作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +27 [問題] 腿推和槓鈴深蹲 - MuscleBeach 板

  作者: g13914 (maryoku) 223.140.236.166 (台灣) 2023-08-12 13:17:54
  → ceca: 深蹲比腿推機還吃核心附近肌群. 17F 08-12 16:21

  推 ceca: 腿推雖然雙關節,但因為下背和臀可以藉椅背的力量.
  所以吃大腿肌肉吃比較多.
  深蹲的話,其實臀部和核心使用比率就提高很多. 51F 08-13 02:49

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• +21 [閒聊] 有沒有意外發現 身材滿好的人？ - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 219.85.178.232 (台灣) 2023-08-11 12:14:54
  → ceca: 這要看你身材很好的定義 21F 08-11 18:10
• +46 [討論] 健身房意外受傷經驗 - MuscleBeach 板

  作者: KobeNi (123123) 210.59.207.211 (台灣) 2023-08-10 13:33:24
  推 ceca: 不小心抬頭看到坐在對面女生的胸部,而他剛好抬頭看到我的臉. 1F 08-10 13:41
• +48 [閒聊] 要練多久才會讓人覺得你健身有成的感覺 - MuscleBeach 板

  作者: m2036172 (hello) 111.252.222.162 (台灣) 2023-08-09 19:54:33
  推 ceca: 跟你體脂比有關,體脂比越低,那時間就越短..XD
  你練半年,體脂比到10%,手臂肌肉就有線條,就有效了.
  你體脂比25%,,,練兩年可能人家也不知道你有健身.
  當然你練兩年體脂比25%,你只要減到15%,那就又很明顯有線條. 54F 08-10 00:14
• +22 [問題] 買啞鈴自己在家運動順便治療腰酸背痛 - MuscleBeach 板

  作者: NovaWolf (¯\_(ツ)_/¯) 1.173.162.116 (台灣) 2023-08-07 17:19:46
  推 ceca: 你要先知道你酸痛那幾塊肌肉，以及原因
  腰背肌群很多，不良姿勢一大堆
  甚至肩膀位置不好都可能壓迫到
  這種情況你要知道那幾塊肌肉不正常緊繃，和那個姿勢造成的不然瞎幾巴練也可以，但沒打到點 3F 08-07 18:14

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• -4 Fw: [新聞] 女友健身失聯8小時！喊話教練「等等會沒 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 60.248.106.181 (台灣) 2023-08-05 20:03:45
  推 ceca: 8小時怎樣練的?組間休息30分鐘?
  頻率拉高,通常時間就會縮短.
  一周五練久了,每次大概就只練1小時左右... 4F 08-05 21:39
• +9 [問題] 坐姿划船放太快導致肌肉拉傷 - MuscleBeach 板

  作者: godgan (大俠巴西龜是問題放在前4) 49.217.3.54 (台灣) 2023-08-02 18:28:06
  推 ceca: 斜方拉到 9F 08-02 21:01
• +45 [閒聊] 現在潮潮都在喝果果堅果？ - MuscleBeach 板

  作者: onesweetday (onesweetday) 42.74.233.46 (台灣) 2023-08-01 19:05:43
  推 ceca: 戰神喝最多,果果比較少...好幾種口味換著喝. 20F 08-01 23:11
• +24 Fw: [新聞] 健身女教練熱心指導男學員 她大吃飛醋罵 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 117.56.51.37 (台灣) 2023-07-31 15:36:24
  推 ceca: 同盟廠的？ 14F 07-31 18:06

