作者:
WiserWilly (大佑池九)
123.192.232.26 (台灣)
2024-07-06 00:16:24 → Dwccc: 腦子有病 59F 07-07 21:50
作者:
denden1231 (爵士貓)
39.12.50.157 (台灣)
2024-07-06 03:11:02 → Dwccc: 抗拒的人真的奇怪，每個人都有的東西 有啥好抗拒，看到就看到，在意個屁，是想要極力證明自己不是Gay，所以才要表現自己很抗拒？
在意裸體的人真的莫名奇妙… 13F 07-07 21:48
作者:
KIMBEOM (HYYY)
101.10.104.148 (台灣)
2024-07-03 17:05:25 → Dwccc: 最貴 至於頂不頂，看功能需求
水解和 分離 乳糖很少，適合有乳糖不耐的
水解只是幫你把蛋白質水解成胺基酸，你胃腸本來就有的功能。只是加快消化吸收而已。
加快吸收未必是好的，一般來說也不太需要 6F 07-03 17:56
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作者:
Rohan 220.142.137.132 (台灣)
2024-07-02 21:55:38 → Dwccc: 一天練三個動作，每個動作4組就好了。一週兩練。這樣就好了 37F 07-03 09:34
→ Dwccc: 做太多 會過勞 肌肉反而長的慢。
新手先把動作練標準，再來慢慢增加重量。整個動作不要太快，移動但要慢。 39F 07-03 09:35
作者:
secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery))
219.85.28.59 (台灣)
2024-06-27 13:39:12 → Dwccc: 放屁 啥讚美 根本胡說八道
本版亂源之一 應該永久水桶
dakk那位也是最好永久水桶 120F 06-28 11:10
作者:
ChrisDavis (工業電風扇)
61.231.204.240 (台灣)
2024-06-27 14:24:30 → Dwccc: 本版應該永久水桶那些沒實質證據就質疑別人用藥的人 19F 06-28 11:09
作者:
Nick7777 (k)
101.12.26.131 (台灣)
2024-06-27 14:44:48 → Dwccc: 力量達到瓶頸，就需要。
總訓練量 才是肌肥大的關鍵，重量 x組數x次數。
當你重量上不去，就要去訓練神經系統，大重量低次數，對肌肉控制提升，重量就可以上去，再返回練肌肥大 高組數。反 30F 06-28 10:45
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作者:
l2022134679 (BlackBall)
126.143.81.218 (日本)
2024-06-24 13:18:53 → Dwccc: 吃太多就這樣。
增肌 不等於熱量隨便吃
蛋白質吃足夠，訓練強度強度有，其他營養均衡。熱量只要稍微增重的程度就好了。所以扣除蛋白質，和需要的油脂，其他都攝取碳水。 45F 06-24 18:05
作者:
rick102233 (rick102233很美很美很美)
114.137.238.247 (台灣)
2024-06-19 20:52:47 → Dwccc: 不同台是在比較什麼… 21F 06-20 11:03
作者:
mitsloanboy (下幹精障白痴)
114.136.175.245 (台灣)
2024-06-16 14:11:43 → Dwccc: 一塊肉的蛋白質可能都超過ㄧ匙高蛋白的蛋白質含量了 25F 06-16 17:04
作者:
WiserWilly (大佑池九)
123.192.232.26 (台灣)
2024-06-16 16:05:29 → Dwccc: 按摩只是放鬆肌肉，對於肌肉損傷的酸痛 不會有效果。但可以促進血液循環，加快肌肉修復速度
酸痛時間可能減少
重訓當下酸痛是乳酸堆積，只要幾分鍾就會離開肌肉進入血液。而過一段時間才酸痛，稱為延遲性酸痛，一般認為是肌肉有 1F 06-16 17:23
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作者:
risk 103.59.108.217 (台灣)
2024-06-13 12:45:24 → Dwccc: 我記得陳醫師說只要 熱量赤字肌肉成長就會下降。而有氧運動，也會造成肌肉成長下降，不管有無赤字。
所以飲食控制造成熱量赤字，對肌肉成長的效率也是不好的。如果你的目的只是減脂，那是另一回事了
更何況飲食吃太少 也不好，有氧增加熱量消耗，來減脂 可以 1F 06-13 12:55
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作者:
feeks (菲客絲不會有問題上來討.)
91.125.177.249 (英國)
2024-05-19 02:58:23 → Dwccc: 落枕 是頸部後方肌肉僵硬造成的。一般人多半是睡覺時枕頭位置不對，導致脖子肌肉長時間過度支撐造成的。
至於硬舉造成，那就是有聳肩。
簡單來說姿勢不正確。用到上斜方肌
我只知道不呼吸大概率很快會 死掉 20F 05-19 12:17
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作者:
giannischamp (鬼島有錢人)
1.168.67.13 (台灣)
2024-05-15 14:04:17 → Dwccc: 首先inbody測量要精準，需要控制條件，隨便時間測量準確度不夠，而且前後數據也難以比較。
一般建議 早上起床 如廁後，未進食時測量。睡前喝水要足夠。測量時間相同。
因為是用電阻測量，水分影響很大。 7F 05-15 14:45
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作者:
vi000246 (Vi)
39.15.0.209 (台灣)
2024-04-25 12:35:15 → Dwccc: 所謂環境不好，很多都是個人的解讀。跟能不能吃 根本無關。現代人一點小事情就能無限放大。要是太在意，所有食物都不能吃。
我看一堆人光養動物的環境就嫌又髒又臭。真無言，養動物難道還會是香的。 10F 04-25 15:30
作者:
Satire0614 (豬和刺蝟)
180.176.179.195 (台灣)
2024-04-23 15:58:19 → Dwccc: 酸痛感不是指標
你只要動作正確，有每組到力竭前一下，就可以了。 31F 04-23 16:55
→ Dwccc: 同一部位，一天練正式組5-6組。一週2-3天。一週有超過10組以上，肌肉整體就會增長。平均20組是極限，過多容易過勞，當然有些人例外。 35F 04-23 16:59
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作者:
flyknit30 (WJ)
39.15.39.22 (台灣)
2024-04-18 07:52:40 → Dwccc: 有藥檢的比賽，只能證明比賽時沒有用藥。可能只是停藥一段時間，就檢驗不出來。
而肌肉只要曾經練到的程度，就算沒用藥，之後還是能快速恢復到原本肌肉量。 41F 04-18 17:06
作者:
turndown4wat (wat)
223.137.105.240 (台灣)
2024-04-13 12:20:52 → Dwccc: 女生真可怕 16F 04-13 17:18
作者:
rick102233 (rick102233很美很美很美)
114.137.167.50 (台灣)
2024-04-09 22:32:35 → Dwccc: 就是要蛋白質 多脂肪做啥
那些麵包蟲好處多半是假宣傳 50F 04-10 17:03
作者:
rex91722 (rex91722)
49.216.177.135 (台灣)
2024-03-26 10:06:01 → Dwccc: 有啥問題
你又知道對方怎麼練的。現在大多數人也還是土法煉體
真的照科學方法練的很少 3F 03-26 11:18