回看板
Disp BBS
看板 WomenTalk
作者 todao (心裡有數)
標題 Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？
時間 Tue Apr  9 13:31:57 2024


: 身邊的同學、同事很多說要減肥
: 但看下來只有越來越胖
: 能維持原體重就算很厲害的了
: 　
: 觀察下來似乎就是自制力不夠
: 說要少吃炸物、少喝飲料
: 很常沒幾天就破功
: 　
: 有沒有人身邊真的有人瘦下來的？
: 是怎麼做到的？

其實減肥原理很簡單
就是
消耗的熱量>攝取的
那一定就會瘦

那為啥會肥？
1.吃太多
2.動太少
就是這樣而已

有人會說
「啊簡單啦 少吃就好」
如果這麼簡單
就不會一堆減肥食品跟課程在市場上賺飽飽了

其實
少吃就是最難的
甚至比多動還難

有的會說
「哪會啊 我就@&^*;:~?」
那是你 (^ ▽^ )

一個人會吃成過肥
那已經是長期的生活習慣所致了
甚至跟心理壓力有關
哪有那麼單純

如果你覺得一個人要改掉外遇的習慣很難
如果你認同江山易改本性難移
那麼飲食習慣也是一樣

那種突然改變的都撐不了多久
而且很容易一超過忍受的臨界點就崩潰大吃
吃完又產生罪惡感
心情更差壓力更大
又想吃了
更糟的是催吐

那為啥少吃會產生那麼大壓力？
因為違反本能太過了
當然會有心理壓力

你並不是兩三天內突然變今天那麼胖的
那為啥會覺得兩三天就能減掉肥油？

那種突然吃很少的如果說他這幾天瘦好幾公斤
別懷疑
就是少了一堆水份甚至流失肌肉而已
脂肪還好好在那
超級不健康

我們是追求健康減肥
不是惡性減重
你減掉水份跟肌肉只會讓你更不健康
越減越醜

你想要的是健康體態與人生
不是體重計那個數字比較小
(健康減肥當然也會讓體重計數字變小)

其實
目前是胖子的人
你光從吃過多
改成吃正常
就可以比過去少掉多餘熱量的攝取了
根本不用也不可以變成吃太少(節食)
就一定會瘦了

正常吃
心理壓力就不大
就能持之以恆

再加上活動量的增加
會讓體態更好看
初期也是微增即可
讓身體有時間去適應調整

千萬別一下搞到全身酸痛甚至運動傷害
那一定會變虎頭蛇尾的
百分之百

加油( ￣▽￣)σ

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.44.201 (臺灣)
※ 作者: todao 2024-04-09 13:31:57
※ 文章代碼(AID): #1c5DBFYZ (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1712640719.A.8A3.html
※ 同主題文章:
Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？
04-09 04:28 jamo
Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？
04-09 11:40 jayemshow
Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？
04-09 13:31 todao
Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？
04-09 17:19 cigaretteass
Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？
04-10 08:06 pulato16
推 ymx3xc: 誰說的!! 有些女孩兒明明是永動機1F 114.38.90.100 台灣 04/09 13:38
XD
→ milk250: 反正我不信喝水也會胖的說詞  瘦不下來說自己喝水也會胖  我就是笑笑看著他2F 1.161.154.127 台灣 04/09 13:40
就是被奇怪的觀念影響了QQ
→ VoV: 棉花糖阿姨抽屜裡的零食,快藏不住了5F 172.111.36.243 美國 04/09 13:42
工作壓力大
確實也會讓有些人去吃東西

