作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +18 [閒聊] 目前看起來其實健身圈的男人都是榜樣!! - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.33.163.241 (台灣) 2023-06-19 20:45:28
  → ceca: 夢多表示:我都兩情相悅 10F 06-19 23:01
• +18 [問題] deload進行式中有疑問：幹嘛不徹底休息？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2023-06-17 15:42:19
  推 ceca: 維持"技術"為主吧...隔太久,肌肉控制精準度會下降. 17F 06-18 05:32
• +22 Re: [問題] 輕重量對增肌的效果 - MuscleBeach 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 61.227.124.110 (台灣) 2023-06-14 02:50:15
  → ceca: 肌肉不會知道你用雙關節做重量30
  還是單關節做10
  他只會知道他受到刺激，以及不足需要成長
  同樣的，刺激也可以是，預先疲勞，強離心，更好的感受，更好的行程 18F 06-14 11:16

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• +9 Fw: [新聞] 疫後運動人口回流 「健身工廠」柏文5月 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 180.177.24.143 (台灣) 2023-06-11 11:48:25
  推 ceca: 六日人變很多. 1F 06-11 12:31

  推 ceca: 抗議一下，高雄福華廠都有panatta好幾台
  同盟廠一台都沒有，同盟廠還大廠，費用也比較高
  （雖然我南區通用的費用沒差）
  建工員工看到快點反應啊啊啊 9F 06-11 15:47

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• +34 [閒聊] 遇到佔器材卻不使用的 - MuscleBeach 板

  作者: clotEMD (clotEMD) 42.75.91.103 (台灣) 2023-06-10 08:44:09
  推 ceca: 他大概在用器材練健力，呵呵 21F 06-10 11:31
• +17 [問題] 不用藥但一直增肌減脂循環對身體是好的嗎 - MuscleBeach 板

  作者: BumblerMa (Z>B) 118.163.147.182 (台灣) 2023-06-09 08:34:43
  推 ceca: 學凱教練,固定一個比例,長期維持.
  體脂不要抓太低...
  體重稍微震盪在上下2~3公斤.
  這樣應該維持容易也健康. 34F 06-09 12:20
• +21 [心得] 可怕的過度訓練-判斷、預防與恢復 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 111.250.17.136 (台灣) 2023-06-04 21:59:00
  推 ceca: 有運動習慣的人，很容易過度訓練 10F 06-05 08:27
• +18 [問題] 要旅遊長期走路 該練什麼重訓？ - MuscleBeach 板

  作者: micky83802 (雨傘) 42.72.59.195 (台灣) 2023-06-04 16:45:02
  → ceca: 不應該重訓，你需要練有氧 9F 06-04 17:30

  → ceca: 長途跋涉，你練重訓？你要游泳你練飛幹嘛？
  無阻力，直接連習長距離走路，最多慢跑
  增加身體有氧代謝能力，外加訓練紅肌肉的耐力 11F 06-04 17:31
• +21 [發問]該怎麼在力量上突破 - MuscleBeach 板

  作者: act0930669 (act) 223.136.95.142 (台灣) 2023-06-02 14:10:10
  推 ceca: 做3RM甚至超負荷
  當力量提升後再回來肌肥大12下
  變化一下訓練法有助於突破
  超負荷請愛用，加上硬舉，超重量起槓，架上卧推？？
  讓身體提早適應超越PR的重量 17F 06-02 19:06

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• +4 Re: [討論] 健身圈真的沒有人幫Neo說話？ - MuscleBeach 板

  作者: rick102233 (rick102233很美很美很美) 114.137.46.20 (台灣) 2023-05-27 17:04:51
  推 ceca: 備賽餓昏了,餓到炸掉. 12F 05-27 18:43
• +4 [問題] 與槓鈴肩推說goodbye >.< - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 60.248.35.57 (台灣) 2023-05-27 16:28:56
  推 ceca: 姿勢有問題,並且問題不一定在肩膀.
  你腰椎的位置錯了,你肩膀一樣會卡卡.
  唯一的最好的辦法...請教練幫你看
  有一點點卡就不要硬來,硬來沒炸掉以後也是關節磨損. 1F 05-27 16:32
• +37 [閒聊] 這種狀態有辦法自然達到嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: davinci (達文西) 118.163.147.182 (台灣) 2023-05-25 08:27:30
  推 ceca: 修圖可以 7F 05-25 09:39

