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看板 WomenTalk
作者 jamo (hi)
標題 Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？
時間 Tue Apr  9 04:28:09 2024

※ 引述《oopsskimo (...)》之銘言：
: ※ 引述《muscle1069 (muscle)》之銘言：
: : 身邊的同學、同事很多說要減肥
: : 但看下來只有越來越胖
: : 能維持原體重就算很厲害的了
: : 觀察下來似乎就是自制力不夠
: : 說要少吃炸物、少喝飲料
: : 很常沒幾天就破功
: : 有沒有人身邊真的有人瘦下來的？
: : 是怎麼做到的？
: 有人提到改變生活型態
: 親友的小孩原來是胖胖肉肉
: 去美國 戒手搖飲料 零食後
: 就瘦了20Kg
: 美國外食又不便宜
: 吃飯什麼的都要特別開車出門
: 還有一點 如果你想省錢
: 其實就可以變瘦
: 台灣就是通膨沒外國嚴重
: 很多人都不敢外食了
: 自然就瘦了
真的就是少吃就瘦了

每次有人說
要運動減肥我都笑了

一杯珍奶熱量500上下
喝一杯要慢跑近一小時
才有辦法消耗掉

摸摸自己的XX
覺得少喝一杯珍奶vs
堅持慢跑一小時
那個容易點?

