作者:
solumate (尼特學研究者)
122.121.91.30 (台灣)
2024-05-25 14:22:55 推 CJFSHW: 真的是平常有在訓練的人才了解，不是一句話這麼簡單。 16F 05-25 21:45
作者:
LEDG (雪)
61.223.22.247 (台灣)
2024-05-15 07:04:19 推 CJFSHW: 原來大家朋友都這麼神，有在練可以灌籃、175可以灌籃，我身邊一堆有在練175的，怎沒看到幾個可以灌籃的 8F 05-15 10:57
推 CJFSHW: 某樓的訓練課表是認真的嗎？ 每天重訓兩小時再加功能性訓練？ 你認識的運動員是這樣練的嗎？ 你的論點就是大家只要認真讀書就可以考上台大醫，如果認真讀書還考不上就可以去 54F 05-15 13:18
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作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
114.24.11.219 (台灣)
2023-10-16 22:25:05 推 CJFSHW: 要吃碳水不代表要吃精緻類碳水吧… 要不要去看看 炒飯 便當 脂肪含量到底有多少？ 你吃到蛋白質的量 總熱量早就爆 124F 10-17 20:31
作者:
timzzz (阿蘇)
39.14.10.163 (台灣)
2023-09-18 13:05:16 推 CJFSHW: 看你想突破什麼，你的菜單看起來，想要運動表現，又想要肌肥大，前期一律建議跑線性週期就好，真的有一定肌力了，在去跑共軛週期或是專項訓練來訓練爆發力。 78F 09-19 09:44
作者:
stepnight (a5a5aa555oo)
49.217.238.109 (台灣)
2023-09-13 22:29:04 推 CJFSHW: 通常有很大的機率會變大型曬衣架，經驗談 90F 09-14 10:45
作者:
kuanyu1026 (StockTheorem)
47.60.37.211 (西班牙)
2023-08-08 14:26:34 推 CJFSHW: 大家真的很嚴格，想學好深蹲錯了嗎 35F 08-08 18:02
作者:
kuanyu1026 (StockTheorem)
47.60.37.211 (西班牙)
2023-08-07 16:27:26 噓 CJFSHW: 手肘確實不是目前最主要的問題（問題太多了）但肩膀活動度看起來確實是有點不夠，可以改換ssb試試 202F 08-08 10:36
作者:
studennis (studennis思放多練練囉)
61.219.107.73 (台灣)
2023-03-03 18:46:29 推 CJFSHW: 如果目標是中後束 手肘打開應該不能增加訓練效益 反而會增加肩夾擠風險 有更多更好的動作可以選擇
手肘打開會更有感 應該是肱骨做較多的水平外展導致 50F 03-04 15:32
作者:
Beatific (猜猜我是誰)
114.137.220.143 (台灣)
2023-01-20 13:37:24 推 CJFSHW: 建議先詢問主治醫師的醫囑，如心跳率、是否有限制的關節活動角度等、現階段是否適合重訓等。都可以再來煩惱教練 36F 01-21 19:21
作者:
vic850630 (大師可可)
223.139.100.99 (台灣)
2022-03-07 14:53:22 推 CJFSHW: 一堆人還在底下推什麼徒手也可以肌肥大，這邏輯就像說是今天台北到高雄用走的也可以，對一般人來說，訓練的重點就是效率 3F 03-07 15:18
推 CJFSHW: 這種效率只限定在初期，不要說訓練幾年，就算只有一兩個月，徒手的效率絕對低於負重 18F 03-07 17:06
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