作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +39 [閒聊] 健身要練什麼能有效撂倒8+9? - MuscleBeach 板

  作者: Arvin751810 (Arvin) 36.224.33.166 (台灣) 2023-12-29 11:36:03
  推 ceca: 你要用打擊方式把8+9打倒?那去拳擊或是綜合格鬥訓練.
  重訓的話是折對方的胳膊或是把對方摔倒壓制.
  你力量明顯比對方大就可以了.所以健力優先於肌肥大訓練. 9F 12-29 11:53
• +11 [閒聊] 有人沒有做有氧也能減脂嗎? - MuscleBeach 板

  作者: tigotigo5566 (鐵劍5566) 36.225.231.185 (台灣) 2023-12-27 23:20:53
  推 ceca: 少吃就可以了. 6F 12-27 23:44
• +5 Re: [閒聊] 器材用一半去上廁所回來被搶 - MuscleBeach 板

  作者: wengeniusgod (玻璃77) 72.143.228.107 (加拿大) 2023-12-27 19:19:57
  推 ceca: .把問題輸入AI問AI該怎樣處理後續狀況 5F 12-27 22:33
• +20 [討論] 有人練胸背痛隔天 會背痛好幾天嗎 - MuscleBeach 板

  作者: Ryan1994 (ryanisnice) 42.74.104.144 (台灣) 2023-12-27 16:00:02
  推 ceca: 你用背肌代償太多的關係
  動作力線又剛好沒順背肌纖維走
  解決辦法，一段時間內，降低重量，增加感受度 14F 12-27 17:52
• +20 [閒聊] 天氣冷來杯熱蛋白吧! - MuscleBeach 板

  作者: jacokon (jacokon) 220.135.206.239 (台灣) 2023-12-21 18:53:31
  推 ceca: 加熱會破壞蛋白質是哪個星球的謠言..XD 10F 12-21 20:16

  → ceca: 因為這篇,害我跑去喝了一杯熱水泡的戰神的奶茶
  略為結塊,拿攪拌棒在那邊搓..
  難喝倒是不會...味道..跟你想的熱奶茶的味道一樣. 18F 12-22 01:39

  推 ceca: 有熱湯高蛋白系列阿. 29F 12-22 08:33

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• +9 [問題] 高雄或是屏東哪間健身工廠有SSB - MuscleBeach 板

  作者: popo60427 (愛服了油花均勻) 1.173.240.109 (台灣) 2023-12-15 12:47:56
  推 ceca: 同盟有.
  但是我不太習慣用那個東西...XD... 4F 12-15 20:56
• +19 [問題] 重訓可以訓練到敏捷能力嗎? - MuscleBeach 板

  作者: kiki5489743 (貓咪大戰爭) 185.213.82.85 (台灣) 2023-12-15 11:38:38
  推 ceca: 都沒運動的，做輕度重訓有幫助
  其他大多關係比較遠，要另外練
  重訓單指建力或雞肥大兩大主流練法 16F 12-15 16:47
• +32 [閒聊] 「科技健身」不是用藥？ - MuscleBeach 板

  作者: zxcv200298 (然後他juice掉了) 61.71.217.158 (台灣) 2023-12-12 11:48:55
  推 ceca: 你再詐騙年輕人嗎? 30F 12-12 17:19
• +27 Re: [問題] 女生練壯會變比較不會被看扁或被欺負嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: birdyman (豬頭笨鳥人) 42.73.6.41 (台灣) 2023-12-11 16:01:27
  推 ceca: 多交朋友比較有用
  現在男生很多也都冷暴力，練壯也沒鳥用
  朋友才是最強的力量
  歐美校園，肌肉才比較有用
  他們崇尚力量 7F 12-11 18:23
• +24 [問題] 台灣乳清品牌有夠多 哪家有特點 - MuscleBeach 板

