邊多(左臀很明顯比右臀厚一階)
就算後來有健身習慣,這個問題還是沒有被我修正過來,也忘記這毛病很久了,
直到這幾天騎車運動超量了,右膝又出現發炎?的現象,痛得要死~
這樣就很可惜,左腳還好好的感覺,右腳就先罷工了~
才想到來問問看,怎麼加強平衡我的右腿相關肌群才有效率?
一直保加利亞深蹲有練對嗎? 還是有更多我想不到的動作?
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※ 作者: kenkenken31 2024-11-09 13:09:48
※ 文章代碼(AID): #1dBkwUBS (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1731128990.A.2DC.html
推 fim: 單腳RDL1F 11/09 13:51
→ shane24156: 做自由槓 重量次數以弱邊為準
前提姿勢正確再不然做分動式器械3F 11/09 14:08
→ cubegaga: 你可能兩腳髖內收外展也失衡啊 不要只做保加利亞蹲
我猜你核心旋轉也是一邊強一邊弱5F 11/09 15:03
推 swallow1221: 理論上 兩邊都做一樣重量且弱邊能負荷有效的重量 在邊際效益遞減的情況下 弱邊終究會無限接近強邊7F 11/09 16:22
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