作者: Herious 在 PTT 的推文記錄

• +21 [建議] 深蹲討鞭 - MuscleBeach 板

  作者: d1234575 (FF) 180.217.45.25 (台灣) 2024-01-06 14:54:46
  推 Herious: 站太直，背可以再前傾一些。蹲不夠低，可以先練習從椅子站起來熟悉感覺 36F 01-07 11:39
• +30 [問題] 三項卡關，求大家突破的經驗或計劃 - MuscleBeach 板

  作者: lgcerer (jeremylgcer) 114.32.18.95 (台灣) 2023-05-22 21:56:16
  推 Herious: 我身高體重跟你一樣173/85，目前 185/210/105。課表就531或是線性的5×5在跑。 24F 05-22 22:10

  推 Herious: 看你的課表，次數都太多了，可能要做大重量低次數讓身體適應那個感覺。 34F 05-22 22:14
• +20 [問題] 深蹲如何進步? - MuscleBeach 板

  作者: pokey (劍出鞘恩怨了) 111.235.215.160 (台灣) 2022-09-13 12:00:18
  推 Herious: 每次都增加5%重量，做5*5，組間休息2分鐘，做到失敗就降重重來。或者F=Ma，用同樣重量快速蹲，提升爆發力，力量自然就上去了。 8F 09-13 12:30
• +25 [問題] 「這是在增肥不是增肌吧」 - MuscleBeach 板

  作者: HD172167 (HD172167) 115.43.237.138 (台灣) 2022-09-11 22:46:47
  推 Herious: 要哭，就哭給對方看啊，哭完再溝通哪裡受委屈。自己偷哭，他們又不會知道自己說錯什麼。 2F 09-11 23:03
• +31 Re: [討論] 體重增重， 但力量卻沒跟著上去 - MuscleBeach 板

  作者: mHRUed (魯魯咪的魯蛇) 118.150.196.54 (台灣) 2022-08-23 18:53:44
  推 Herious: 網路上有benchmark可以參考http://i.imgur.com/LJ1PtMh.jpg 17F 08-23 20:16
• +27 [問題] 新手需要拉力帶嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 180.217.137.145 (台灣) 2022-08-12 11:28:37
  推 Herious: 用啊，如果沒有要比賽還什麼的，根本不用特別練握力。 11F 08-12 12:12
• +22 [問題] 剛開始進入重訓的挫折感 - MuscleBeach 板

  作者: kuanfu (黑暗騎士) 220.142.16.223 (台灣) 2022-07-08 20:25:11
  推 Herious: 別想那麼多 跟昨天的自己比就好了 6F 07-08 20:53