作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 2021年在 PTT 的推文記錄

• +20 [討論] 練每個肌群的時間“比例”應該如何？ - MuscleBeach 板

  作者: j8xx (翻譯官) 49.216.55.208 (台灣) 2021-12-31 11:56:37
  → ceca: 可以用一堆超級組啊 37F 12-31 14:39
• +115 [閒聊] 比賽的爭議性很大？ - MuscleBeach 板

  作者: biemelo157 (瓜瓜) 220.143.150.106 (台灣) 2021-12-24 15:58:21
  推 ceca: 其實很多運動都一樣.習慣就好.
  運動界的黑幕..XD
  有很多運動,要去上"裁判的課"有些要請裁判吃飯幹嘛的
  不然你拿不到mark.
  另外....你以為國際比賽也不這樣?? 32F 12-24 16:26

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• +21 [討論] 乳清選擇 - MuscleBeach 板

  作者: Mike24 (Mike) 111.82.121.33 (台灣) 2021-12-21 14:53:04
  推 ceca: 戰神最好喝,原味最便宜...
  要CP值,買原味,一公斤四百多塊..
  最近雞蛋漲價了,原味乳清幾乎成為最便宜的蛋白質取得方式.跟無糖豆漿快差不多...但不像豆漿容易放屁.
  缺點當然就是沒有其他營養素. 18F 12-21 16:13

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• +24 [問題] 請問股四頭肌內側怎麼練？ - MuscleBeach 板

  作者: HwaSIn (基佬的小黃瓜) 42.73.107.134 (台灣) 2021-12-19 11:34:22
  → ceca: 開腿深蹲，相撲硬舉
  開夾髖機
  要練到穿不下褲子其實要很久很久 14F 12-19 13:34

  → ceca: 你可以之前就停止 18F 12-19 13:35

  → ceca: 他問內側，但是又講股四頭，弄得大家好亂啊 32F 12-19 14:40

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• +23 [閒聊] 為了省錢而組homegym值得嗎 - MuscleBeach 板

  作者: dmgp1995 (^_^) 223.139.62.147 (台灣) 2021-12-15 00:56:24
  推 ceca: 一般是空間和隔音問題吧. 10F 12-15 01:18
• +23 [閒聊] 大家會戴智慧型手錶去健身？ - MuscleBeach 板

  作者: YiGangYiTiao (一肛一跳) 112.78.64.142 (台灣) 2021-12-14 16:54:32
  推 ceca: 手環變臂環...推高後帶在小手臂上..XD 26F 12-14 19:08
• +22 [閒聊] 為啥台灣選手沒人找查爾斯指導的? - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.46.192.86 (台灣) 2021-12-12 23:08:05
  推 ceca: 查爾斯到中國比賽當評審,好像是牟叢介紹給小蘿蔔.
  之後小蘿蔔到美國就開始找她上課. 10F 12-13 01:14

  推 ceca: 這年頭,玩甚麼都要錢,檯面上的基本花費是千萬為單位.
  當然,有些人背後是有人養的,例如品牌,或是財團.
  不過,打造那個人,也是要花那麼多錢,誰掏口袋的差別. 13F 12-13 02:35

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• +20 [新聞] 健身教練妻外遇店長「練深蹲只為坐到對的人」 夫綠炸求償百萬 - MuscleBeach 板

  作者: LVDior (LV) 223.138.214.207 (台灣) 2021-12-09 15:35:03
  → ceca: 等下德壯10휱0深蹲預備～啊幹，深蹲架全滿 17F 12-09 17:24
• +22 [問題] 每天做同樣的訓練卻每次都很累 - MuscleBeach 板

  作者: ipapa (yy) 1.164.8.158 (台灣) 2021-12-08 23:48:04
  推 ceca: 體重變重了..XD 1F 12-08 23:54
• +25 [閒聊] 李浩峰 markux 馬克斯過世？真假？ - MuscleBeach 板

  作者: B0Y0 (假柏濕) 118.165.178.206 (台灣) 2021-12-07 23:00:32
  → ceca: 他是不是跟熱狗王都是在核心基地? 3F 12-07 23:18
• +24 [閒聊] 短腿小蘿蔔VS劉翔 差距到底在哪裡? - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 220.132.230.138 (台灣) 2021-12-01 19:23:39
  推 ceca: 哪邊看的到錄影或是照片阿.
  and..小蘿蔔很有錢的..XD 14F 12-01 22:22
• +20 [問題] 有氧不會酸痛，不會累，是什麼問題? - MuscleBeach 板

  作者: b40724 (小七) 111.242.217.164 (台灣) 2021-11-26 22:24:51
  推 ceca: 肌耐力達到一個水準就不會痠痛.
  我可以連續兩三天心率飆上95%up的高強度有氧.
  之後只有心臟可能會緊緊的,其他身體沒啥特別感覺.
  不過當然如果高強度有氧,隔天做大重量深蹲或硬舉會有感覺.另外,有氧類的對肌肉破壞比率比重訓低很多. 7F 11-26 22:57

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• +20 [問題] 6坪房間的器材配置 - MuscleBeach 板

  作者: jefmel (Ying Wei) 111.71.56.46 (台灣) 2021-11-26 14:56:11
  推 ceca: 不就深蹲架..XD
  狠一點就多功能史密斯一套 1F 11-26 15:02