  → ceca: 幹，不要害同盟廠突然人數爆多好嗎
  滑輪下拉和悍馬下胸推要排更久，機車勒
  不要害我要避難去博愛廠或是海寶廠 21F 07-31 19:47
• +34 [閒聊] 中國健美選手意外死亡 - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 140.117.196.196 (台灣) 2023-07-30 22:53:44
  推 ceca: 阿諾的直播已死...他到底是露了甚麼鬼? 18F 07-31 01:04
• +66 [閒聊] 練壯後真的比較少被找麻煩嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: peacemetta (一期一會) 39.14.65.241 (台灣) 2023-07-29 19:44:33
  推 ceca: 玩D4是你跑去找怪麻煩. 2F 07-29 19:46
• +26 Fw: [新聞] 超商浩克尿檢「大麻陽性反應」！IG神秘 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 36.226.30.208 (台灣) 2023-07-27 15:28:36
  推 ceca: 雖然是吸毒,但大麻不是會讓人放鬆和慵懶嗎?
  他吸的大麻跟其他人的不一樣?會類似可卡因或安非他命效應? 18F 07-27 18:29
• +66 [閒聊] 成吉生意為什麼會差？ - MuscleBeach 板

  作者: wcp0516 (PingPing) 101.12.88.255 (台灣) 2023-07-26 13:39:36
  推 ceca: 自己做生意跑去扯政治.
  更慘的是,扯政治你至少要忠誠於一邊.
  立場跳躍,把藍綠都得罪.
  那生意被大幅影響不就剛好.
  藍色不會因為你今天打綠色就挺你. 133F 07-27 03:09

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• +14 [問題] 請問練一下就酸是什麼情況？ - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 36.230.152.79 (台灣) 2023-07-24 12:29:14
  推 ceca: 魯酸..喔,乳酸....
  傳說中,輕重量要做力竭的最大內心障礙物...XD 1F 07-24 12:33

  → ceca: 克服法就是,類似RP訓練,例如15下好酸,就中斷休息3~6秒.
  然後繼續...
  休息時間恢復ATP和讓乳酸代謝掉. 4F 07-24 12:34

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• +13 [討論] 又體脂低又大奶的基因有多少見 - MuscleBeach 板

  作者: foam0406 (南山南) 27.240.161.201 (台灣) 2023-07-24 00:31:52
  推 ceca: 極度稀有,大多數就是假奶,差異是假的品質怎樣.
  現在技術可以做到外觀很像真的.
  老技術就是形狀很明顯是假的.
  女生說自己是珍奶,說謊比例可能比男生說他自然還要高. 1F 07-24 00:39
• +9 Fw: [閒聊] 男人健身的好處？ - MuscleBeach 板

  作者: SFGEX (SFGEX) 1.168.77.193 (台灣) 2023-07-23 19:27:40
  推 ceca: 男生健身?阿不就自爽+給男生看...XD 2F 07-23 21:55
• +28 [閒聊] 教超多詭異動作的健身房 - MuscleBeach 板

  作者: Stonghenge (仁武陳奕迅) 140.96.17.2 (台灣) 2023-07-22 13:51:30
  推 ceca: 這是拉筋吧 5F 07-22 14:18
• +62 [情報] 扛210Kg槓鈴深蹲！網紅跌倒秒壓斷頸亡 - MuscleBeach 板

  作者: junxian (無名) 1.34.119.180 (台灣) 2023-07-22 09:48:49
  推 ceca: 上半身巨巨：我就說吧，練腿很危險的 26F 07-22 11:53
• +29 [閒聊] 23歲女子IFBB Pro猝逝 - MuscleBeach 板

  作者: rick102233 (rick102233很美很美很美) 114.137.165.102 (台灣) 2023-07-21 23:10:45
  → ceca: 收不收掉不是你說的算
  他有賺錢就會擴大比賽
  不爽你不要看，不要干擾別人
  她自己知道風險，自己搞死自己是她的事
  不然你到馬路上去跟8＋9說不準抽煙 68F 07-22 12:33

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• +45 [閒聊] 乃哥身材 - MuscleBeach 板

  作者: wcp0516 (PingPing) 49.216.89.143 (台灣) 2023-07-19 12:11:03
  推 ceca: 其實...他是想起飛...!! 14F 07-19 13:35