  作者: tzuyuan (艾瑞卡) 210.138.6.199 (日本) 2023-12-07 09:42:39
  推 ceca: 好喝贏過一切其他 24F 12-07 14:11
• +14 [討論] 健身房結合旅遊方案有沒有搞頭？ - MuscleBeach 板

  作者: kiki5489743 (貓咪大戰爭) 185.213.82.189 (台灣) 2023-12-07 09:12:52
  推 ceca: 單次就可以了
  外加都出來玩了，難道你要力竭力竭再力竭
  所以基本的器材，單次，就搞定
  中午吃過飯，外面還很熱，沒地方去，找個附近單次健身房
  隨便蝦肌巴練一練，打發時間+打卡 15F 12-07 14:01

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• +11 [問題] 重訓會一直打嗝跟想吐該怎麼解決？ - MuscleBeach 板

  作者: elick1357456 (gary) 1.162.90.6 (台灣) 2023-12-06 13:03:47
  推 ceca: 你是要比賽嗎,不然訓練量不到為會怎樣?
  外加三個月代表蝦雞巴練都會成長很大的階段.
  蝦雞巴練就是,你隨便器材隨便重量隨便做一做就會有效果.XD要不要考慮先以舒服為主,等到未來開始卡關在增加訓練強度?健身不但不會爽還會痛苦,這樣你是可以撐多久..XD 8F 12-06 14:00

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• +12 Fw: [新聞] 上健身房「妹子來搭訕」 他列超狂8點： - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 123.195.148.24 (台灣) 2023-12-05 10:04:24
  推 ceca: 他應該是母胎大魔導 8F 12-05 10:40
• +8 請推薦組合式啞鈴&臥推椅 - MuscleBeach 板

  作者: diidii98 (目困口無食包) 39.12.104.230 (台灣) 2023-12-04 10:45:43
  推 ceca: 你沒講預算
  不然基本推薦正版NUO+馬西椅
  或是啞鈴換可摔
  可調啞鈴重點在，可以放在大腿上，有些鎖槓片的不能
  不能放大腿上，你怎麼做比較重的臥推和肩推 11F 12-04 19:23
• +10 [問題] 台南或台北有地方現場看腰帶嗎 - MuscleBeach 板

  作者: xdanielzero (金屬浪潮) 223.138.100.35 (台灣) 2023-12-03 14:41:24
  推 ceca: 看起來去健身房多認識點人比較快..XD
  "耶,你那條腰帶借我蹲一下好不好" 3F 12-03 16:23
• +71 [閒聊] IFBB PRO 台灣職業賽+職業卡資格賽 - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 101.9.114.25 (台灣) 2023-12-03 15:14:57
  推 ceca: 韓大哥拿傳統卡
  傳統卡耶，最經典的指標性卡 1F 12-03 16:09
• +27 Re: [問題] 完全不練腿 會影響什麼嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: g8toobig (達) 114.136.3.248 (台灣) 2023-12-03 00:13:18
  推 ceca: 沒遇過永遠只做二頭灣舉的,請問哪邊可以朝聖? 1F 12-03 00:17
• +91 [問題] 完全不練腿 會影響什麼嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: trapt (aa) 223.137.172.96 (台灣) 2023-11-29 14:55:19
  → ceca: 就....去健身房比較不累.
  阿你可以隨便練練就好啊,腿推機隨便推一推.
  你隨便做就有很強的效果,後面越練效應越小. 31F 11-29 16:13

  → ceca: 所以何必不隨練呢?
  and..隨便練其實遠不如認真練胸累..XD... 35F 11-29 16:14

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• +39 [閒聊] 大家練腿前的心情是怎樣呀? - MuscleBeach 板

  作者: mowkow0611 (威爺) 114.34.77.17 (台灣) 2023-11-20 13:34:47
  推 ceca: 推拉腿，喔對，今天練腿 28F 11-20 18:12
• +61 [閒聊] 大H本韋德職業賽 - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 140.117.171.45 (台灣) 2023-11-17 16:20:50
  推 ceca: 哈登本偉德第一名？？ 73F 11-17 23:55

