作者: Jianshichen (無) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +29 [問題] 婚前瘦身焦慮... - FITNESS 板

  作者: kangbecky 61.228.248.73 (台灣) 2024-07-22 19:08:41
  推 Jianshichen: 蛋白質吃五倍，澱粉少五分之一，去健身房操到全身
  肌肉痠痛。 22F 07-23 08:57
• +25 [討論] 燕麥到底是不是個好東西 - FITNESS 板

  作者: l850123 (請輸入暱稱) 111.253.131.122 (台灣) 2024-05-05 16:49:53
  推 Jianshichen: 看來真的是把加了一堆糖的麥片當成是燕麥了 46F 05-06 17:29
• +6 [閒聊] 感覺代謝型態檢測還滿準的 - FITNESS 板

  作者: snooooopy (怒嗚比) 49.218.94.57 (台灣) 2024-04-29 13:32:57
  推 Jianshichen: 本來就是蛋白質吃到體重兩倍都沒問題，而且不容易 31F 04-30 12:26
• +14 [減肥] 如何突破停滯期？(請益) - FITNESS 板

  作者: spongepine (愛吃鳳梨) 182.239.90.157 (香港) 2024-03-13 10:12:26
  推 Jianshichen: 我自己是會選擇吃的加倍，高油高碳水（但是一樣吃
  原型食物和迴避精緻澱粉），或是斷食兩天，總之就
  是飲食方面去進行幾日和平日完全不一樣的大改變騙
  一下身體。 19F 03-13 20:20
• +10 [問題] 心理問題該怎麼減...！？ - FITNESS 板

  作者: bigponpon (BigPonPon) 1.173.214.103 (台灣) 2024-01-28 23:49:58
  推 Jianshichen: 我覺得先練習看營養標示，然後避開CP值很低的含糖
  飲料，例如有一罐寒天檸檬，標榜零脂肪無負擔，結
  果含糖量25克超負擔，喝起來又不怎麼樣，有些低糖
  花生巧克力甜到不行含糖量只有12.5，吃兩塊還贏喝
  一罐那個，練習看營養標示之後才知道什麼糖能吃， 21F 01-29 18:31

  … 共有 6 則推文，點此顯示
• +16 [減肥] 接下來的健身路該怎麼走 - FITNESS 板

  作者: chiecat (chie) 101.139.129.107 (台灣) 2024-01-17 23:50:41
  推 Jianshichen: 看完之後建議是找適合的有氧走下去，如果只是要減
  肥，飲食正常的情況下就算只有有氧也會瘦得健康，
  阻力訓練是在提高基礎代謝和雕塑身材，身體沒辦法
  負荷的狀態下只做有氧也沒問題，畢竟不乏只做有氧
  不重訓身材又很好的女性。 7F 01-18 04:00
• +9 [討論] 手搖無糖飲 vs. 超商無糖綠？ - FITNESS 板

  作者: akiranon (ORION) 101.9.100.158 (台灣) 2024-01-17 09:30:57
  推 Jianshichen: 手搖還是要看等級 上下限差太多了 差的跟喝餿水一
  樣 好的就好茶葉一杯一百多 31F 01-18 03:47
• +7 [討論] 增重菜單 - FITNESS 板

  作者: akiranon (ORION) 101.9.102.112 (台灣) 2024-01-12 00:17:55
  推 Jianshichen: 能吃多久+1 要增重 煎一塊雞腿排或是做綠咖喱來吃
  不是更爽嗎 5F 01-12 11:27