  推 ceca: 哀,不如熱狗"這次我有講科技喔"...這樣比較好. 66F 05-26 09:15
• +32 [問題] 請問搖搖杯清洗的問題... - MuscleBeach 板

  作者: licone (go go go!) 1.171.137.110 (台灣) 2023-05-24 13:30:50
  推 ceca: 洗碗機
  每天無腦丟進去，又是一個好漢杯 59F 05-24 19:21

  推 ceca: 在家我都用自動攪拌杯...XD.也是丟洗碗機.
  戰神的杯子丟洗碗機確實會有變形問題.
  有一個用了快兩年,沒轉緊會漏幾滴水. 69F 05-24 23:34

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• +30 [問題] 三項卡關，求大家突破的經驗或計劃 - MuscleBeach 板

  作者: lgcerer (jeremylgcer) 114.32.18.95 (台灣) 2023-05-22 21:56:16
  推 ceca: 你要找健力的.
  三項有很多"技術"...那個差很多.
  你臥推用胸肌三頭再推,人家用全身一起推,怎麼會一樣. 1F 05-22 21:57

  → ceca: 可以啊,很慢啊..XD
  另外肌纖維一個type2a 一個type2b.型態也不太一樣. 6F 05-22 21:59

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• +22 Re: [閒聊] 健身真的容易情旭化嗎? - MuscleBeach 板

  作者: levs (我愛太魯閣) 172.107.154.205 (南韓) 2023-05-22 15:43:00
  推 ceca: 睡覺過度好像不會怎樣，最多就睡不著 29F 05-22 18:02
• +20 [閒聊] 為什麼要吃雞胸肉？ - MuscleBeach 板

  作者: x111222333 (試驗者) 60.251.58.253 (台灣) 2023-05-21 22:43:22
  → ceca: 主要是,他100克100卡24.2蛋白質.
  熱量/蛋白質比,超低.
  錢...並不是考量因素 1F 05-21 22:46
• +93 [討論] 健身圈真的沒有人幫Neo說話？ - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 140.114.217.86 (台灣) 2023-05-21 19:37:12
  推 ceca: 台灣健身圈很在乎名聲的,
  大H那麼多代言,就是因為他名聲很好.
  NEO整個名聲毀了,誰敢靠近她. 3F 05-21 19:42

  → ceca: 不過健身圈注重名聲....是一件好事!!! 9F 05-21 19:43

  → ceca: 支持這個風氣!!! 12F 05-21 19:43

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• +9 [問題] 軍事肩推跟一般肩推差在哪？ - MuscleBeach 板

  作者: JavaBass (搖滾工程師-賈法貝斯手) 223.137.10.134 (台灣) 2023-05-21 14:32:24
  推 ceca: 軍事肩推協同肌群超多
  上半身肌群大多都參與到了
  更不用說核心
  一般肩推，前三角孤立很大，吃掉大比例訓練 6F 05-21 15:21

  推 ceca: 借力是非目標肌群,跟受力同方向做"肌肉收縮"產生的力量. 12F 05-21 17:35

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• +15 [閒聊] 如果今天的警察是台灣最壯警察HARRY呢? - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.33.163.241 (台灣) 2023-05-20 22:27:30
  → ceca: 他們會跑到門口對著反光玻璃門擺POSE看肌肉.
  然後討論你這邊拉出來一點感覺比較寬. 9F 05-20 22:54
• +19 [問題] 新手飲食及訓練方向請教(增肌/增肌減脂) - MuscleBeach 板

  作者: poreplay3 (pore) 111.71.64.138 (台灣) 2023-05-20 18:18:29
  推 ceca: 你不練肩膀的??? 3F 05-20 18:20

  推 ceca: 同時增肌減脂還是可以拉,變化慢很多而已,短時間內不明顯.
  但你維持一個差不多體重,熱量抓平衡,正常練個幾個月.
  還是可以在同樣體重下,肌肉變大塊.
  另外,姊夫也是這種乾淨增肌的推廣者. 24F 05-20 20:03