  → ceca: 買燒仙草只看留言，C位長得很像，被你們誤導 75F 11-17 23:57
• +21 [閒聊] 哇靠遇到韓俊郎 - MuscleBeach 板

  作者: ss61512tw (台中彭于晏) 118.231.201.167 (台灣) 2023-11-12 21:27:52
  推 ceca: 他有用啊，要拼卡 26F 11-13 14:15
• +30 腰帶選擇 - MuscleBeach 板

  作者: afwe8426 (6248ewfa) 27.247.135.192 (台灣) 2023-11-10 19:11:03
  推 ceca: 問就是SBD..沒買過你總是要買一條.
  你今天不買,你未來還是要買,然後中間會多買很多條別的.
  而如果你今天買SBD,也許你就用一輩子.
  那你不就省好多條其他品牌的腰帶的錢?
  除非你覺得你這輩子都不會買SBD...XD 13F 11-10 23:07
• +28 [問題] 大家問動作重量的時候都是指1rm還是12r - MuscleBeach 板

  作者: j1973555 (ggez) 220.135.235.247 (台灣) 2023-11-09 23:36:50
  推 ceca: 換算對一般人來講會高估,對選手來講會低估..XD 14F 11-10 00:44
• +10 Re: [問題] 腳踝扭傷 - MuscleBeach 板

  作者: Fist1001 (更生仁波切) 110.30.40.152 (台灣) 2023-11-07 17:09:32
  推 ceca: 以前學生時代三天兩頭在扭到.
  扭到就不要動阿,越不動好越快.
  等到差不多好了再從輕度的運動開始適應.
  那個沒多久就頭好壯壯了..
  你不要還沒好就做強烈運動. 5F 11-07 18:39

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• +11 [問題] 羅馬尼亞硬舉柔軟度問題 - MuscleBeach 板

  作者: friendever (hi~) 71.202.94.31 (美國) 2023-11-07 13:56:36
  → ceca: 你太刻意"把小腿垂直地面"..
  重點在肌肉感受和受力位置
  你髖和膝蓋只要微彎,你小腿是不是一定會有傾角.
  那你小腿怎麼可能全程都是垂直外.
  你維持你小腿垂直,不就代表你足踝沒彎... 12F 11-07 18:43

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• +57 [閒聊] 練腿很痛苦是迷思嗎 - MuscleBeach 板

  作者: BrowningZen (BrowningZen) 213.172.123.242 (德國) 2023-11-06 12:38:52
  → ceca: 疲勞很高，腿不是只有股四股二，還有臀部和核心
  你髖屈髖伸，你的股四股二只負責一部份喔
  而牽扯到核心和臀部，你疲勞度會大幅上升外
  會讓你很喘 57F 11-06 18:50

  推 ceca: 無論幾年都可以練到腿軟吧. 78F 11-06 23:16

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• +13 Re: [討論] 5年內都無鍛鍊，肌肉衰退幅度？ - MuscleBeach 板

  作者: rick102233 (rick102233很美很美很美) 114.137.100.18 (台灣) 2023-11-01 20:56:38
  推 ceca: 他除了每天100kg農夫走路之外.
  他的熱量和蛋白質補充爆炸高
  熱量和蛋白質你瘋狂的吃,會長肌肉喔..XD..這不是都市傳說.你看那種超大重量三四百公斤那種.
  已經不能行走了,必須躺在床上那種. 7F 11-01 23:15

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• +14 Re: [問題] 需要單獨練背嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: w271235 (怕老婆的魏先生) 114.136.134.127 (台灣) 2023-10-31 23:32:54
  → ceca: 你是要力量還是要外型，不太一樣
  力量你就負重引體，因為划船還需要後側鏈和核心
  負重引體更專注在背的力量
  至於外型，請去照鏡子，什麼都是假的，鏡子照出來才是真的有人斜方肌太大塊很難看 17F 11-01 09:17

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