作者: Jianshichen (無) 在 PTT 的推文記錄

• +29 [問題] 婚前瘦身焦慮... - FITNESS 板

  作者: kangbecky 61.228.248.73 (台灣) 2024-07-22 19:08:41
  推 Jianshichen: 蛋白質吃五倍，澱粉少五分之一，去健身房操到全身
  肌肉痠痛。 22F 07-23 08:57
• +25 [討論] 燕麥到底是不是個好東西 - FITNESS 板

  作者: l850123 (請輸入暱稱) 111.253.131.122 (台灣) 2024-05-05 16:49:53
  推 Jianshichen: 看來真的是把加了一堆糖的麥片當成是燕麥了 46F 05-06 17:29
• +6 [閒聊] 感覺代謝型態檢測還滿準的 - FITNESS 板

  作者: snooooopy (怒嗚比) 49.218.94.57 (台灣) 2024-04-29 13:32:57
  推 Jianshichen: 本來就是蛋白質吃到體重兩倍都沒問題，而且不容易 31F 04-30 12:26
• +14 [減肥] 如何突破停滯期？(請益) - FITNESS 板

  作者: spongepine (愛吃鳳梨) 182.239.90.157 (香港) 2024-03-13 10:12:26
  推 Jianshichen: 我自己是會選擇吃的加倍，高油高碳水（但是一樣吃
  原型食物和迴避精緻澱粉），或是斷食兩天，總之就
  是飲食方面去進行幾日和平日完全不一樣的大改變騙
  一下身體。 19F 03-13 20:20
• +10 [問題] 心理問題該怎麼減...！？ - FITNESS 板

  作者: bigponpon (BigPonPon) 1.173.214.103 (台灣) 2024-01-28 23:49:58
  推 Jianshichen: 我覺得先練習看營養標示，然後避開CP值很低的含糖
  飲料，例如有一罐寒天檸檬，標榜零脂肪無負擔，結
  果含糖量25克超負擔，喝起來又不怎麼樣，有些低糖
  花生巧克力甜到不行含糖量只有12.5，吃兩塊還贏喝
  一罐那個，練習看營養標示之後才知道什麼糖能吃， 21F 01-29 18:31

  … 共有 6 則推文，點此顯示
• +16 [減肥] 接下來的健身路該怎麼走 - FITNESS 板

  作者: chiecat (chie) 101.139.129.107 (台灣) 2024-01-17 23:50:41
  推 Jianshichen: 看完之後建議是找適合的有氧走下去，如果只是要減
  肥，飲食正常的情況下就算只有有氧也會瘦得健康，
  阻力訓練是在提高基礎代謝和雕塑身材，身體沒辦法
  負荷的狀態下只做有氧也沒問題，畢竟不乏只做有氧
  不重訓身材又很好的女性。 7F 01-18 04:00
• +9 [討論] 手搖無糖飲 vs. 超商無糖綠？ - FITNESS 板

  作者: akiranon (ORION) 101.9.100.158 (台灣) 2024-01-17 09:30:57
  推 Jianshichen: 手搖還是要看等級 上下限差太多了 差的跟喝餿水一
  樣 好的就好茶葉一杯一百多 31F 01-18 03:47
• +7 [討論] 增重菜單 - FITNESS 板

  作者: akiranon (ORION) 101.9.102.112 (台灣) 2024-01-12 00:17:55
  推 Jianshichen: 能吃多久+1 要增重 煎一塊雞腿排或是做綠咖喱來吃
  不是更爽嗎 5F 01-12 11:27
• +10 [討論] 為什麼台灣人認知減肥就是少吃少油？ - FITNESS 板

  作者: aza0290 (阿薩斯) 114.44.165.149 (台灣) 2023-12-23 11:21:27
  推 Jianshichen: 1.過去教育程度低錯誤觀念多。2.長輩不願意聽信醫
  生專家，反而相信獨門偏方的也多。 過去我重訓+飲食控制，被我爸嘲笑，說我會小雞雞和變矮，很多華
  人是在這種父母控制下長大的，正確資訊當然不可能
  流通。 6F 12-23 11:43
• +19 [心得] 半個月腰圍減掉8.6cm - FITNESS 板

  作者: golover (再見我的愛) 180.217.219.74 (台灣) 2023-12-20 04:29:42
  推 Jianshichen: 蘋果醋真的很讚 喝習慣瘦很快 27F 12-20 16:38
• +3 Re: [問題] 我覺得我沒救了.... - FITNESS 板

  作者: Jianshichen (無) 36.239.235.104 (台灣) 2023-12-19 16:27:02
  → Jianshichen: 可以搜尋The internet is worse than ever.這部影
  片，簡單來說就是社群軟體會極端化人們的思想。 12F 12-19 21:26
• +13 [問題] 體脂計 - FITNESS 板

  作者: sam80709 (Shuo-Shuo) 114.136.14.162 (台灣) 2023-12-12 14:25:58
  推 Jianshichen: 其實都很不準，隨便一台就可以了，像樓上說的，每
  天全裸對鏡子自拍最準。 23F 12-13 04:41
• +10 [問題] 斷食進入酮體後自嗜期間的長短 - FITNESS 板

  作者: SamShik (三順喔膩) 114.136.165.56 (台灣) 2023-12-06 10:39:34
  推 Jianshichen: 這個還不是正經的醫療方式吧，醫生可能會不建議？
  然後我覺得一日一餐可能吃不到基本所需的營養吧？
  胃的容量有限。 2F 12-06 12:24
• [閒聊] 七日挑戰 - FITNESS 板

  作者: shortz (短短) 49.216.110.42 (台灣) 2023-12-01 18:49:38
  噓 Jianshichen: 現在業配都這麼隨便嗎 7F 12-01 23:56
• +4 [減肥] 80>90+>80- 不同的減重方式體驗心得 - FITNESS 板

  作者: yoanzhong (我愛蔣幹話) 61.227.204.88 (台灣) 2023-11-28 20:55:07
  推 Jianshichen: 我做過 第三天頭暈到無法騎機車 後來才知道沒有補
  充電解質和鹽那些 9F 11-28 23:13
• +19 [閒聊] 開始運動後食慾大開 - FITNESS 板

  作者: mingti (我用一輩子去追逐) 101.9.38.166 (台灣) 2023-11-26 18:49:09
  推 Jianshichen: 只能喝高蛋白，建議去買小包的一包一包試口味，選
  分離乳清比較沒味道。 51F 11-27 16:19
• +8 Re: [心得] 十年減肥心得，80kg>106kg>140kg>106kg - FITNESS 板

  作者: Like5566Like (㊣ 永遠的5566 ㊣) 122.147.204.116 (台灣) 2023-11-17 16:31:32
  推 Jianshichen: 以前吃得少，但是進嘴的都是洋芋片和冰淇林那些的
  ，自然就胖，然後說我是易胖體質。 5F 11-17 19:45
• +10 [心得] 十年減肥心得，80kg>106kg>140kg>106kg - FITNESS 板

  作者: Jianshichen (無) 42.78.246.205 (台灣) 2023-11-17 10:42:01
  → Jianshichen: 其實看看現在版上，還是有很多擁抱錯誤觀念的人，
  十年前的話...... 8F 11-17 14:34
• [心得] 整一堆專有名詞你成功了嗎？ - FITNESS 板

  作者: capybaradash (水豚) 118.166.24.209 (台灣) 2023-11-16 10:48:19
  推 Jianshichen: 每個人的身體不一樣，大部分的人靠妳說的磚家那套
  就能成功，少部分的人需要不同方式而已，加油。 139F 11-17 11:05