作者: boy1031 2023年在 PTT 的推文記錄

• +91 [問題] 完全不練腿 會影響什麼嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: trapt (aa) 223.137.172.96 (台灣) 2023-11-29 14:55:19
  推 boy1031: 不知道我7成時間都練下半身，肌肉比較多，CP值比較高 124F 11-30 06:43
• +39 [閒聊] 大家練腿前的心情是怎樣呀? - MuscleBeach 板

  作者: mowkow0611 (威爺) 114.34.77.17 (台灣) 2023-11-20 13:34:47
  → boy1031: 挺爽的，很容易就上大重量，感覺我也是能扛上百公斤的人 46F 11-21 09:45
• +19 [問題] 重訓深蹲隔天可以跑四千嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: LeeAnAn (就值得了愛，就值得了等) 210.61.193.3 (台灣) 2023-11-20 17:57:11
  推 boy1031: 有人可以一週一練，也有一週五練，也有一週十練，人與人的身體差異太大了，建議你別裝B，認真的問你的身體到底可不可以 46F 11-21 09:44
• +23 [問題] 懶人怎麼吃健康？ - MuscleBeach 板

  作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 219.68.54.176 (台灣) 2023-09-22 00:12:08
  推 boy1031: 蔬菜量過少，水果量過少，可以加一點堅果。如果以健康為主我建議BMI25體脂20%。BMI過高我是有疑慮的，因為日本美國糖尿病率都是8%但日本過重人口只有8%美國卻有30%，台灣人體質怎麼看都更接近日本而不是歐美那種白豬體質，歐美體質胰島抗阻更多更能吃糖，顯然東亞人不具備 21F 09-22 06:26
• +57 [閒聊] 堅持一年的減肥心得 - MuscleBeach 板

  作者: dean7137 (說書人) 114.36.96.189 (台灣) 2023-09-20 02:02:43
  推 boy1031: 例如這次握推60KG 10 ~ 15下，下次握推80KG 6~10下，這個舉例差距太大，有可能害死人的 5F 09-20 06:28
• +17 [問題] 以訓練量的方式練啞鈴臥推 - MuscleBeach 板

  作者: ripple0129 (perry tsai) 118.168.139.36 (台灣) 2023-09-18 19:49:44
  推 boy1031: 效率沒很好，但死命練總會進步，例如20公斤10分鐘內推30下，慢慢練成30公斤15分鐘內推100下 18F 09-19 06:34
• +43 [閒聊] 看到健身房的阿公阿嬤會覺得佩服嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: m2036172 (hello) 111.252.201.11 (台灣) 2023-09-17 23:38:51
  推 boy1031: 我住鄉下，很多人都沒退休觀念，就是能活就一直動，不論種田或養魚，或許最粗重的不能做，但起碼還有一半以上的小細節事情可做，也不是全部都純粗活，願意動起來，總有事做，也能健康活到95-105歲
  其實都市人也是同理，退休24小時沒事做，還不如花1-2小 22F 09-18 05:48

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• +38 [討論] 增肌增重秘訣? - MuscleBeach 板

  作者: Love98086 (阿法男) 36.228.83.51 (台灣) 2023-09-13 14:53:01
  推 boy1031: 堅果吧，高熱量高蛋白健康 23F 09-13 15:44
• +10 Re: [問題] 新手練半年菜單 - MuscleBeach 板

  作者: KobeRice (強暴飯) 223.137.209.64 (台灣) 2023-08-15 18:53:51
  推 boy1031: 還好啦，一天卡洛里大概還有攝取1700，身上的肥油每天消耗500，合計每日消耗2200，如果已減脂為重，其實很合理了 16F 08-16 06:32
• +48 [閒聊] 要練多久才會讓人覺得你健身有成的感覺 - MuscleBeach 板

  作者: m2036172 (hello) 111.252.222.162 (台灣) 2023-08-09 19:54:33
  推 boy1031: 有在關心你的人，大概練1年就看的出來可以從PR20練到PR70，如果要讓路人都看得出來要2-3年吧，因為那種程度就算異於常人了PR90的程度
  有在關心你的人，大概是那種一年見面2-3次的朋友或親戚，就能看得出來了，我剛練一年就被十個左右的人問過了，不 80F 08-10 09:30

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• +25 [問題] 體重沒降就是熱量攝取仍高？ - MuscleBeach 板

  作者: lgtits (洗胖子) 180.217.130.91 (台灣) 2023-08-08 12:58:59
  推 boy1031: 以期望減脂的前提下，體重不變也有可能是肌肉+2公斤脂肪-2公斤 77F 08-09 07:57
• +22 [問題] 買啞鈴自己在家運動順便治療腰酸背痛 - MuscleBeach 板

  作者: NovaWolf (¯\_(ツ)_/¯) 1.173.162.116 (台灣) 2023-08-07 17:19:46
  推 boy1031: 買瑜珈墊吧，再去YT找比較簡單的教學，一步一步跟著學 50F 08-08 06:19
• +78 [閒聊] 訓練9個月深蹲兩倍體重嘗試（影片） - MuscleBeach 板

  作者: kuanyu1026 (StockTheorem) 47.60.37.211 (西班牙) 2023-08-07 16:27:26
  推 boy1031: 還是怕死一點吧，真要破PR還是去熟悉的健身房熟悉的位置，慢慢加重2.5公斤這樣上去 89F 08-07 20:53
• +45 [閒聊] 現在潮潮都在喝果果堅果？ - MuscleBeach 板

  作者: onesweetday (onesweetday) 42.74.233.46 (台灣) 2023-08-01 19:05:43
  推 boy1031: 如果又便宜又好喝又好溶，口味又多又健康，蛋白質量又好又容易買到，早已稱霸江湖！現實就是市面上有十幾個品牌代表各有優劣勢，受眾不同啊
  考慮到ptt老齡化也就是經濟好轉化，以前比較受歡迎的便宜難喝系列，主流會慢慢變成貴但是好喝系列的吧！ 42F 08-02 06:07
• +22 [閒聊] 體脂低導致的臉頰凹陷 - MuscleBeach 板

  作者: flower42 (栗悟飯與龜波功) 49.216.174.244 (台灣) 2023-07-25 00:47:25
  推 boy1031: 因為9%是真的不健康，男性全因死亡率最低是25%，最健康要討論也是15%-30%之間或許能討論，但絕不是10%以內 16F 07-25 05:52
• +29 [閒聊] 23歲女子IFBB Pro猝逝 - MuscleBeach 板

  作者: rick102233 (rick102233很美很美很美) 114.137.165.102 (台灣) 2023-07-21 23:10:45
  推 boy1031: 自業自得 34F 07-22 07:08
• +20 [問題] 這樣算過度訓練嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 123.192.92.17 (台灣) 2023-07-14 09:47:03
  推 boy1031: 我也覺得你太弱，課表強度太高，休息幾天吧，以前隨便亂練，現在改成一週5練每次練滿一小時，這強度你受不了，體重還下降這麼多，一周下降2公斤？代表身體無法吸收負荷啊！課表可以改成一周4練45分鐘還太累就一週三練30分 45F 07-15 06:24
• +8 [閒聊] AI智能檢測分享 - MuscleBeach 板

  作者: MVagusta (Dragster RR) 36.229.143.36 (台灣) 2023-07-06 20:11:55
  推 boy1031: 其實很不錯，科技只要給大數據總會越來越準的，不準的市場會淘汰！就像市面上70%inbody就是公認較準確的 13F 07-07 07:11