之前還碰過N個跟我說
節食沒用,我喝水都會變胖

我就當場吐槽
那你去參加荒野求生好了
反正喝水都變胖
你就在那邊喝兩個月水
爽賺1500萬~


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.102.217 (臺灣)
※ 作者: jamo 2024-04-09 04:28:09
※ 文章代碼(AID): #1c55DRKX (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1712608091.A.521.html
※ 同主題文章:
Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？
04-09 04:28 jamo
Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？
04-09 11:40 jayemshow
Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？
04-09 13:31 todao
Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？
04-09 17:19 cigaretteass
Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？
04-10 08:06 pulato16
推 Smallsh: 跑一個小時可能不夠喔
我自己的經驗是少吃+多動
但運動習慣要慢慢培養
很多人連節食都沒辦法堅持
真的活該要胖1F 36.232.240.217 台灣 04/09 04:29
推 JONLY0617: 真的少吃多動 去公園學校散步走個30分鐘堅持一段時間 體重也會慢慢下降控制好飲食 避免重油的食物
食物的熱量都比網路資料上的多15%左右 因為要把附著在上面的油、澱粉算進去
然後就是要多 吃夠蛋白質6F 123.110.172.68 台灣 04/09 06:12
→ levs: 你有運動習慣嗎？13F 217.138.212.118 日本 04/09 06:42
推 lanucelot: 因為運動減肥(x)
因為運動期間不能吃東西減肥(O)14F 220.134.162.241 台灣 04/09 07:22
→ pttnowash: 我看過幾個中學生打籃球前吃便當
吃完開始打球...16F 101.10.94.209 台灣 04/09 07:30
→ lanucelot: 應該說 運動的時候能讓你分心"餓"這件事，進而達成減肥的效果
運動完 分心結束 又會開始吃東西惹所以怎麼分心"餓"就是減肥的精髓18F 220.134.162.241 台灣 04/09 07:38
→ oopsskimo: 少吃會減肌肉 肌少症 而且容易復胖又更胖 要運動提高基代才可以22F 111.71.221.54 台灣 04/09 07:45
→ lanucelot: 對抗"餓"短期會贏，但很難持久24F 220.134.162.241 台灣 04/09 07:50
推 pttnowash: 樓上的理論剛好相反才對
短期的飢餓因為不習慣難忍
長期小餓就習慣也對身體好
但當然不是長期都沒東西吃那麼極端譬如一整天只吃一公斤營養食物即可劉德華說自己已餓肚子超過30年
他靠這樣維持體態 但臉的膠水蛋白流失很快讓他看起來挺老
要醫美多補點膠水25F 101.10.94.209 台灣 04/09 07:50
→ lanucelot: 所以找到一個能夠"廢寢忘食"的興趣恭喜你 你已經成功一半了!34F 220.134.162.241 台灣 04/09 08:02
推 pttnowash: 一大堆職業運動員退休後都變胖許多但當然不是不動 還是比一般人多
但吃的食物不節制 變油變多
重點還是在吃~運動是輔助36F 101.10.94.209 台灣 04/09 08:06
推 lawyer94: 台灣人普遍都吃太多，很多人飲食習慣都是要吃給他撐吃到吐的那種40F 116.89.142.109 台灣 04/09 08:08
推 sismiku: 控制嘴真的是重點42F 114.137.253.15 台灣 04/09 08:08
→ pttnowash: NBA的Zion是體能怪物 吃超多變胖
體能也變差 控制飲食後好很多
So運動只占減肥小部分 吃7動343F 101.10.94.209 台灣 04/09 08:08
推 OKnight: 其實根本也不用少吃，正常吃就好了，所謂的正常吃就是完全不吃垃圾食物，道理很簡單，但做到的人很少46F 223.139.203.5 台灣 04/09 08:23
推 wizozd87690: 原型食物加運動增肌才是關鍵49F 42.76.73.110 台灣 04/09 08:30
推 t81511270: ㄟ不是  每天一杯珍奶說要減肥50F 125.231.21.143 台灣 04/09 08:36
推 haber: 公司比賽有獎金，很多達成51F 42.72.97.6 台灣 04/09 08:37
推 liu1981sssss: 重訓加熱量控制超有效，只是很多人受不了52F 114.26.3.100 台灣 04/09 08:37
推 sadperson: 我都是大概每季減肥一個月，多年來都維持差不多54F 42.76.41.47 台灣 04/09 08:41
→ dong531: 過激的少吃那叫做營養不良，像剴剴那樣會造成身體損傷的56F 42.70.5.242 台灣 04/09 08:46
推 bnebne789: 少吃不動 只會讓你變得像89猴 適度運動跟吃對東西才會讓你看起來好看58F 27.52.129.24 台灣 04/09 08:52
推 StopSign5566: 若只講減重 少吃最重要 運動反而效果不大60F 42.73.49.93 台灣 04/09 09:03
推 Cishang: 一小時慢跑消耗熱量才兩百多 你得跑兩小時
打錯了 那是半小時 所以跑一小時才對62F 36.229.211.3 台灣 04/09 09:04
推 ebeta: 少吃瘦很快！一天只吃晚餐，早餐午餐吃雞蛋喝無糖豆漿，六日正常吃，一個月輕鬆瘦4～6公斤66F 111.83.74.183 台灣 04/09 09:38
推 mmarty: 確實，要瘦就是少吃，運動不會減肥的。69F 111.82.97.92 台灣 04/09 09:57
推 snas: 有啊，最好都自己準備食物，更能掌握自己吃進去多少東西
不要嫌麻煩，每個吃進嘴的東西都用app記錄，本來想吃更多也會停下來不吃了，再來吃也要吃對蛋白質跟蔬菜，然後就是要多動71F 104.54.222.152 美國 04/09 10:02
推 dennisN: https://youtu.be/cEcE-bJbIgc?si=8MAxFdhAvs0rxXpn
醫生推薦是211 菜飯肉比例
除非去自助餐不然很難到這個比例
還有吃的順序 水肉菜飯果
最重要是平常沒事不要隨意吃東西
一天三餐 宵夜 含糖飲料最好不碰
我BMI 是維持在22左右
吃的方面已經瘦得差不多了
接下來就維持每天跑步
順便一提之前BMI 是25左右77F 114.35.55.239 台灣 04/09 10:05
推 sk2sk2sss: 100公斤慢跑1小時10公里
大約消耗1千大卡
而且重點不是少吃
三大碗水煮青菜的熱量
比你半碗薯條還少
所以是吃的東西的熱量問題