然後其實什麼都能吃
總攝取量自己控制好就好
沒有那種不能吃炸物的事
(若考慮到減肥外的健康問題，確實也少吃為好)
※ 編輯: todao (1.200.44.201 臺灣), 04/09/2024 13:48:04
→ todao: 忘了說，如果不知道自己吃多少算正常吃，可以就近掛大醫院的營養門診，請教營養師看看7F 1.200.44.201 台灣 04/09 13:58
推 watson8132: 怎麼沒台語了10F 42.76.132.47 台灣 04/09 13:59
→ todao: 故意的，飢餓行銷，嘻嘻11F 1.200.44.201 台灣 04/09 14:01
推 nckuff: 我看這ID本來也以為會是雙語版本12F 153.214.140.174 日本 04/09 14:01
→ todao: 沒啦開玩笑，就純粹忘了這樣 (^ ▽^ )13F 1.200.44.201 台灣 04/09 14:02
推 VVizZ: 其實就少吃多動 做不到活該
其他什麼科學建議搞不好背後都是業配 不是要你去健身房就是賣代餐15F 220.130.142.210 台灣 04/09 14:03
→ todao: 飲食跟運動習慣的背後常常就是一個人對生活的看法，背後有性格跟價值觀再影響，所以要透過循序漸進的方式慢慢調整
*在影響
少吃跟多動都需要靠長年的習慣養成18F 1.200.44.201 台灣 04/09 14:07
→ VVizZ: 不需要特別計畫的才能長久
整天算熱量卡洛里基代的人只會陷入24F 220.130.142.210 台灣 04/09 14:09
→ todao: 有一些是基本觀念搞錯，例如誤以為正常吃就會胖，誤以為吃菜肉比吃飯容易胖等等26F 1.200.44.201 台灣 04/09 14:10
→ VVizZ: 無限循環很可憐終其一生不能解脫
定時比如一周量一次體重就知道
這周吃多還是吃少了 那你都知道
吃多了下周還吃那麼多能不胖嗎
買個深的不銹鋼餐盤裝到平就是固定量 根本不用管吃什麼 什麼都來一點菜2肉1飯1剛好四格就好了
裝的進去，和牛炸雞也能吃啊29F 220.130.142.210 台灣 04/09 14:10
→ todao: 就是總攝取量不要過多即可37F 1.200.44.201 台灣 04/09 14:16
推 VVizZ: 天天去秤重自助餐就會瘦了
不然瘦的是荷包38F 220.130.142.210 台灣 04/09 14:16
→ DogCavy: 醣類少吃就差很多了吧40F 42.71.202.232 台灣 04/09 14:24
推 MintTW: 我花三年93公斤變73公斤
常常控制在
處於吃不飽
容易餓的情形
偶爾吃過量一點
整個身體好像活過來
而且心情變好
難怪常常有人一直過量飲食
我有維持兩年的單槓，Tabata>Burpees ，腹部運動
組數都很低
就是想一直維持41F 223.138.192.170 台灣 04/09 14:29
→ VVizZ: 那可能是你吃太快 每口嚼30下53F 220.130.142.210 台灣 04/09 14:30
→ Judyjuuudy: 推樓上54F 101.137.32.130 台灣 04/09 14:38
推 wen12305: 少吃容易心裡不健康55F 49.216.251.110 台灣 04/09 14:50
推 VVizZ: 哪會 平日少吃 一個月衝一次吃到飽超級心理健康56F 220.130.142.210 台灣 04/09 14:51
推 Hey2: 推這篇58F 42.72.43.74 台灣 04/09 14:52
→ VVizZ: 如果雙周更健康 百匯 燒肉 火鍋
三選二輪著吃59F 220.130.142.210 台灣 04/09 14:52
推 JamesChan51: 我一日一餐吃東西時完全不管熱量，吃到爽吃到飽就對，反正但重點是優脂低碳，吃對的食物，加上固定時間做48小時斷食，整個人精神超好，完全不會餓，有人問我一餐吃多少，大概就壽喜燒吃到飽的那種肥牛肉片16到20盒加一堆菜，超滿足61F 27.53.128.136 台灣 04/09 14:53
→ VVizZ: 壽喜燒那個其實20盒搞不好
加起來總量還沒有500g 算吃太少了68F 220.130.142.210 台灣 04/09 14:53
→ JamesChan51: 從我做斷食及優脂低碳以來體重從96降到6970F 27.53.128.136 台灣 04/09 14:54
→ VVizZ: 我去MOMO一個人基本20起跳72F 220.130.142.210 台灣 04/09 14:54
→ JamesChan51: 而且70左右這個體重維持一年多了，完全沒有復胖73F 27.53.128.136 台灣 04/09 14:55
→ VVizZ: 但就醬汁都加白水75F 220.130.142.210 台灣 04/09 14:55
→ JamesChan51: 我也不知道多少熱量，就一直吃，吃到飽就對了76F 27.53.128.136 台灣 04/09 14:56
→ hsiang53060: 減重 除了少吃 多動 還要維持，等身體跟上…78F 42.79.58.102 台灣 04/09 14:56
→ VVizZ: 就看進食順序 我現在吃把費也是換順序 以前會先吃什麼冷盤開胃 現在不搞這套 先吃熱食跟肉 生冷的反而80F 220.130.142.210 台灣 04/09 14:56
→ JamesChan51: 我會吃辣味噌鍋，壽喜燒有點甜，吃多會膩83F 27.53.128.136 台灣 04/09 14:57
→ VVizZ: 最後吃 已經好幾次連生的都不吃
感覺胃比以前先來一盤生魚片舒服很多85F 220.130.142.210 台灣 04/09 14:57
推 JamesChan51: 我也是去Momo,平日午餐只要494，又可以吃到飽，我一個星期會去一到二次，很方便
非業配QQ88F 27.53.128.136 台灣 04/09 14:58
推 rebeliao: 正常吃 走得到的地方就用走的 自然就瘦92F 27.53.249.192 台灣 04/09 15:00
推 VVizZ: 平常少吃定期吃一次爽的其實也不會胖 因為身體單位時間能吸收的熱量是有上限的 但腸子會繼續工作
吸收不了的就通通大出來了
但是定期吃一頓爽對心裡很有幫助
這樣你就不會覺得平常少吃會很可悲94F 220.130.142.210 台灣 04/09 15:00
推 ymcaboy: 減肥就是忌口啊。三餐花椰米，一週只吃一餐澱粉。吃到快厭世兩個月減17公斤。210F 111.82.188.203 台灣 04/09 22:12
推 ginobili62: 讚讚，精華篇213F 111.71.214.92 台灣 04/09 23:10
→ leelisarita: 調整飲食就會瘦214F 180.177.24.37 台灣 04/10 00:35
推 shine3142000: 偶爾會吃過量一點點點215F 49.216.51.254 台灣 04/10 14:06

--
作者 todao 的最新發文:
點此顯示更多發文記錄