如題 姿勢正確的伏地挺身 以及 10Kg的啞鈴用來練胸 大家覺得哪個效果比較好 目前兩種練起來都覺得輕鬆沒壓力 是不是該增加重量了 另外順便問一下 用椅子做上斜伏地挺身練下胸 總覺得胸肌完全沒壓力 是 …

新手一年沒練回鍋 對做重比較有興趣 目前帶的教練是健美選手 但目標想做大重量 請問健力健美是否練的方式不同 我要跟教練講我想玩重嗎 還是不要 雖然一年沒練 肌肉都掉光 做的重量很可笑.. …

我有一個女生朋友在今年五月加入萵苣福華店，不免俗的流程就是狂盧的教練課。 萵苣業務找了一個女教練來推銷，朋友不想買課，被一直盧到了12堂，刷完卡才說是 三個教練(+2個男教練)輪流上課。 朋友反應說只 …

如題 有時候練完腿 軟腳到不行 又很想有氧 就突然想到 難道有氧一定要動到下半身嗎 有沒有只靠上半身就能達到心率的呢 雖然很蠢但還是好奇問一下

如題 本文和訓練本身無關聯 而是想問如何在健身與工作間取平衡 因此想請教全職上班族女性們： 由於下班後實在不想去人擠人排器材 故都選擇早起晨練 然而時間上平均花費如下 暖身+訓練+伸展放鬆60-90m …

之前用跑步機我都是把速度調的比較快， 坡度用比較緩的方式慢跑，但有在健身的 朋友說把坡度調到最陡，然後用快走的方 式對減脂比較有效率，我之前都以為要跑 快點才能練到心肺跟減脂，那板上高手用 跑步機都是 …

館長之前影片才說 健美要得名就是要用藥 你不用藥去跟別人比什麼健美？ 也不用整天號稱自己不用藥 沒啥了不起 有可能只是off-cycle 敢的話比完馬上血檢 沒想到這兩天peeta葛格影片的 wnbf …

認識的人A肌肉非常厲害 都可以上場比賽了 有沒有上場比賽過 沒有興趣知道 沒人想說破 但是主動就會宣稱自己自然健美 脖子以下的變化 要怎麼說自然健美 都信他 臉都練到分裂了 是怎樣 可不可以安靜就好 …

肌酸 (一)肌酸是什麼? 肌酸是一種有機氮化合物，人體會自然合成，協助提供人體所有細胞能量，主要由肝臟合 成，少部分由腎臟及胰臟合成，肌酸合成的前導物為胺基酸(例如:精氨酸、甘胺酸、甲硫 胺酸)，除了 …

如題 有人說運動後三十分鐘要趕快把握時間狂吃 補充能量 可是也有人是說按平均進食量來看 每天計畫吃多少長期下來多退少補 今天過量 明天減量 昨天少吃 隔天多吃 甚至有人說 香蕉要先吃，不能被壓 也就是 …

之前看板上的文TJ的衣服品質不太好 不知道最近他們品管有加強了嗎？ 衣服領口是否還會荷葉邊？ 因為看他們家衣服顏色蠻多的，蠻想試試看的 謝謝

第四屆成吉思汗健力三項公開賽 9：00就開始了 有不少很厲害的人比 會比兩天 一起來看吧

教練送我一個拉力帶 想問練背的時候常常握力不足 是否練背的時候都帶 怕這樣未來會沒握力 還是真的沒力再使用呢

如題 剛剛看大H的新片 肌肉量37.8公斤 172公分 我自己肌肉量36公斤 168公分 體脂當然比他高很多 但感覺完全沒有他壯 很多地方他有的肌肉感覺自己都沒有 想問這個肌肉量有參考價值嗎 …

我帶氣泡水進廠，剛打開就被巡場教練說廠內只能喝水不能帶飲料，尤其是汽水類的，要我去更衣室喝完或倒掉 不是耶，我喝什麼關其他人屁事喔，也沒有任何公告說禁止喝飲料，我還是第一次被勸導，所以喝各種口味乳清飲 …

想請各位引體高手指導求教 現在遇到的問題有 1.次數做多的時候手腕外側會有點痛，但睡一覺起來會好很多。 2應該要先修正動作再把次數練上去嗎？ 3.引體向上動作往下的時候，手臂是否要打直在做下一個動作 …

原文恕刪 **我非營養師，目前也無專業背景，一介不專業鄉民，若有錯誤請直接打臉糾正** 這邊還是先推一下陳醫師的影片，我覺得講的很中性，很值得參考。 正文：以下分享一些文章或是研究，主要給大家參考，有 …

怕被人說業配就不放連結惹，好奇的用這四個字去搜，好像不只一家在賣 我自己是沒喝過啦，是社群軟體推廣告給我才知道有這種東西 我對這種商品是很存疑啦，照理說乳清不就應該不會是透明的 還號稱低糖、果汁感，光 …

如題 有兩個問題 第一個問題是看很多文章都建議每組動作都是練到力竭，然後3～4組 像二頭彎舉，我第一組不計次數一直做到徹底力竭 休息30～90秒，接著做第二組時整個沒力 硬撐3～5下就無力 這種狀況應 …

看板 MuscleBeach作者 shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)標題  8/7 我37歲我完成人生的第一場比賽時間 Mon Aug  8 14:17:34 2022 2022/8/7 …