  推 ceca: 其實,我是空間留下來玩VR...最棒的有氧工具.
  好玩刺激運動量又可大可小可HIIT還可TABATA. 28F 11-26 18:51
• +31 [閒聊] 怎麼練出小智的力量 ??? - MuscleBeach 板

  作者: triumphant10 (Look-three-small) 114.45.211.187 (台灣) 2021-11-22 15:49:01
  推 ceca: 100個伏地挺身+跑10km.. 41F 11-22 21:30
• +33 [閒聊] 大家去好市多都會買啥啊？ - MuscleBeach 板

  作者: NotLuo (音速老子) 223.140.236.178 (台灣) 2021-11-22 16:16:56
  推 ceca: 牛排+牛奶...回家. 50F 11-22 21:27

  推 ceca: 冰凍櫃阿,一天吃一片. 53F 11-22 21:53
• +21 [問題] 女生做什麼運動能快速減腹 - MuscleBeach 板

  作者: fei19861028 (feifei) 118.232.17.112 (台灣) 2021-11-20 20:16:27
  推 ceca: 瘋狂有氧...
  和熱量赤字. 16F 11-20 21:03

  → ceca: 腹部有不少是內臟脂肪....內臟脂肪都是有氧才殺得掉的. 22F 11-20 21:17
• +29 [問題] 關於瘦子增肌增重 - MuscleBeach 板

  作者: l2002134679 (codidi) 133.106.230.139 (日本) 2021-11-19 13:21:23
  → ceca: 你的TDEE上升了.
  不過一個多月6公斤,體脂比不變...@@
  你魔王豪哥嗎..XD 56F 11-19 18:03
• +31 [問題] 胸肌練不大 - MuscleBeach 板

  作者: happycow (cnokk) 1.174.90.208 (台灣) 2021-11-18 20:26:41
  推 ceca: 買最便宜的原味乳清,1KG才四百多塊.
  4kg,1500....挑免運費的時候買..XD
  80%是蛋白質,算起來一克蛋白質0.46塊.
  夠便宜了...最近生雞蛋漲價,連生雞蛋蛋白質都比他貴.
  (最近蛋一斤30塊漲到36塊) 47F 11-18 23:34

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• +33 [問題] 是否該提醒對方? - MuscleBeach 板

  作者: RIG1 (這樣) 223.137.200.103 (台灣) 2021-11-18 16:17:53
  → ceca: 丁字褲是故意露上端出來給別人看得
  我認真的回答，非豪洨
  以前某任女友的誠實解釋，你沒要露丁字褲，你幹嘛穿？ 2F 11-18 16:25

  → ceca: 又不好穿，又比較貴
  所以穿丁字褲，保守就是穿低腰，漏褲頭，沒在怕穿更囂張的各 6F 11-18 16:26

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• +22 [問題] 救命！股四頭肌一直在跳動。。。。 - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 36.225.103.56 (台灣) 2021-11-17 23:05:01
  → ceca: 要變殭屍了..!! 6F 11-17 23:40

  → ceca: 醫學名稱叫,自律神經失調....交感神經過於興奮..XD
  就像小屁孩一樣,不聽話,叫她乖乖的,他偏要到處蹦蹦跳跳. 10F 11-18 00:07
• +23 [問題] 關於胸肌跟腹肌的笨問題 - MuscleBeach 板

  作者: n1011512 (小男子) 109.236.1.164 (日本) 2021-11-17 12:19:27
  → ceca: 那有沒有,女生大胸的照片? 32F 11-17 20:09
• +28 [閒聊] 超商戰神水解有人嚐鮮了嗎? - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 220.132.230.138 (台灣) 2021-11-16 22:30:11
  推 ceca: 豆漿容易放屁...XD. 3F 11-16 22:51

  → ceca: 剛才超商繞了兩圈沒看到？ 41F 11-17 08:21
• +25 [閒聊] 162下單手引體向上 - MuscleBeach 板

  作者: n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9) 27.252.51.2 (紐西蘭) 2021-11-10 05:13:45
  推 ceca: 這世界上的怪猿,泰山真的很多... 18F 11-10 11:38
• +21 [閒聊] 前奧賽冠軍 Shawn Rhoden走了 - MuscleBeach 板

  作者: BardxBaymax (BabyRage) 1.34.147.101 (台灣) 2021-11-06 22:54:41
  推 ceca: 藥嗑太多..XD... 10F 11-07 00:12

  → ceca: 這種做循環都打十幾種藥.
  然後一線的還很愛打新藥..新藥有的是禁藥等級.
  差別只是還沒倍WADA認列禁藥.
  所以健康風險都很大. 12F 11-07 00:34

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• +20 [問題] 各種背部動作，特別不擅長由上往下拉？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 36.225.128.155 (台灣) 2021-11-05 07:56:55
  推 ceca: 地雷管是好管,但算水平..XD
  不過可以做斜上角度.
  之前也是上往下拉有障礙...
  後來發現要斜方肌先往上提再拉+在家用彈力帶練習感受.
  當然每個人問題狀況可能不一樣,至少對我是這樣克服的. 26F 11-05 19:48

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• +21 [討論] 各地區健身房不戴口罩比例高嗎 - MuscleBeach 板

  作者: qoo800510 (山上的孩子) 49.216.90.3 (台灣) 2021-11-05 19:00:52
  推 ceca: 早上健工,不戴的一樣1/3
  並且不分年齡層.. 9F 11-05 19:39