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標題 [問題] Jerzy Gregorek 推薦的深蹲
時間 Sat Nov 23 23:40:48 2024
標題 [問題] Jerzy Gregorek 推薦的深蹲
時間 Sat Nov 23 23:40:48 2024
最近有看到一位選手叫做Jerzy Gregorek，他所介紹的深蹲如下。
Jerzy Gregorek Showing You How To Do A Perfect Olympic Squat
https://www.youtube.com/watch?v=FoJ-uxBxyKU&t=228s
Squat: Mastering Depth
https://www.youtube.com/watch?v=Cxq-AzJS_ac
他說明背部不可以前傾，只要專注於胸部維持挺出，
但我在做的時候，發現在稍微前傾出來的時候，
就會感覺身體卡住，有種不舒適感。
不確定這邊是自己的姿勢錯誤，還是力量不夠。
想請問有沒有對深蹲訓練經驗的版友，可以給一些建議，照他這樣的練習方式，
是對的方向嗎? 謝謝
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![[圖]](/img/ansi/c/cba00bf1353.png)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.131.27 (臺灣)
※ 作者: Leaf789 2024-11-23 23:40:48
※ 文章代碼(AID): #1dGVU2ZU (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1732376450.A.8DE.html
※ 編輯: Leaf789 (61.224.131.27 臺灣), 11/23/2024 23:42:40
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→ : 活動度1F 11/23 23:43
推 : 活動度跟肢體比例都有影響 本來就不會完全一樣
不要盲目模仿 本體感覺不好就找教練調整吧2F 11/24 00:19
不要盲目模仿 本體感覺不好就找教練調整吧2F 11/24 00:19
推 : 過度強調胸部挺出來，會造成肋骨外翻和骨盆前傾，腰就痛6F 11/24 10:23
推 : 要我照他那樣槓鈴蹲 腰肯定炸掉7F 11/24 11:40
→ : 不就前蹲嗎@@8F 11/24 15:05
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