不是多吃或少吃的問題88F 42.77.51.109 台灣 04/09 10:19
推 allen850326: 沒有運動習慣的人才會有這種困擾95F 42.74.81.115 台灣 04/09 10:40
推 Citadel: 節食真的是最快的方式96F 118.232.114.115 台灣 04/09 10:43
推 wino: 台灣外食大多都垃圾碳水 吃外食很難拉97F 42.76.46.155 台灣 04/09 10:46
推 june89982014: 節食最快也最容易失敗99F 223.141.76.127 台灣 04/09 10:50
推 JamesChan51: 醫生說過，吃佔80%，運動佔20%，不信邪的就繼續運動減肥吧，96減到69的路過100F 27.53.128.136 台灣 04/09 10:56
推 Citadel: 控制飲食是要長期的......
不是節食完就恢復原本食量
這樣節食就不太會復胖103F 118.232.114.115 台灣 04/09 10:59
推 demonic77: 台灣外食都是精緻澱粉,要吃得健康不容易106F 180.217.1.68 台灣 04/09 11:02
→ konnoyuuki: 健康便當一堆 外食族別再用這個當藉口不減肥108F 101.137.255.234 台灣 04/09 11:22
推 will331: 都要 只靠節食到一個程度身體會降低代謝率，然後飲食恢復馬上胖回去110F 114.137.63.23 台灣 04/09 11:25
推 ariel780102: 搞過吃摩斯 麥當勞 subway減肥XDD112F 211.72.242.4 台灣 04/09 11:27
推 HOWyun2648: 幹嘛要買很貴的健康便當，找一間清淡的便當店吃個幾年就夠了，現在我反而想要增胖，都不知道該吃什麼113F 223.138.151.206 台灣 04/09 11:27
→ ariel780102: 認真選都可以減的啦
板烤雞腿堡 不醬多菜 薯條換沙拉
不醬 飲料無糖綠 很可以減116F 211.72.242.4 台灣 04/09 11:27
→ aqkib: 改善飲食習慣加上運動是真的有效，如果不常運動的話強度可以循序漸進119F 49.217.198.89 台灣 04/09 11:42
推 Cishang: 什麼飲食恢復胖回去? 是回復到控制前的飲食那不就是廢話 因為那樣吃就是會胖啊 你吃下100卡難道會吸收200卡嗎? 魔法師?121F 36.229.211.3 台灣 04/09 11:51
推 sucherng: 還有一種說呼吸就會胖的，我觀察他們的生活，都不是只有呼吸這麼簡單喔！125F 114.25.20.29 台灣 04/09 11:52
→ Cishang: 你一天消耗兩千吃三千難道還會瘦嗎所謂的正常飲食就是你一天消耗多少就吃到多少,熱量不會無中生有的128F 36.229.211.3 台灣 04/09 11:54
推 OKnight: 不要亂教，節食不運動只會掉肌肉，體重減少是因為肌肉都流失了，超不健康而且體脂率反而上升，正常吃搭配運動就夠了，完全不用忍受飢餓，你要克服的只有愛亂吃垃圾食物飲料的心131F 223.139.203.5 台灣 04/09 11:56
→ Anda: 對我來說跑1小時比較容易 怎麼了嗎？
享受運動的大有人在 又不是都跟你一樣懶
節食不運動就是一輩子節食下去啦137F 49.216.130.136 台灣 04/09 12:03
→ fluffyradish: 左轉Fitness 版…要改變的是吃的思維，該吃營養的食物，外食一堆碳水糖份炸彈142F 137.201.207.42 台灣 04/09 12:13
→ Arashi0731: 運動的強度還要不斷提高才能繼續燃燒卡洛里…真的少吃比較快145F 111.82.17.44 台灣 04/09 12:15
→ fluffyradish: 房間的零食清空，飲食加運動半年瘦4公斤體脂3%，我運動量也不高一週2-3小時快走而已147F 137.201.207.42 台灣 04/09 12:22
推 a0930192264: 運動只是增加減重的速度而不是減重的主因 主要還是吃150F 42.78.170.153 台灣 04/09 12:25
推 blue500: 應該是說：少吃會瘦，多動會變健康152F 111.242.158.63 台灣 04/09 12:45
推 rita831: 同意，但荒野求生明明很多人都是照片殺的153F 42.79.128.8 台灣 04/09 12:52
推 Cyclone5566: 白癡喝水會胖 你他媽早就是人類救星 世界偉人
你的基因可以拯救 在非洲的廣大民眾 地球超人吧你155F 111.241.158.104 台灣 04/09 12:59
→ todao: 單靠少吃瘦得不健康那沒有意義159F 1.200.44.201 台灣 04/09 13:03
推 newtypeL9: 那些說自己喝水都會胖的 通常每個禮拜都跟團買好幾次飲料
便當吃好吃滿160F 114.35.136.75 台灣 04/09 13:20
推 s9812508: 胖子就是亂吃亂喝 然後每次都說自己易胖體質163F 114.137.100.16 台灣 04/09 13:30
→ todao: #1c5DBFYZ (WomenTalk)165F 1.200.44.201 台灣 04/09 13:37
Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？ - WomenTalk板 - Disp BBS
[圖]
todao 其實減肥原理很簡單 就是 消耗的熱量>攝取的 那一定就會瘦 那為啥會肥？ 1.吃太多 2.動太少 就是這樣而已 有人會說 「啊簡單啦 少吃就好」 如果這麼簡單 就不會一堆減肥食品跟課程在市場上賺
推 ColaLing: 荒野求生笑出來哈哈哈哈哈哈166F 49.216.48.110 台灣 04/09 15:31
推 RaiGend0519: 吃七動三167F 36.232.169.28 台灣 04/09 15:36
→ q22w: 看過一個說自己喝水會胖的，早上一個三明治+手搖，下午一個雞排再一杯手搖，然後說自己這樣工作吃很少
找他運動都說工作很累不想動。嗯哼168F 42.79.196.29 台灣 04/09 16:00
推 mazznia: 喝水就會胖的應該去投稿科學雜誌吧食物熱量就是固定，你要如何吃一千熱量然後獲得二千熱量的脂肪
如果你飲食熱量有規劃好，天天用吃炸物減肥也是可以
完全不會不合理但不健康而已172F 1.168.9.219 台灣 04/09 16:29
推 smellnyoga: 管住嘴邁開腿 就醬，節慶類的食物一年一份178F 110.28.49.10 台灣 04/09 17:07
→ DogCavy: 早上也喝手搖…180F 111.246.24.214 台灣 04/09 17:41
→ lescholar: 喝水也會胖的話 可以拿來人肉發電了181F 114.25.28.25 台灣 04/09 19:31
→ FarkU: 如果你已經不吃垃圾食物還是肥仔的話，那就真的只能靠運動。182F 220.135.132.150 台灣 04/09 20:53
→ doigt: 幾乎每天吃宵夜這樣瘦，跟代謝有關184F 223.138.81.52 台灣 04/09 21:10

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