作者: Asucks (深蹲愛台灣) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +28 [問題] 站姿對女友公主抱的重點肌肉部位？ - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.137.155.33 (台灣) 2024-06-03 00:42:24
  推 Asucks: 最先爆的絕對是1，但5影響1的持久度 15F 06-03 09:03
• +30 [問題] 啞鈴臥推討鞭 - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 27.242.198.4 (台灣) 2024-06-01 07:25:23
  推 Asucks: 如果你覺得前束的感受比胸更多，就表示髖臀不夠穩定 83F 06-01 16:38
• +15 Re: [討論] 上教練課教練遲到會補時間嗎 - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.136.169.215 (台灣) 2024-05-27 12:35:27
  推 Asucks: CP值低? 初學者瞎雞巴亂練弄到受傷後，才會知教練有多重要 1F 05-27 17:10
• [討論] 館長的選手這樣不妥吧 - MuscleBeach 板

  作者: jazz320 (小米) 182.233.45.47 (台灣) 2024-05-24 22:46:58
  噓 Asucks: 這就叫民主，阿館說到做到，懂嗎?? 24F 05-25 09:04
• +5 [問題] 大腿前側後側肌肉不平均發展 - MuscleBeach 板

  作者: fcugeo (fcugeo1746) 36.227.219.215 (台灣) 2024-05-23 02:06:43
  → Asucks: 大部分人的後側鍊都偏弱，鍛鍊股二頭對三項都很有幫助 4F 05-23 12:22
• +47 [新聞] 中捷砍人案正義馬尾哥血流滿面 健身工廠女經理一眼認出「送1年會籍」 - MuscleBeach 板

  作者: godofsex (性愛戰神) 49.218.91.90 (台灣) 2024-05-21 16:52:24
  推 Asucks: 記者幹嘛把硬舉的照片臉部打馬賽克? 英雄值得大家認識 25F 05-21 18:31
• +4 [問題] 收肩胛挺胸呼吸不暢如何解決 - MuscleBeach 板

  作者: RUBYYU0919 114.136.225.46 (台灣) 2024-05-17 08:41:46
  推 Asucks: 收肩胛是對的，但微收即可，不要收到最緊甚至鎖死 10F 05-17 12:41
• +29 [問題] 硬舉沒辦法連續拉 - MuscleBeach 板

  作者: fcugeo (fcugeo1746) 36.227.244.33 (台灣) 2024-05-16 03:06:27
  → Asucks: 你都拉到140kg了，怎麼會問這種問題????? 39F 05-16 13:13
• +3 [問題] 深蹲的痠痛部位 - MuscleBeach 板

  作者: EDGEo93353 42.72.154.242 (台灣) 2024-05-11 09:28:43
  推 Asucks: 深蹲本來就是股四股二都要參與，沒有臀+大腿後側就是錯的 2F 05-11 10:15
• +14 [閒聊] 西屯萵苣被偷 - MuscleBeach 板

  作者: WhiteLHS (LHS) 111.82.161.188 (台灣) 2024-04-24 14:29:01
  推 Asucks: 真的不懂怎麼會有專去健身房偷東西的人渣 5F 04-24 16:41
• +30 [閒聊] 超狂人24小時深蹲2.6萬次 - MuscleBeach 板

  作者: kiki5489743 (貓咪大戰爭) 185.213.82.250 (台灣) 2024-04-17 10:34:08
  推 Asucks: 聽說連續這樣100天，可以一跳100公尺高 33F 04-17 17:28
• +16 [新聞] 2女互毆畫面曝光！健身房「搶器材」太激烈 她手指當場被咬斷 - MuscleBeach 板

  作者: turndown4wat (wat) 223.137.105.240 (台灣) 2024-04-13 12:20:52
  推 Asucks: 左邊有氧哥:做有氧還能看現場MMA，超爽的 8F 04-13 14:36
• +21 [新聞] World Gym解約不退費挨告敗訴高院判應返還39萬確定 - MuscleBeach 板

  作者: godofsex (性愛戰神) 101.12.23.237 (台灣) 2024-04-09 02:08:59
  推 Asucks: 這家公司真是笑死我的毛，相較起來成吉思汗超級守法 50F 04-09 20:55
• +34 [閒聊] 大家認同撐過去就是你的嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 219.85.183.219 (台灣) 2024-04-09 17:54:22
  推 Asucks: 撐過去獲得代償，撐不過去獲得物理治療所VIP 32F 04-09 20:51
• +23 [問題] 錯誤肩推姿勢會造成腰椎間隙變窄？ - MuscleBeach 板

  作者: AZ09 (卡薩丁守中路) 140.136.20.242 (台灣) 2024-03-26 13:09:19
  推 Asucks: 千萬不要拱腰，要是推不上去就降重，受傷得不償失 26F 03-26 22:20

  → Asucks: 槓鈴肩推如果做錯，會變成用肩膀而非背部在做拮抗
  就算重量輕，做久了肩膀也會因受力過大而增加受傷風險
  測試方法是把槓推到最高時，找個人從上面往下壓槓鈴
  如果是用肩膀抵抗而非擴背，那肩膀很容易就痠痛撐不住 28F 03-26 22:22
• +10 [建議] 林口長庚 龜山附近健身房 - MuscleBeach 板

  作者: yumi21 (Yumi) 60.245.106.166 (台灣) 2024-03-26 15:43:45
  推 Asucks: 坦白講，不是所有教練都會處理腰部代償的問題，因為這牽涉到頸椎+脊椎+骨盆的正確排列，臀大肌在動作中也要全程緊繃甚至跟足弓都直接相關，有非常多細節要調整 6F 03-26 17:06
• +50 [問題] 練背有辦法避免長繭嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: Omight (我來了) 1.200.7.213 (台灣) 2024-03-22 15:19:58
  推 Asucks: 長繭是辛苦訓練的榮耀證明 11F 03-22 16:10