作者: Asucks (深蹲愛台灣) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +17 [心得] 適合社恐和健身小白的健身房整理（三重） - MuscleBeach 板

  作者: puchier (厭世眼神死) 220.129.82.29 (台灣) 2024-12-03 14:17:56
  推 Asucks: 你參觀了那麼多店，我完全感受不到你有社恐啊~~ 7F 12-03 17:25
• +10 Re: [問題] 上班族下班直接去運動推薦包/背包 - MuscleBeach 板

  作者: hunter72762 (阿帕契) 101.10.14.186 (台灣) 2024-11-26 10:24:03
  推 Asucks: 我都拿展覽會廠商送的免費提袋，反正只要東西都塞得進去就好了 7F 11-26 12:33
• +3 [問題] Jerzy Gregorek 推薦的深蹲 - MuscleBeach 板

  作者: Leaf789 (葉子) 61.224.131.27 (台灣) 2024-11-23 23:40:48
  推 Asucks: 過度強調胸部挺出來，會造成肋骨外翻和骨盆前傾，腰就痛 6F 11-24 10:23
• +15 [問題] 請問我的肩膀左右不對稱(有圖) - MuscleBeach 板

  作者: p81827512 (inverse) 118.166.230.110 (台灣) 2024-11-20 13:31:48
  推 Asucks: 沒有人是兩邊對稱的 20F 11-21 08:39
• +12 [問題] 過度拱腰導致椎弓解離 - MuscleBeach 板

  作者: avril9950 (li) 59.102.190.2 (台灣) 2024-11-08 19:44:30
  推 Asucks: 任何上課會讓學生練到腰痠的教練，只有四個字: 騙吃騙喝 13F 11-08 21:06

  → Asucks: 肩關節外旋才重要，過度收肩胛造成胸椎挺出，已讓脊椎不在中立位，此時不管你怎麼發力都是代償，連帶腰椎也不正任何訓練都不能拱腰，大法師臥推其實就在傷害脊椎
  YT的Squat University有許多教導脊椎正確位置的訓練，很棒 16F 11-08 21:09
• +7 [討論] 吃7-11地瓜補充碳水小心重量 - MuscleBeach 板

  作者: DennisGon (兼職考生中) 101.136.124.36 (台灣) 2024-11-02 00:30:26
  推 Asucks: 地瓜我只買全家的，好吃非常多 5F 11-02 10:05
• +12 [問題] 運動時左腿側踢感覺上不去，是骨盆歪斜嗎 - MuscleBeach 板

  作者: queenJemma (yoyoWang) 2.58.242.90 (台灣) 2024-11-01 09:42:19
  推 Asucks: 骨盆問題往往是足弓問題引起的，建議物理治療 11F 11-01 13:29
• +28 [閒聊] 乳清蛋白喝了兩個月後... - MuscleBeach 板

  作者: archon (內湖流川楓) 125.227.30.252 (台灣) 2024-10-24 10:01:28
  推 Asucks: 唯一推薦館長的原味分離，隨你喜好套什麼都行 49F 10-24 21:08
• +18 [問題] 力量越大，減脂是否不易掉肌肉？ - MuscleBeach 板

  作者: Naastik (Naastik) 118.169.73.145 (台灣) 2024-10-06 10:12:33
  推 Asucks: 推v2266514的觀念，脊椎排列正確才能避免受傷 28F 10-06 21:04
• +11 健身房的器材保養？！ - MuscleBeach 板

  作者: ejoejo0222 (德拉塞斯) 42.77.112.218 (台灣) 2024-09-25 15:39:59
  推 Asucks: 說到器材保養更新，成吉做的真的很讚，阿館沒話說 10F 09-25 17:03
• +18 [問題] 請益 60歲女性長輩 減脂 - MuscleBeach 板

  作者: minipig728 (minipig) 49.217.198.227 (台灣) 2024-09-23 00:45:17
  推 Asucks: 中老年人最該練的肌群就腿+背，生活自理就沒問題 44F 09-23 13:07