作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 2025年在 PTT 的推文記錄

• +12 [問題] 單純把肌肉繃緊會練到嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: timmy999 (憤怒a小妹) 1.200.33.192 (台灣) 2025-02-01 10:17:38
  → ceca: 等長訓練... 17F 02-01 14:08
• +8 [閒聊] 假日出遊運動注意強度（勸世） - MuscleBeach 板

  作者: Muilie (木籟) 223.138.5.24 (台灣) 2025-01-31 12:12:32
  → ceca: 重訓訓練的是type2...
  實際上你的慢縮肌遠比你想的弱(跟長期有氧的人比)
  你要長耐力有氧..你就要長耐力訓練.
  重訓幫助很有限.
  當然這是指你在很高強度的自身極限運動狀況. 1F 01-31 14:07

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• +9 [閒聊] 家用滑輪下拉 - MuscleBeach 板

  作者: barkingdog (創世截顱南宮毅) 111.243.120.168 (台灣) 2025-01-30 10:19:42
  推 ceca: 這單槓承重都一兩百公斤.. 9F 01-30 13:35

  推 ceca: 除非特別重,不然通常你會先看到她左右頂牆的地方位移
  特別重是超過一兩百公斤,才可能突然掉下來. 11F 01-30 14:03
• +16 [問題] 健身前的健身餐都吃什麼？ - MuscleBeach 板

  作者: gueila (guei) 203.204.22.74 (台灣) 2025-01-24 17:55:22
  → ceca: 看你肝糖量啊，你都餓到沒力，不吃點醣類嗎
  或是你今天就練手臂，中午吃了還沒餓，那就幹嘛先吃什麼 1F 01-24 18:11
• +8 [閒聊] 看到練得很好的會偷看嗎? - MuscleBeach 板

  作者: timmy999 (憤怒a小妹) 203.217.102.108 (台灣) 2025-01-15 20:04:41
  推 ceca: 有你覺得很不錯的身材，都嘛會看一下，無論男女 2F 01-15 20:40
• +1 [問題] 背痛治療請益 - MuscleBeach 板

  作者: lin1127 (...) 27.247.160.118 (台灣) 2025-01-09 09:56:39
  → ceca: 適度的鍛鍊一下肌肉.
  肩頸問題,主軸鍛鍊斜方和束棘.
  很懶就硬舉就好.
  如果要加強..聳肩(坐姿),cable-Y字上舉,臉拉
  不要枉死裡操,隨便練一練就好..20RM給他做個10~15下. 2F 01-09 10:33

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• +5 [問題] 去健身房跑步會不會很浪費 - MuscleBeach 板

  作者: Biolinkto (扎扎絲) 27.52.194.200 (台灣) 2025-01-08 16:03:58
  推 ceca: 商用跑步機很貴耶，我家就沒買那個 48F 01-08 21:22
• [討論] 發現教練和學生曖昧 - MuscleBeach 板

  作者: jay99741 (天地一鬥) 45.144.227.19 (台灣) 2025-01-02 17:32:07
  推 ceca: 我勸你不要多管閒事. 8F 01-02 18:17