作者: Asucks (深蹲愛台灣) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +15 [情報] 簡單活動度檢測-肩關節 - MuscleBeach 板

  作者: blackdog630 (歐告) 27.247.74.246 (台灣) 2023-04-03 03:00:12
  推 Asucks: 我是靠臉拉來逐步改善外旋活動度 3F 04-03 09:32
• +30 [閒聊] 75歲施瓦辛格分享健身建議：肌肉越多，壽命越長 - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.137.80.152 (台灣) 2023-03-30 12:11:35
  推 Asucks: 前提是肌肉不是靠黑魔法拚上去的 11F 03-30 13:07
• +13 [問題] 可調式啞鈴推薦 - MuscleBeach 板

  作者: TSLA5566 (青埔撸鐵男孩) 61.222.92.211 (台灣) 2023-03-29 11:22:13
  推 Asucks: 單顆50kg很重，你可以考慮館長即將推出的，但重量差一點 2F 03-29 13:02
• +75 [問題] 各位健人戰服都穿什麼呢? - MuscleBeach 板

  作者: franceslin16 223.136.144.208 (台灣) 2023-03-28 13:55:06
  → Asucks: 我穿館長牌，但在成吉思汗超容易撞衫 57F 03-28 19:45
• +10 [問題] 每天8hrs運動堅持20年！勤奮男「現在連走路都無法」 醫師一看GG了 - MuscleBeach 板

  作者: WireShark (幹你媽，我不是教你炸！) 1.163.220.146 (台灣) 2023-03-26 03:51:00
  推 Asucks: 做800次的仰臥起坐脊椎還沒爆掉才厲害 34F 03-26 17:12
• +32 [問題] 新手高蛋白推薦 - MuscleBeach 板

  作者: Satyr (...) 1.167.40.219 (台灣) 2023-03-21 09:52:47
  → Asucks: 仰臥起坐別做了，除非你的脊椎是精鋼鍛造的 30F 03-21 13:07
• +18 [問題] 健身時會聳肩 - MuscleBeach 板

  作者: mich91010 (陳叫獸) 36.228.11.128 (台灣) 2023-03-16 21:36:28
  推 Asucks: 我新手期會轉肩膀從前->上->後，然後下壓鎖住，久而久之就會自然收肩胛了 7F 03-16 22:02
• +39 [問題] Home gym器材請益 - MuscleBeach 板

  作者: yofa (YoFa) 171.96.136.138 (泰國) 2023-03-15 15:02:47
  推 Asucks: Cable買握把就可做滑輪下拉和划船吧! 我選腿推，遠離拐杖 13F 03-15 17:29
• +46 [心得] 去年八月至今小成果+每週菜單分享 - MuscleBeach 板

  作者: star08033000 (h062471033) 111.82.245.2 (台灣) 2023-03-15 00:50:34
  推 Asucks: 練太多，而且你以為很容易就練成像館長那樣？
  不知道你一次訓練多久，控制在1.5hr內效果最好 13F 03-15 08:35
• [閒聊] 硬舉好像沒什麼用0.0 - MuscleBeach 板

  作者: MagicYif (魔法義夫) 101.137.173.178 (台灣) 2023-03-13 12:27:55
  噓 Asucks: 噓就對了 27F 03-13 20:30
• +6 [問題] 看到沒蹲下去又做很重的，會跟他說嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 101.9.110.74 (台灣) 2023-03-12 11:02:05
  推 Asucks: 你是不是以為只有蹲到底才算深蹲？ 14F 03-12 11:27
• +38 [新聞] 卸除槓鈴釀禍重砸傷人一審判拘役50天 - MuscleBeach 板

  作者: Ratpatrol01 (愛國者01) 49.216.50.177 (台灣) 2023-03-08 18:53:15
  推 Asucks: 之前練健康有做過測試，兩邊要差到70kg以上才會掉槓
  https://www.youtube.com/watch?v=J_Ic3ZKv02w&t=303s 3F 03-08 19:27
• +43 [問題] 有人長期喝Notorious的乳清嗎？（木瓜牛 - MuscleBeach 板

  作者: kahn298 (Wade) 180.217.211.106 (台灣) 2023-03-06 09:17:35
  推 Asucks: 幫不了你，我都喝香蕉口味的，超好喝 16F 03-06 11:15
• +31 [心得] 3個練肩誤區 ｜｜改變一個月就見效分享 - MuscleBeach 板

  作者: studennis (studennis思放多練練囉) 61.219.107.73 (台灣) 2023-03-03 18:46:29
  推 Asucks: 轉過身肩推有更高風險造成肩夾擠，我還是選擇安全訓練 17F 03-03 22:13
• +20 [問題] 要怎麼放鐵片才安全啊 - MuscleBeach 板

  作者: ip10 (i0) 61.227.59.135 (台灣) 2023-02-24 00:16:41
  推 Asucks: 我都蹲下來用滾的，從來沒問題 14F 02-24 09:01
• +21 [心得] 我家就是健身房home gym ！ - MuscleBeach 板

  作者: p956831 (joan003) 114.136.212.240 (台灣) 2023-02-11 21:58:20
  推 Asucks: 也太讚 14F 02-11 22:22
• +21 [閒聊] 這樣的教練算是好教練嗎？！ - MuscleBeach 板

  作者: ivor1024 (胖叔) 42.77.68.195 (台灣) 2023-02-07 10:41:29
  → Asucks: 怎麼可能會有健身房允許非員工私下授課，太怪了 37F 02-07 14:11

  推 Asucks: 我自己努力垂直拉水平拉，也把30多年的駝背問題解決了
  引體向上也從0-->9，教練只是帶進門，剩下靠自己鍛鍊 51F 02-07 17:44
• +63 [心得] 引體向上 和 背闊肌(滑輪)下拉科學大比較 - MuscleBeach 板

  作者: raysungtw (Bardend.senpai) 123.193.182.174 (台灣) 2023-02-04 12:40:31
  推 Asucks: 專業推 我是努力做滑輪下拉來讓引體向上次數增加 16F 02-04 13:50
• +45 Re: [閒聊] SBD跟Verve槓上了 - MuscleBeach 板

  作者: SODAECHO1 (NINOBUS) 1.165.192.57 (台灣) 2023-01-11 16:23:19
  推 Asucks: 支持邱個，買過兩條護腕 86F 01-11 18:53
• +106 [閒聊] SBD跟Verve槓上了 - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 101.9.49.109 (台灣) 2023-01-09 11:29:05
  推 Asucks: 支持邱個 27F 01-09 12:56