今年初開始健身之後就有聽說吃魚油好像對身體蠻好?因為我自己每次練完隔天開始都會 痠痛2-3天~魚油有抗發炎的效果，可能症狀會比較減少。 雖然現在還是小菜雞一枚，堅持一周三練(目前持續了半年)但強度增 …

各位健身前輩好 我開始認真練習臥推大約一個月的時間 有幾個疑問想要請教 1.我都一個人去練，然後健工又沒有護槓 已經發生幾次完全沒力 靠最後一點力氣把槓掛在最低的溝槽 雖然目前推的重量還沒到很重 但 …

之前在這個板有看過巨巨說可以 在哀居也看到國外的影片說可以 好像叫Lean bulk 哀居影片 但是又有些練很好的巨巨說不行 一定要熱量盈餘才可以增肌 怎麼同樣是巨巨 說法完全不一樣QQ 好奇有試過 …

我認為罪魁禍首就是衛福部的報告啦,醫師大概礙於身分都不好意思嗆衛福部 這份報告有多扯,我直接截一張圖 圖表顯示台灣19-44歲男性,平均蛋白質攝取量是RDA建議值的171% 以舊版RDA建議值 0. …