作者:
EDGEo93353 42.72.154.242 (台灣)
2024-05-11 09:28:43 推 Asucks: 深蹲本來就是股四股二都要參與,沒有臀+大腿後側就是錯的 2F 05-11 10:15
作者:
WhiteLHS (LHS)
111.82.161.188 (台灣)
2024-04-24 14:29:01 推 Asucks: 真的不懂怎麼會有專去健身房偷東西的人渣 5F 04-24 16:41
作者:
kiki5489743 (貓咪大戰爭)
185.213.82.250 (台灣)
2024-04-17 10:34:08 推 Asucks: 聽說連續這樣100天,可以一跳100公尺高 33F 04-17 17:28
作者:
turndown4wat (wat)
223.137.105.240 (台灣)
2024-04-13 12:20:52 推 Asucks: 左邊有氧哥:做有氧還能看現場MMA,超爽的 8F 04-13 14:36
作者:
godofsex (性愛戰神)
101.12.23.237 (台灣)
2024-04-09 02:08:59 推 Asucks: 這家公司真是笑死我的毛,相較起來成吉思汗超級守法 50F 04-09 20:55
作者:
secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery))
219.85.183.219 (台灣)
2024-04-09 17:54:22 推 Asucks: 撐過去獲得代償,撐不過去獲得物理治療所VIP 32F 04-09 20:51
作者:
AZ09 (卡薩丁守中路)
140.136.20.242 (台灣)
2024-03-26 13:09:19 推 Asucks: 千萬不要拱腰,要是推不上去就降重,受傷得不償失 26F 03-26 22:20
→ Asucks: 槓鈴肩推如果做錯,會變成用肩膀而非背部在做拮抗
就算重量輕,做久了肩膀也會因受力過大而增加受傷風險
測試方法是把槓推到最高時,找個人從上面往下壓槓鈴
如果是用肩膀抵抗而非擴背,那肩膀很容易就痠痛撐不住 28F 03-26 22:22
作者:
yumi21 (Yumi)
60.245.106.166 (台灣)
2024-03-26 15:43:45 推 Asucks: 坦白講,不是所有教練都會處理腰部代償的問題,因為這牽涉到頸椎+脊椎+骨盆的正確排列,臀大肌在動作中也要全程緊繃甚至跟足弓都直接相關,有非常多細節要調整 6F 03-26 17:06
作者:
Omight (我來了)
1.200.7.213 (台灣)
2024-03-22 15:19:58 推 Asucks: 長繭是辛苦訓練的榮耀證明 11F 03-22 16:10
作者:
wrwking (每天要喝水!)
42.73.16.137 (台灣)
2024-03-20 11:24:24 推 Asucks: 下巴後收,肩頰微收,夾屁股骨盆回正再試試,排列很重要 8F 03-20 14:08
推 Asucks: 骨盆前傾會影響全身發力並造成其他部分代償,要盡量避免 16F 03-21 09:05
作者:
a0981903783 (我才不告訴逆咧)
123.240.86.116 (台灣)
2024-03-16 18:58:32 → Asucks: 成吉不大可能會上民法課,晚上去直播donate就會有人處理 19F 03-17 10:38
作者:
g01794827 (利亞)
223.141.185.136 (台灣)
2024-03-14 19:47:08 推 Asucks: 亞洲女孩普遍存有 鉛筆腿=美腿 這種不健康的錯誤觀念 1F 03-14 20:10
作者:
muta7124 (YAO)
163.26.50.227 (台灣)
2024-03-07 11:37:40 推 Asucks: 脊椎左右彎曲的角度比前後要小很多,這情況要非常小心 7F 03-07 12:40
作者:
HisVol (他的體積)
223.136.184.45 (台灣)
2024-03-07 09:50:17 推 Asucks: 當然不是,六角槓對脊椎更加友善,非常適合中老年人訓練你看練健康辦的聖誕老人比賽就是用六角槓 18F 03-07 11:06
作者:
LaLFGF (LaLaLa)
36.230.186.32 (台灣)
2024-03-05 10:06:01 推 Asucks: 反觀成吉一年到頭不休館,超級方便 37F 03-05 12:06
作者:
turndown4wat (wat)
114.136.136.139 (台灣)
2024-03-03 14:18:36 推 Asucks: 我相信讓自己體重失控的人,不管在哪個方面都會失敗
因為這種人毫不自律,等同放棄健康與人生
所以很尊敬蛇丸,往返屏東高雄堅持半年的毅力非常人所能 44F 03-03 22:36
作者:
nocash (show me the mone)
110.28.9.192 (台灣)
2024-02-28 20:02:49 推 Asucks: 推文連結的羅教是超級強者,中國不少這種舉重怪物 16F 02-29 13:19
作者:
a910108 (川七)
49.216.177.159 (台灣)
2024-02-27 12:41:20 推 Asucks: 他下半身肌肉超強,所以全身力量才那麼恐怖 15F 02-27 22:33
作者:
HisVol (他的體積)
223.137.136.114 (台灣)
2024-02-21 14:00:52 推 Asucks: 護槓才是王道,失敗頂多躺在那休息 12F 02-21 14:43
作者:
pipiboygay (喜歡男人的男生)
49.159.212.191 (台灣)
2024-02-19 13:49:24 → Asucks: 本來就過胖的人,戒掉不良飲食習慣+運動本來就能快速掉重 2F 02-19 14:22
作者:
Solidsoft (軟硬兼施)
1.172.125.178 (台灣)
2024-02-13 11:28:33 → Asucks: 硬舉對日常生活非常重要,大部分人都用腰從地上搬東西 18F 02-13 21:14
作者:
ss8901234 (絕命六龜葡萄)
180.217.193.16 (台灣)
2024-02-13 20:50:29 推 Asucks: 喝乳清 = 攝取蛋白質,不會幫體力恢復,睡好覺才最有效 6F 02-13 21:11